清肠水疗十个月宝宝饮食安排表

2021年1月2日发(作者：频繁遗精该怎么办)



一[十个月宝宝饮食安排表]推荐十个月宝宝一天营养食谱计划表 - 哇哇女性网

推荐十个月宝宝一天营养食谱计划表2015-02-09作者:秀秀兮 点击37 十个月宝宝
一天 食谱怎么安排才算是科学合理呢？是个月宝宝已经渐渐的从母乳喂养转向以辅食喂养为
重点了。辅食喂养 跟母乳喂养区别很大，这时候如何把握宝宝一天吃多少，什么时候吃呢？
有的家长对此感到非常的生疏。 因此哇哇网收集了几个适合十个月宝宝的一天食谱安排。

十个月宝宝一天科学食谱一

主食母乳或奶粉

辅食软米饭、虾仁、花样粥、面条、鱼肉、碎菜、碎肉、豆制品

餐次每4~5小时1次，每天6次

第1顿母乳或配方奶

第2顿花样粥

第3顿花样粥（面条）

第4顿母乳或配方奶

第5顿软米饭（碎肉、碎菜、鱼肉、虾仁、豆制品）

第6顿母乳或配方奶

十个月宝宝一天科学食谱二

早上

6点多奶粉或母乳

8点多喝一百八至两百的米汤，加一点盐或奶伴侣

9点多吃一个蛋黄

10点半两百的米糊和果汁兑水

中午

12点多一点一小碗烂稀饭或面条（用肉汤加海蛎干，或是豆腐、西红柿煮），4点多醒了


喝水

晚上

5点喝奶或者母乳

6点喝果汁和一小块面包或是吃果泥

8点多吃一小碗面条或稀饭，或者吃面包或饼干

10点半左右奶粉或者母乳

十个月宝宝一天科学食谱三

早晨8点牛奶一瓶加饼干1-2块。

上午10点蒸鸡蛋一个。

中午12点稀粥一碗约30克，加碎菜、鱼末、豆腐。

下午3点牛奶一瓶。

下午5点水果、切成片。

晚上7点烂面条一碗、约50克加肉末碎菜。

晚上9点一瓶牛奶。

以上就是十个月宝宝一天食谱安排计划，妈妈们可以根据这个办法让宝宝进行一天的饮
食。

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二[十个月宝宝饮食安排表]宝宝十个月多该如何安排一天的饮食呀？

九至十二个月， 全天由吃三顿奶减到吃两顿奶，每次250毫升，仍掌握隔四小时吃一次，
其他顿全吃辅食。每两顿奶中 间要喂水。9-10个月大宝宝，从这个时候起，妈妈可参考下列
程序进食早晨6点喂母乳，上午10点 稠粥1碗（大约100-120 毫升），菜泥或碎菜2-3汤匙，
蛋羹半只；下午2点喂母乳（或牛奶 ）；下午6点喂稠粥或烂面条（面片）1碗，蛋羹半只，
除菜泥外还可在粥中加豆腐末、肉末、肝泥等； 晚上10点喂母乳或牛奶。

三[十个月宝宝饮食安排表]十个月宝宝一天食谱表？

8-12个月建立三餐三点的阶段这阶段的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式即早
晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条，上午9点及下午3点左右各一次点心，一天
共有 6 次。到8个月时大多数宝宝也能够吃“手指食物”（能被宝宝独自吃下去的食物）。到
12个月时， 大多数宝宝可以吃的食物类型和其他家庭成员一样。要避免可能 引起窒息的食
物。小米山药粥原料鲜山 药，小米，白糖。做法·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后
加白糖适量，空腹食用。功效可治脾胃 素虚，消化不良，大便稀溏。胡萝卜玉米渣粥原料玉
米渣，胡萝卜做法·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切 碎放入，煮熟，空腹食。功效消食化滞，
健脾止痢。八宝粥原料糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生 、核桃各适量做法·将原料
洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。功效全面补充营养素，强身健脑 。鱼肉松粥原
料大米，鱼肉松，菠菜做法·将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开 ，
改微火熬至粘稠。·将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，
调好口味，用微火熬几分钟即成。功效补充蛋白质和钙质。红嘴绿鹦哥丝面原料西红柿、菠
菜、豆腐、排 骨汤、细面条，葱。做法·将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。·菠菜
叶洗净，开水捞一下去草 鞣酸，再切碎；豆腐切碎。·放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入
排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒 入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即
可出锅。虾肉肝菜什锦软面条原料面条、熟鸡肝末 、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适
量高汤，熟植物油。做法·将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清 ，芡粉混合后备用。·起油锅，
加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒 片刻。将煮熟的鸡
肝用刀剁成碎末。·将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾 肉、菠
菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量
食盐即成。番茄鸡蛋菜汤面原料煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡
蛋、小青菜 心，适量高汤，熬熟的植物油。做法·先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青
菜心煸炒片刻后，在锅内 加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5—10分钟，
至面香外溢。·将鸡蛋打匀后倒在面 条上，再烧至凝结成块后，加精盐，盛入碗内即成。虾仁
鸡蛋菠菜刀切面汤原料面粉，鸡蛋，鲜虾仁，菠 菜，香油少许，适量高汤，熬熟的植物油。
做法·只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片 。·将鲜虾仁切成小丁；菠菜洗
净，用开水烫熟，捞出后切末备用。·将高汤放入锅内，放入虾仁丁，待 汤烧开后下入刀切面，
煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，放少许香油后盛入小碗内即可。功效含丰富 蛋白质、
碳水化合物。鸡肉白菜饺原料饺子皮，鸡肉，洋白菜，芹菜，鸡蛋液，适量高汤，熬熟的植

物油。做法·将鸡肉末加入少许酱油拌匀。·洋白菜和芹菜洗净，分别切成末。鸡蛋炒 熟，并
搅成细末。·将所有原料拌匀成馅，包成饺子，并下锅煮熟。·在锅内放入高汤，撒入芹菜末，< br>稍煮片刻后，再放入熟饺子，加点香油和酱油。功效富含营养。适合不喜欢吃米饭和粥的婴
幼儿。 蘑菇炖豆腐原料嫩豆腐，熟笋片，鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，酱油、盐、料酒、麻油少
许，鸡汤。做法·豆 腐放入盘中，加入料酒，切成5cm见方的小块。入锅蒸40分钟。·鲜蘑
菇入沸水锅煮1分钟，捞出， 用清水漂凉，切成片；笋切成小块；葱、姜、蒜切片。·将豆腐、
笋片、葱、姜、蒜片，加鸡汤倒入砂锅 ，中火烧沸后，用小火炖10分钟，放入蘑菇片，加酱
油稍煮片刻，淋上麻油即成。功效是小儿补钙的黄 金搭档。清蒸鲜鱼原料鲜鱼，大葱，姜，
火腿，香菇，酱油、盐、料酒各少许，藕粉，葵花籽油少许做法 ·鲜鱼清洗干净，葱、姜、
火腿、香菇切细丝。·鱼背上剜斜刀，入开水锅中烫一下，去腥。捞出后放盘 中，将葱、姜、
火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中，淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许，上锅蒸熟即可 。
功效富含各种营养素和DHA，促进幼儿大脑发育。豆腐鲫鱼汤原料豆腐，鲫鱼，火腿，葱、
姜末少许，料酒、醋、盐、食用油少许做法·鲫鱼洗净，鱼身抹少许盐，防止粘锅。·锅中放
入食用油烧 至7成热，放入鱼稍煎一下，再放入各种调料，加清水煮沸后加入豆腐，再煮10
－15分钟，待汤色乳 白时，撒上葱末即可。功效蛋白质含量全面优质，增强抵抗力。香煎土
豆片原料土豆，原味沙拉，植物油 做法·将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片，入油锅煎至
双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可 。功效营养均衡，并适合出牙宝宝磨牙。虾蓉
小馄饨原料大明虾，小馄饨皮，小葱，紫菜，盐、麻油少许 做法·取明虾仁用刀拍碎，拣出
虾肠，剁碎，淋入麻油少许、撒上一点盐花，搅成泥蓉。·用筷子挑指盖 大小的虾蓉包进馄饨
皮中，入锅煮熟，撒上小葱末和紫菜。香菇豆腐炖泥鳅原料泥鳅，豆腐，香菇，葱白 、生姜
片、味精、植物油、精盐、白糖均适量做法·泥鳅在清水中养2天，滴植物油几滴，宰杀后
洗净。·香菇泡发洗净切块；豆腐切成大小适中的块，用热水焯一下。·油烧到四成热，下葱、
姜，把 泥鳅炒黄，加水、精盐、白糖、豆腐、香菇，旺火煮开后，小火煮40分钟即可。功效
补中益气。苹果酪 原料苹果，甜奶酪，面粉，白糖、橄榄油适量做法·苹果洗净去皮切0.8cm
厚的片，入淡盐水浸泡。 ·面粉中加入甜奶酪和白糖，加水搅成稀糊状。·起油锅，将苹果片
裹上均匀的稀面糊，下锅煎黄，取出 再入微波炉加热2分钟，使里面的苹果烂熟，即可。木
瓜炖银耳原料青木瓜，银耳适量，冰糖适量做法· 将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银
耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟。功效有助于宝宝消化吸 收。牛奶西米露原料牛奶，
西米，香蕉，白砂糖少许做法·西米用冷水浸泡1小时；将香蕉打成泥。·将 西米连同浸泡水
一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。功效补充营养素。三鲜蛋羹原 料
鸡蛋，虾仁，蘑菇，精肉末，葱、蒜适量，食油适量，料酒、盐、麻油少许做法·蘑菇洗净
切 成丁；虾仁切丁。·起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟。·鸡蛋打入碗
中，加少许食 盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即
可。功效补充丰富的铁、 钙和蛋白质。茄汁虾仁原料虾仁，番茄酱，鸡蛋，熟青豆，植物油
适量，水淀粉，盐、白塘少许，黄酒做 法·虾仁放入碗内，加鸡蛋清、盐、水淀粉均匀上浆。·油
温五六成时放虾仁，滑散后捞出控油。·原锅 留余油，放番茄酱煸炒后，再将虾仁与青豆倒入
锅中，加黄酒、白糖、精盐，再淋入水淀粉，翻炒几下， 淋上麻油即可。功效健脾开胃。马
蹄狮子头原料马蹄，五花肉末，生姜，生粉，蛋清，酱油、食盐少许做 法·马蹄、生姜切末，
与所有原料一起搅拌至粘稠，用手捏成大小适中的肉圆，上锅蒸熟即可。凉拌藕片 原料藕，
白砂糖，香醋少许做法·藕切薄片，入开水锅中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即可。功效解腻开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。芝麻酱拌凉皮原料凉皮，芝麻酱，黄瓜，胡萝卜，芝
麻酱，鸡 汤，盐、麻油、香醋少许做法·凉皮切成1cm宽3cm左右长的段，入开水烫一下，
捞出晾凉。·黄瓜 和胡萝卜去皮切细丝；芝麻酱加盐，再慢慢加入鸡汤研开。·将凉皮、黄瓜
丝、胡萝卜丝倒入研好的芝麻 酱中，淋上麻油、香醋，拌匀即可。功效对小儿大脑发育很有


益处。香椿芽炒蛋原 料香椿，鸡蛋，小葱，盐、油适量做法·将香椿入开水中烫一下，切成
碎末；小葱洗净切碎。·鸡蛋打散 ，放入香椿和香葱末，撒少许盐，向一个方向打均匀，入热
油锅中煎熟。功效香椿独特的挥发气味能使蛔 虫不能附着在肠壁上而被排出体外。奶油通心
粉原料意大利通心粉，胡萝卜，去皮青豆仁，蘑菇，奶油， 鸡蛋，牛奶，橄榄油少许做法·将
通心粉放入热水中煮熟；将胡萝卜和蘑菇切成细丝。·用橄榄油将半个 鸡蛋炒散，将胡萝卜丝、
蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后，倒入半碗鸡汤煮软，放入煮熟的通心粉、牛 奶略煮一下
即可。肉燥盖浇饭原料夹心肉末，冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量做法·冬菇温水浸软挤< br>干水分后切细粒，留浸冬菇的水待用。·将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。·油
入锅 稍热，爆香圆葱丁，加入肉末及配料炒匀，加入调味料及冬菇水，小火焖至汤汁浓稠，
浇上稀薄的湿淀粉 ，再稍加热，将肉燥盖到软烂的米饭上。