郑媛夺爱夫君前期怀孕吃什么菜好

2021年1月1日发(作者：一岁女宝宝脚长多少)

前期怀孕吃什么菜好


导读：我根据大家的需要整理了一份关于 《前期怀孕吃什么菜好》的内容，
具体内容：前期怀孕该吃什么菜比较好的呢？下面让我跟大家一起来了 解
一下吧。怀孕初期吃什么好1、怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选
择富含易消化吸收的 优质蛋白质的食物，如肉类、乳类...

前期怀孕该吃什么菜比较好的呢？下面让我跟大家一起来了解一下吧。


怀孕初期吃什么好

1、怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质
蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

2、其次怀孕初期需要 确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、
钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素 的食物，如肉类、
动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

3、最后怀孕初期要注意碳 水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能
量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等， 孕妇每天应
摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油
中的香油 、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂
肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食

怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，
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地瓜，和小米。

蔬菜就要选当季的蔬菜，不要什么贵吃什么农药也多啊!

海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的)

产期靠后时，产妇大多会浮肿，那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就
可以消肿。

另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重哦!

怀孕初期吃什么蔬菜好?

每个女人都有做妈妈的愿望，在看着自己十月怀胎的胎儿从出生 后一点
一点的长大，这样的感觉是很奇妙很幸福的。出于对胎儿的重视，很多怀
孕的妈妈们在怀 孕初期都很紧张，因此怀孕初期胎儿还不稳定，一不注意
可能会出现流产、滑胎等情况的。在怀孕初期， 孕妈妈们的饮食要多加注
意。那么怀孕初期吃什么蔬菜好?

怀孕初期吃什么蔬菜好?总的来说，怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜，
可供给孕妇对维生素 A、C以及 钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生
素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜 、草莓、
花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬
菜，每份半杯 ，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田
芥。怀孕初期适合吃的蔬菜如下：

1、萝卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症 及胆
结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但
是，萝卜不宜与水 果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状
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腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝
脏的解毒能力及提高机体的免 疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜
花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰 、润嗓开音
之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕
妇常吃菜花 有益。

3、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要 原料，铁是制造血细胞
的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种
乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

4、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细
胞的主要原料，能修复生孩子时损 伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹
性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。

5、莲藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤
生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促
使乳汁分泌，有助于 对新生儿的喂养。

6、菠菜

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菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50m g，名列蔬菜之
首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于
水，因 此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B
族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神 抑郁、失眠等常见的孕期并发症，
并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

怀孕期间会出 现恶心呕吐、便秘等孕期反应，通过日常饮食的一些调理
可以有效改善这些症状，让孕妈妈们不那么辛苦 ，而且，通过日常饮食的
调理，对生出健康聪明的宝宝也是很有帮助的。


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