龙抬头有什么好的寓意幼儿园秋季一周食谱大全

2021年1月5日发(作者：9岁儿童总打嗝怎么回事)
幼儿园秋季一周食谱大全

饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视，特别 是开始降
温的秋季，要要求小心。下面准备了幼儿园秋季一周食谱，希望对您
有帮助！

幼儿园秋季一周食谱大全
一周食谱(1)
星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果 .
午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：三色海鲜(目鱼、茭白)、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇
排骨汤 水果：香蕉 午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆
午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：
柚子
午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈
密瓜
午点：阳春面 早点豆浆、饼干
一周食谱(2)
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星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿
羹 午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干
星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤
午点： 米馒头 早点：豆浆、饼干
星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆 午
点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干
星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹 午
点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干
星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果：
苹果 午点：葱卷 早点：豆浆、饼干
一周食谱(3)
星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹
午点：枸杞粥
星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末
羹 午点：新美心小熊咸面包
星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜
午点：雪菜年糕
星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹
午点：南瓜红枣粥
星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果 午
点：刀切馒头 麦片
第十七周营养食谱(08、12、22---08、12、26)
2

星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹
午点：花生粥
星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱(茭白、腿肉、青豆等)、青菜面
结汤 午点：烤菜年糕
星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔
午点：五香鸡蛋
星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤 午
点：红枣粥
星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：
桂圆 午点：新美心蛋糕
一周食谱(4)
星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹
早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕
星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔 早
点：花生豆浆 饼干 午点： 香菇白菜胡萝卜丝泡饭
星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹
早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派
星期四：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽 萝卜猪肝羹
早点：豆浆、饼干 午点： 米馒头
星期五：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹 水果：
苹果 午点：豆浆、饼干 午点：玉米粥
幼儿园儿童饮食知识1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
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< br>世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必
须吃多样化食物，任何挑食、偏食 都会妨碍我们获得全面营养。基有
些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物< br>代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。
每天菜谱应包括5个营养性 食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物 具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一
个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱 吃的多吃，不爱吃
的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发
生偏差， 破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组
食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬 菜搭配、鱼禽肉类的搭
配等。
3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我 们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理
特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量 。有些学生经
常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且
大多存在食物 卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，
但数量不宜太多。
4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐总热能应为早晚各占 30%，午餐点40%。不吃或少吃
早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马
马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适
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度 进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消
化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料
等高能量食品
儿童一 天总热能有一半以上应来自粮食，约16来自蛋白质，从
油脂中获得热能只应点14.若过多摄入重油食 品或糖，不仅会使热能
摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病
的危 险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维
而影响消化功能，引起消化道疾病，如便 秘、胃炎等。
6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤 人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引
起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅 常会引
起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家
长应熟知食物的温凉 属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要
根据季节变换调整食物。
7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
就餐环境要安静，培养细嚼慢 咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于
使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲< br>的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应
加强平时的教育，不要在就餐 时训斥孩子。
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