同房姿势图孕期的前40天怀孕前三个月吃什么宝宝眼睛亮

2021年1月2日发(作者：【包包】女包包女士包包包包品牌大全品牌包包有哪些)
百度文库 - 让每个人平等地提升自我

现代医学研究证明 ,人的眼球发育 ,主要在母亲怀孕的早期 ,即孕期的前 40天 (整个孕期
为 280天 )。这时应做好孕妇的保健工作 ,如 :加强疾病的预防 ,注意进食高蛋白和富含维
生素的食物以增加抵抗力 ,不饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发热 ,
或受其他病毒和细菌侵犯 ,再加上用药不当 ,就会给胎儿眼球的正常发育 ,带来一定程度的
不良影响 ,造成“先天性眼病”
=============================

黑豆，每天早晨 用黄豆、黑豆、核桃、枸杞、黑芝麻打豆浆，每天早晨喝一杯，既能让宝宝
眼睛黑亮又能让宝宝获得更多 的DHA，还能有效调节母体，以利于生产，营养丰富又美味
哦！记得不能放糖。
=======================
在孕期，孕妇应该多吃多吃深海鱼类，如 含有DHA丰富的深海鱼类：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、
秋刀鱼、土魠鱼，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织含 量极高。在烹饪时不煎、不炸，以清蒸
为主，与其他方面的饮食相结合。
==============
孕期，由于胎儿的生长发育和母体新陈代谢的变化，孕妇心血 管系统的负担大大增加。吃鱼
肉可以预防心脏病，对宝宝的生长发育也有很大的帮助。鱼类所含的DHA ，它们在人体内
主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，促进视力健全发展； DHA
也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。DHA对于胎
儿快速发展的脑部发育更是非常重要。因此孕妈妈多吃鱼肉对宝宝的智力开发很有好处。
在孕期，孕 妇应该多吃多吃深海鱼类，如含有DHA丰富的深海鱼类：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、
秋刀鱼、土魠鱼，尤其 是在鱼眼球附近的脂肪组织含量极高。在烹饪时不煎、不炸，以清蒸
为主，与其他方面的饮食相结合。
对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。
千万 不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。可以考虑服用胶囊状的DHA补充剂。
鱼是孕妈妈不错的选择 ，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能
会增加出血几率。
=========
孕早期对食品的特殊要求

众所周知，孕妇应加强营 养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早
中晚三期各有侧重点。我们应该充分认 识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方对
营养的需求。那么，孕早期3个月究竟特别需要哪些 食物呢？

第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨 道上来，
这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注
意对叶酸 的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分
布于绿叶蔬菜、动物肝肾 、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁 ，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，
如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、 白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣
等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

1
百度文库 - 让每个人平等地提升自我

第三个月：因胎 儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述
成分的食品，如牡蛎、海蛰、 大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，
如植物油、麦芽等。


孕早期，尽量不用药

药物，无论是西药还是中草药，都或多或少地对胎儿有不良影 响，德国一位医学专家一句话：
“孕期最好什么药也不用，只有两种例外，一种是铁，另一种是钙。”但 要做到这一点非常
困难，因为10个月的孕期可不是一个短时间，要做到10个月什么病都不得谈何容易 。不过，
至少应设法确保孕早期不用药，只有3个月，应该尽量做到。

因为孕早期 3个月是胚胎各器官分化的关键时期，对药物的致畸因子特别敏感，最容易导致
畸胎形成。例如，中枢神 经系统的致畸易感期为怀孕后15～25天，心脏为20～40天，眼睛
为24～39天，四肢为24～ 46天，外生殖器为36～56天。怀孕3个月以后，胎儿各器官已
经形成，外界环境的致畸影响大大降 低，不仅呕吐反应减少，用药的安全性也有所增大。当
然，为了安全起见，病了还是要听医生的，在医生 的指导下用药，尽量减少药物对怀孕的不
利影响。
================================

孕妈咪孕期饮食与宝宝视力

1、孕期饮食与未来婴儿视力的关系

◎妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子可以比较快达到成年人程度
的视 觉深度。这是由于,油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在
omega -3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系。能帮助胎儿视力健全发展。
怀孕第7～9个 月到出生前后的胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
但不建议孕妇吃鱼类罐头 食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

◎除了油脂类鱼外，还应 多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。防止维生素A、B、E
缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较 长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素
和微量元素的补充。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自 己，要勇敢的面对，尽最大可能的
吃您喜欢的食品，您时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服 的现象，孕妇的饮食
与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励 自己，
多吃对孩子有益的食品。

◎缺钙的孕妇，生的孩子在少年时患近视眼高 于不缺钙的三倍。因此，怀孕期间补充足
够的钙是非常必要。



2、妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关连。妈妈在哺乳期饮食结构
不合 理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。
2
百度文库 - 让每个人平等地提升自我


◎妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重 视对豆制
品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此,建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克
服偏食的 饮食习惯。

◎如果实在吃不下一些饮食，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆 制品和动物
肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

◎母乳中含有与 视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如
果不能够母乳喂养，应吃添加有H DA的婴儿配方奶粉。

3、有利于视力发育的饮食

◎瘦肉、 禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而
蛋白质又是组成细胞的主要 成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

◎含有维生素A的食物对眼睛也有益， 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应
能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防 和治疗干眼病。维生素A的最
好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝 卜、苋菜、菠菜、
韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

◎ 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果
缺乏维生素C就容易患 水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、
黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子 等含量最高。

◎丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类 、绿叶蔬菜、
虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

◎维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2
不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

◎枸杞 子具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、
B1、B2、C,钙、铁 等，是眼睛的营养品。

小贴士

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖。

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用。

3、枸杞子加猪肝：煲汤。
3
百度文库 - 让每个人平等地提升自我


◎维生素E具有抗氧化作 用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管扩张，
改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机 能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对
治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E， 要通过膳食来补充。膳食中豆油、
花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是 饮食中维生素E的主要
来源。

◎山桑子：山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子 能够加速视紫质再生的能力，以促进视
觉敏锐度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵 素，除了山桑子之外，也
可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果 ，例如：红
甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。
因此，不要把深色的部分去掉。

◎多吃青菜水果对眼睛有保健作用：各种青菜 中含有Lutein和Zeaxanthin等物质，尤
其是绿色蔬菜。可以预防眼睛受到阳光紫外线的 伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

=========================
专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜----- 促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------ 促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿

7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压

8、葵花籽------ 降低流产的危险性

9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形

10、芹菜-----防治妊娠高血压

11、马铃薯----减轻孕吐反应

12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血

13、核桃芝麻 ------安胎并促进胎儿脑发育。
4
百度文库 - 让每个人平等地提升自我


为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

==================
5