卢瓦尔郡刚怀孕应该多吃什么好

2021年1月1日发(作者：登革热会传染吗)

刚怀孕应该多吃什么好


导读：我根据大家的需要整理了一份关 于《刚怀孕应该多吃什么好》的内
容，具体内容：怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮 食
一定要十分注意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿
造成伤害的食物。刚 怀孕应该多吃什么?下面跟我一起去了解一下吧!...

怀孕初期，小生命刚刚在子宫内 萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注
意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤 害的食
物。刚怀孕应该多吃什么?下面跟我一起去了解一下吧!



1、核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维 生素E
等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，
不仅有助于促进 胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综
合症的出现。

2、木耳

木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养
颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫
血的症状。

3、藕

藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养
物 质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有
安神入睡的效果。此外产后还可以 食用藕消淤。

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4、大蒜

大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎 灭菌、
降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈
常吃大蒜有益身 体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。

刚怀孕应该多吃什么水果

1、火龙果

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的
效果。

2、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
维生素A的含量比苹果高4-5倍。

3、橙子

多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有
益胎儿智力发展。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇
情绪，提高睡眠质量。

怀孕初期营养需求

1、摄入充足的热能

从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

2、摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生
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理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此 应从饮食中增加肉、
蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

3、入适量的脂肪，以植物性油脂为主

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体 组织，尤其是提供胎
儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导
致 孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因
此应摄入适量的植物脂肪。

4、糖类不能少

糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总 热能的55~60%，
以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞
核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解
毒的作用。

5、维生素要适量

维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关 。
怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素
(A、D、E、K) 摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量
摄入。

6、注意合理的营养搭配，平衡膳食

孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既 无不足，也不会过
剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大
及各 种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕
产需要。同时注意饮食的多样化，做 到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，
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也不挑食。


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