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2021年1月2日发(作者：【coppertone】coppertone水宝宝防晒乳液_coppertone水宝)












1 岁宝宝补钙
1 岁宝宝缺钙的症状
有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，

且不够坚硬， 咀嚼较硬食物困难。

头可
18 个月时仍未闭合。出牙晚 呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至

且顺序不规律。相继出现串珠肋 ”（即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠）和鸡镯 ”，也可伴有肋骨
下缘外翻， 腕部及踝部骨骼膨大， 形如手、 脚镯。孩子走步后， 出现 O 形腿或 X 形腿。此外，
缺钙患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动作和智力发育均慢。



宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
宝宝精神烦躁， 对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度
无关，尤 其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。












给 家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个微量元素检查确诊，
如缺钙可按医师指导 用药，并定期复查。
1 岁宝宝补钙补多少
2000 年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是

量建议是 600 毫克 天。
成人吃的食物，

1 岁宝宝差不多都可以吃了，只是烹调上需更软些和清淡些，父母可以
大概估算一下宝宝食谱及奶量中摄入的钙的量。 假如达不到 1 岁宝宝钙摄入的建议值， 爸妈可以给
宝宝另行补充增加。
1 岁宝宝补钙食谱
一岁宝宝补钙食谱：虾末菜花
1 岁宝宝钙摄入







原料：菜花 30 克，虾 10 克，白酱油少许。做
法：






1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。




2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上
即可食用。
补钙奥妙：菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素

A、 B、 C 和较丰富






的钙、磷、铁等矿物质。 制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀
嚼能力。
一岁宝宝补钙食谱：虾皮紫菜蛋汤
原料：虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。








做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段

炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液

盐、葱花适量即可。
; 鸡蛋一个，打散备用。用姜末
;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精



补钙奥妙：此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝 补充
钙、碘非常有益。



一岁宝宝补钙食谱：虾仁菜汤面



材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油



做法：



1、将龙须面切成短小的段， 放入沸水中煮软、煮烂，取出备用。将熟虾仁剁碎，青
菜心开水烫后切碎备用。



2、将碎面条、 熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内， 用法大火煮开后改用小火再煮，
待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。



一岁宝宝补钙食谱：鱼肉松粥



材料：大米、鱼肉松、菜



做法：


1、将大米淘洗干净，用开水浸泡 1 小时，然后连一起水放入锅内，用旺火煮开，再改微
火熬至粘稠；



2、将菠菜洗净， 用开水烫下， 切成碎末， 放入粥内； 再加入鱼肉松、 精盐，调好口味，
继续用微火熬几分钟即可。



一岁宝宝补钙食谱：虾皮锅塌豆腐



材料： 1 小块豆腐、适量虾皮、 1 个鸡蛋；少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉；适
量高汤（鸡汤或排骨汤）



做法：









1、将豆腐洗净、切片，加少许盐腌下，将鸡蛋打散；
2、把排骨汤、姜末、盐和白胡椒粉混合，制成姜汁；
3、吸去豆腐表面的水分，然后裹上一 层干面粉，再裹一层蛋液，放入平底锅中，用
中小火煎成金黄色的豆腐片。









4、最后在锅内倒入调好 的高汤味汁，煮开后放入煎好的豆腐片，用小火收汁，最后
撒上香葱末即可。



一岁宝宝补钙食谱：洋葱虾仁炒蛋



材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉



做法：















1、将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用；
2、将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散；
3、把橄榄油置锅中稍热，

倒入蛋液， 炒散，然后加入番茄酱和沙拉，

一岁宝宝补钙食谱：虾皮鸡蛋羹
材料： 1 个鸡蛋、适量虾皮
再翻炒一下即可。



做法：














1、将虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎；
2、将鸡蛋去壳，取蛋黄加适量温开水打匀；
3、将虾皮放入打匀的鸡蛋中，隔水，用小火蒸熟即可。
外国的 1 岁宝宝补钙吃什么
在海外， 医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。

美国孩子补钙多数吃牛奶、 奶
酪、酸奶、饼干、海鱼。美国给小孩吃的含钙的咀嚼片， 多数是提供给 1 岁以上大的婴儿吃，造
型可爱，深受小朋友的欢迎。







牛奶篇：美国儿科协会（

AAP）建议，一岁之后就可以象大人一样喝牛奶了，也就是全
780 毫克。 脂牛奶。医生建议幼儿喝牛奶每天最好不要超过

全脂牛奶， 1 杯（ 250 毫升） 290 毫克钙



奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪， 芝士奶酪既是他们的主食也是零食， 营养丰富，吸收好。给
孩子买奶酪最好是纯天然的， 且要注意含盐量， 最好钠的含量低于 10%以下。质地比较柔软的奶
酪，更适合小孩子食用。





酸奶篇：给小宝宝挑选专门给宝宝吃的酸奶，

最好是原味酸奶， 好处在于原味不添加糖。









饼干篇：美国好多零食含有钙，如高钙饼干就是小宝宝的最爱。



海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼。