且珍行月经期间不可以吃什么？这10种要忌口!

2021年1月4日发(作者：减肥期间能不能吃豆腐)
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月经期间不可以吃什么？这10种要忌口！

每当到月经期的时候，女性的身体会出现很多变化，最大的
变化就是出很多血， 实际上，雌激素和孕激素都会跟着变化，所
以下丘脑、卵巢以及垂体的调节机制也会变化，这些变化会给 身
体带来诸多不适，为了尽可能减少身体的不适反应，以下这些食
物一定要忌口。
1.冷饮
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若
不能及时的排出体外 ，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的
重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气 血
运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。
另外，子宫为了促进经血的 排出，便会通过增大收缩的力度，进
而造成痛经的产生。
此外，经期中女性的身体相对平 时更加敏感，而此时吃很多
冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子
宫是 最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫
机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也 是损害女性正常排
卵的主要因素。
2.辛辣食物
经期时，身体的免疫能力 比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物
容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血
管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
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另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发
子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重 的女性在经期中一
定要管好自己的嘴，清淡饮食。
3.甜食
甜食中所含的 糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定
程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧 致的
作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一
定的减轻痛经的效果，但是 如果一味的吃很多甜食的话，那么便
会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
4.浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。 但妇
女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱
含量较高，刺激神经和心血 管，使人兴奋，基础代谢加快，容易
产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁
性贫血。
5.酒
酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延
长，不利健康。经期应该尽量避 免饮酒，最好对酒说NO吧。
6.食盐
经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大 量咸食，使体内
贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部
肿胀以及心绪不 安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在
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月经来潮前1 0天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入
量，便可使上述不适现象减轻或消失。
7.咖啡因饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更
消耗体内储存 的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8.螃蟹、田螺
女性在月经期间，忌食 生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经
之人，更当忌吃。而田螺性大凉，能清热，月经期间忌也最好不要吃。
9.柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，
由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食
柿子。
10.乳酪
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食
物会破坏镁的吸收，引起痛经。