夫妻如何过性生活月经期间不能吃什么

2021年1月4日发(作者：发烧出汗后还用捂汗吗)
月经期间不能吃什么


1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物， 不宜吃生、冷、难以消
化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体
阳气 ，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

2、月经期还应多 吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花
生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以 帮助消化，
使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半
身充血。

3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不
稳定，避免加重经期的各种不适。

4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、
燕麦等 食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血
液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食
物。

6、 摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食
物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心
跳加速，缓 解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

8、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶 等，因这类饮料会
增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。


10、有大失血情形的 女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是
红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

11、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富
的食品

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