中医治粉瘤明星减肥成功案例

2021年1月1日发(作者：孕前检查去哪个医院好?已解决)
明星减肥成功案例


【篇一：明星减肥成功案例】

减肥 历来是女人的永恒话题，明星也不例外。今天，我们就给大家
看看5大明星减肥方法。

一、运动型减肥女神之全智贤

《来自星星的你》的女主全智贤，在剧中大显她高挑魔 鬼般的身材，
加上一张“女神”般的脸，简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并
非一直都玲珑 有致，她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在
短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢 ?又是怎么样保持
好身材至今的呢?

减肥方法：让运动融入生活

全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到
什么时候，第二天早上六点必定会起床 做运动，每周一三五是慢跑，
二四六则是其他运动。而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，
肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事
情，是融入生活的一部分。

1.坚持做有氧健身运动。

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的减肥 运动是平
躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两
个小哑铃。

做法：

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃
和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在
肩膀的宽度。

注意：这个动作每回20次，共做三回。

功效：这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，
同时也可以瘦臂。

2.吃新鲜蔬菜、水果。

全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃， 不会为
了身材节食不吃。所以除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果
汁，而午餐和晚餐则多 是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂
肪。

3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。

用左手吃饭。韩国医学家研究证明，用左手 吃饭可以减慢吃饭的速
度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。

戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦，吃的少了，自然也就瘦了。

唇膏新用。就是在每 次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻
子的下面，形成一条线，每次要涂两三遍，这样就可以起到 降低食
欲的作用。

二、低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠

你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。

baby v.o.x 出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女
壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的 衣服。可是成功减肥
后的她，一跃成为广告界女王。

众所周知，尹恩惠是个吃货，经 常因为管不住自己的嘴而发胖。那
她到底是怎么样减肥成功的呢?

减肥方法：戒宵夜不节食。

自从尹恩惠下定决心减肥后，就戒掉了宵夜，在睡觉4- 5小时前绝对
不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一
种食物的方法来 减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

1.三餐按时、以蛋白质为主。
< br>早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天
都吃各种维生素，加速身体的新 陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请
了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几
乎不会吃碳水化合物含量高的食物 。

2.沐浴、按摩减肥。

由于工作行程太满，没有时间做运动，所以尹恩 惠都是用按摩和半
身浴来代替做运动，以此来加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈
代谢和排毒 的目的。

淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴
位进行 30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用
喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到 脸部，确保身体每一个
部位都能按摩到。

搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身 上的脏东西，也能够加
速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、
腰、 臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间为30秒到
一分钟。

澡后按摩： 洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的
需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比 如说脚、胳膊、
上身和肚子等，不要太用力，应该用手长时间轻轻地按摩皮肤，这
样能够促进淋 巴流动从而减少脂肪。

半身浴：半身浴对血液循环有非常大的帮助，也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝
一杯水或是绿茶。水要高于体温， 大概38-40摄氏度的水，漫到肚
脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进< br>入水里，往上半身和下半身泼温水，控制好体温差异，沐浴时间为
20分钟左右，沐浴结束后，要 用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头，
促进血液流动，从而防止眩晕。

三、减肥女神之郑秀文

如今的郑秀文穿着性感，一对蝴蝶骨更是吸引无数眼球，她是 名副
其实的“骨感美人”。但16岁以前的她还只是一个小胖妹。好多人都
大呼，是怎么瘦成这 样子的?

郑秀文的意志力十分惊人，当她决定减肥后，严格限定自己不可吃
米饭杂粮 零食，每天三餐只吃水煮青菜，有时真的吃不下时，就加
半块腐乳来调味。郑秀文那段三餐只吃水煮青菜 的生活坚持了一年
多，瘦得只有90多磅。踏入2000年，郑秀文开始改为均衡饮食。

减肥方法：3日军人餐。

郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”，这种方式让她减了近
11斤。

第一天：早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片;午餐是盐水鱿
鱼4盎司;晚餐鸡肉、猪肉、牛肉 三选一，吃4盎司，外加苹果1个、
香草雪糕2匙。

第二天：早餐香蕉半条、吐司1 片、鸡蛋1个;午餐主食4盎司外加
5片梳打饼干;晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司 、
香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

第三天：早餐芝士蛋糕一片1片、梳打饼干5片、苹 果1小个;午餐
鸡蛋1个外加吐司1片;晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰
花菜4盎司 、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

四、柠檬水减肥女神之宋慧乔

我们的记忆 还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象，小巧却
身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥 的女生，还有粗
粗的小腿，虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真，带着可爱的
婴儿肥打动了 无数男影迷，但显然，如今身材苗条的她更称得起女
神范。

减肥方法：和柠檬水过日子。

宋慧乔能够成功减肥，都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧 乔喝柠檬水
方法是：每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天，放进冰
箱里，温度较低易 有清凉爽口的感觉。

1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者< br>禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。

2.不仅要喝柠檬水，还要配合运动的方 式。在喝完柠檬水后，要做
15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于
排毒，目的就是为了排除体内的有害物质。

tips：运动之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂 肪的燃烧，防止瘦身后
反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材，更
能有效 排除体内毒素。

注意：早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不要为了减
肥 就不吃饭哦，这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的
蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当 脂肪和其它物质，所以单
靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。

五、素食减肥女神容祖儿

香港歌唱天后容祖儿的身材以前也并不是像现在这么火辣性 感的，
以前的她经常因为笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑为“大象
腿”，可是现在却瘦成 如此苗条的身材。

减肥方法：素食。

素食减肥基本是以植物性的食物为主 要食材的减肥法，容祖儿另外
在素食的基础上增加了海鲜。这样使饭菜不会显得很单调。以免长
期素食引起厌食。长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从
而减少热量的摄入，从一定程度上能够 有效地避免肥胖的产生。

1.多吃素食。

容祖儿一直坚持多吃素食、少吃 红肉，但她除了在吃食方面下苦功
之外，还一直坚持运动辅助减肥。

最后再给大家透漏一个劲爆的消息：

轻松瘦身私人定制，一直只专注于减肥事业，只 汇聚海量减肥信息。
加入我们的减肥大军，不瘦不准退出，一手交肉，一手退出。

若非想减肥爱美人士，请止步。

【篇二：明星减肥成功案例】


电视剧《大秧歌》正在热播，剧中女副角杨紫变瘦变美成为了话题，
网友纷纭热议杨紫好美，同 时也好奇杨紫是若何瘦的？明星减肥顺
遂案例杨紫节食减肥一个月瘦20斤，她是若何做到的呢？

杨紫减肥顺遂案例

上北电胖20斤 为减肥一顿只喝一口汤

作为《家有子女》内中走出的幼童星，如今的杨紫已经转型顺遂，
在《大秧歌》《战长沙》等热播电视剧 内中的透露表现可谓是可圈
可点。而今的杨紫已经又瘦又美，不外很少有人知道，这个年老的
女 孩之前也有过一段辛酸的减肥阅历。

2011年杨紫在做客郭德纲《通宵有戏》栏方针时辰， 自爆了自身的
减肥阅历。她称自身在上北电以后胖了20斤，事先连自身的爸爸妈
妈都觉得自身 太胖了。

杨紫坦言，事先胖了重要因由是由于暴饮暴食。在军训时代，由于
举止量太 大，以是吃得多，一顿饭可以吃好若干个包子馒头外加一
碗米饭。

最终暴饮暴食导致 的效果即是身体变胖，经济公司要求杨紫必需减
肥，她自身也意识到了问题的严峻性，以是下定决心减肥 瘦身。

在刚入手下手的若干天里，杨紫极度有动力，不单吃的纪律了，并
且吃的少了 。然则放弃了一段光阴以后，让杨紫有些失落望的是，
并没有看到显着的成效。以是这个时辰她有些心灰 意懒了。

然则没有方法，为了让结果更显着，杨紫选择了吃的更少。每顿饭
尽管不吃 馒头、米饭等可以增加体重的器械。这段光阴长短常的痛
楚的，也是很煎熬的。

杨紫 在《通宵有戏》的时辰自曝事先自身极度的可怜，别人回到宿
舍都是狂吃，而自身只能洗洗睡了。

有一天早晨确切是饿到不成，杨紫哭着给掮客人打德律风，问“我能
不克不及喝口汤？”掮 客人很耽忧杨紫的身段，让她赶忙吃点器械。

杨紫自曝曾因节食片场晕倒 一周狂减10斤只吃酸奶和樱桃

日《幸福来敲门》热播，导演马进、主演蒋雯丽、孙淳、杨紫 更是
再接再励的为该剧宣传，在访谈中，主创们总论拍戏趣事，杨紫为
了演宋征更是用一周狂减 10斤，拍戏时在现场倏忽休克。

《幸福来敲门》今朝收视破6在望，这与2009年炎天主 创们在暑伏
天支出的努力密不成分。杨紫在剧中扮演的宋征是一个快成年的高
三女孩，刚才完毕 完高考的她就进入剧组拍摄，为了备考杨紫有些
发胖，看过监视器后她确切无法忍受，用了一周狂减10 斤，每天不
用饭，确切饿得不成了就吃点酸奶和樱桃，加上在炎暑下拍戏，终
于体力不支在现场 晕倒休克。讲起此事杨紫大笑：“以是，巨匠在看
《幸福》的时辰会发现我是一会胖一会瘦。”

对于杨紫来说，成为一个演员是她的胡想，一路走来她都是先确立
简朴明确的方针并逐步实现， 而今在片子学院就读她已经离自身的
理想更近了一步，用杨紫的话说：“幸福即是一步步实现自身的小方
针，虽然也包罗减肥。”

在阅历了节食减肥阅历以后，杨紫理解光靠控制饮食是不足 的，最
主要的是要安康饮食，要放弃举止，还要放弃乐不雅观积极地心态，
同时更应该放弃。< br>
最终，杨紫心伤减肥阅历成为了明星减肥顺遂案例，杨紫节食减肥
一个月瘦20斤也成 为了减肥模范。从她的这段阅历，可以给想要减
肥的女孩一些建议。

明星减肥顺遂案例之杨紫节食减肥一个月瘦20斤的秘诀：

1、控制饮食，不要暴饮暴食

按期进行搜查而且测验考试着在计量表6与8之间完毕 吃器械。研
究表达，人的大脑须要在20分钟旁边才能充足认识到体内食品的存
在。以是，若何 你一直吃到感觉10分饱，实践上你很有可能比你须
要的多吃了20%。

杨紫曾经试 过在一个礼拜内中狂减10斤，最主要的办法即是不用饭，
极度饿的时辰，就吃一些酸奶和樱桃。然则杨 紫也曾经由于这样引
发迹体不适，以是杨紫建议泛博mm们，减肥也要注重安康，千万
不要为了 美而不吃器械。

2、安康饮食，学汇集理饮食

试过此次后，杨紫理解了减 肥也要遵循生理纪律，该补充的营养仍
旧要补充的，以是就得出了以下的减肥食谱。杨紫微博晒出在车中
自嗨四连拍，嘟嘟嘴巴，俏皮可爱，宣称收工去嬉戏，却不忘吩咐
自身要减肥，粉丝们留言：“ 不消减啦，包子脸比拟可爱!”

吃八成饱即可。杨紫节食减肥案例有良多切实其实是顺遂的， 研究
表达，人的大脑须要在20分钟旁边才能充足认识到体内食品的存在。
以是，若何你一直吃 到感觉10分饱，实践上你很有可能比你须要的
多吃了20%。

3、放弃熬炼，表里兼减

减肥必然不成以只靠节食，更要学会放弃体育熬炼，表里兼减，放
弃身段安康是环节。

4、放弃乐不雅观积极的心态

放弃好的身体，不至于忽胖忽瘦，只有调整自身的心态 ，放松脸色，
无论赶上什么压力、艰苦,都要把自身调整到最佳状态，这样身段才
会放弃安康， 饮食就不会受到影响，虽然身体就不会有大的更动了。

5.自始自终，不要中途而废

任何任务都要放弃，像杨紫如今回忆起那段阅历，也透露表现很为
自身的放弃自豪。

除了杨紫上面的真实阅历给巨匠的建议，尚有哪些安康减肥办法是
比拟值得举荐的呢？

一、暂停30秒

你必需做到在你吃零食前给自身30秒的暂停光阴。若何感觉是你身
段上真正饥饿的话，那么你须要问问自身吃点什么最能解饿。咸的，
甜的仍旧脆的呢？找出真正 的最能让你满足饥饿感的食品（这可能
即是身段最须要的），直到吃到你的饥饿感被满足为止。若何你选
择吃甜食，那么你只须要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自身：
“我真的还想再吃吗？”
二、不受干扰吃零食

坐下来，不要受任何食品的干扰，集中注意力。岂论你选 择吃一个
苹果仍旧一小块巧克力，都须要把注意力放到它的形状、颜色和喷
鼻香味上。然后在慢 慢地吃，细细品味它的味道。当你回到但凡的
进食情况下的时辰，须要记住此次操演。这样可以无效的帮 你放缓
速率，享受食品，防止在不自觉的状态下吃进过多的食品。尽量你
没有方法把百分之百的 注意力放在每一口食品上，进修去防止干扰
仍旧极度主要的。

三、放弃好意情

四、喜欢泅水晒各类泳衣

扬紫说减肥是女人的终 身事业，自身也很看中身体的颐养，尤其是
喜欢去海边泅水散心，无论是春夏秋冬都是如斯，她连续说到 ，有
看过很在演艺圈的前辈都是用泅水来放弃好身体，这让她更笃信有
一项自身喜欢的举止，是 放弃好身体的环节。

明星减肥顺遂案例 杨紫节食减肥一个月瘦20斤若何做到？

杨紫节食减肥安康四妙招：

1.少食多餐

一天进食5次，每次少 吃点。不要怕别人说自身是个大馋猫，不划
定的饮食可以让自身酿成脂肪点火的机械。由于长期规范的进 食时
刻，会使消化系统前提反射个体当即进入最佳任务状态，这个状态
下对营养的吸收功能极度 强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上
午加餐，吃点酸奶和坚果，下昼加餐吃点水果或者牛肉干，权当 小
吃了，担保正餐的时辰不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

2.低卡哲学

0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自身一 天应该
摄取若干卡路里了。前面这个公式是为了提醒你担保进餐的低卡哲
学，不要老是畅怀畅吃 ，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增
长0.5公斤，反之少摄入就增添0.5公斤。

3.早起早睡

8小时就寝足够了，入睡光阴在早晨11点到12点之间最能担保就< br>寝质量。养成这个好习惯，使你全天肉体百倍，举止细胞一经调动
就能生动起来。萎靡的样子是没 法痛惜主动去健身的，这时你只想
睡觉，不赖在沙发上打打盹儿才怪呢。

4.迟早称体重

体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时辰都称一< br>称。电子秤最大的劣势即是数字精准，大略到公斤后的小数点。限
止你的体重上浮幅度只能在1公 斤旁边，不然就该反省自身是不是
吃得太多了。

5、杨紫能一直放弃优良的身体，那 么杨紫日常平凡在家吃什么减肥
呢？个体人都喜欢食用大量的食品，不像其他女生可以忍受节食的
痛楚，故下面我教巨匠一种吃肉减肥法，经由过程大量的摄取肉食，
从而取得大量的卵白质，达到减肥 的结果。

吃肉减肥法是一种革命。它的近况若何我不知道，但我知道在前若
干年，彻 底风靡美国，被视为减肥最大的革命。谢娜是由
那学到的：消瘦重要是由碳水化合物，也即是五谷糖类脂 肪，形成
的，和卵白质无关。以是，你可以斗胆勇敢吃瘦肉，鱼虾，水果蔬
菜，少吃五谷脂肪糖 分，就可以或许减肥。

明星减肥顺遂案例 杨紫节食减肥月瘦20斤吃什么？

1、胡萝卜+蜂蜜

蜂蜜有着优良的排毒养颜效果，胡萝卜含有多种维生素以及矿物质 ，
这两者混在一起，可以或许无效地取消脸部浮肿，这种办法也极度
简朴，在迟早的时辰空肚喝 一杯胡萝卜蜂蜜汁即可。

2、芹菜牛奶汁

芹菜是一种营养价钱极度高的蔬 菜，芹菜含有的维生素、游离氨基
酸等物质，可以或许无效地高涨人体的血压、血脂，促进人体排便消肿。仅仅须要将芹菜榨成汁，再参与牛奶即可。

3、玉米冬瓜汤

玉 米与冬瓜都有着极度好的利尿消肿效果，无妨将玉米和冬瓜一起
放入锅中煮成汤，继续喝1-2个月，这 样就可以或许无效地取消脸部
水肿，以至是身段的水肿环境。

4、纳豆
< br>纳豆含有粘卵白多肽、伙食纤维等成份，不容易被人踢吸收，却可
以或许分化人体内部的脂肪，增 添人体吸收脂肪，并且纳豆含有的
维生素k2有助于人体内部脂肪的点火，制止脂肪在人体内部积累。< br>
看完了这些明星减肥顺遂案例，杨紫节食减肥一个月瘦20斤不是梦，
想要减肥的小同 伴快快举措吧！

【篇三：明星减肥成功案例】


2013年，女 明星中有不少“橡皮人”，一下子是胖的，过一阵子出现
在公众场合又变瘦的大有人在，当然也有一些明 星，胖了之后，一
年也不见再瘦回来……究竟都有哪些明星是忽胖忽瘦的？和小编去
八卦一下吧 ！即将过去的2013年，有几个女明星，大概对有了特别
深刻的认识吧！比如张惠妹、、苟芸慧、、、 萧淑慎等，就经历身
材的大变样的过程，下面就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖
瘦自如 ”的吧！“5月不减肥，6月张惠妹” 阿妹由胖歌手变瘦导师从
去年9月底《中国好声音》第一季总决 赛上的献唱开始，张惠妹发
胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似
李湘”、“1秒钟变”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发
胖后的张惠妹每次出席活动， 隔天微博上就会迅速出现成千上万篇
笑她胖的贴文，新闻话题也一直围绕在她发胖的身材上。

身高158公分的阿妹，过去体重保持在48公斤，去年起因生活作息
日夜颠倒、经营夜店难免 小酌，加上40岁的她新陈代谢变慢，因此
去年明显胖一圈，体重视为最高机密。张惠妹4秘笈 内外交 攻闪电
瘦身但是，在不久后的新一季好声音导师发布会现场，一身黑大衣
的张惠妹明显比前几次 活动现身时变瘦了。虽然穿着一身黑，但是
还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴！当发布会一结束， 不少
网友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“张惠妹瘦成竹竿腿，不
科学！”，瘦身成 果让外界惊呼。

据说，阿妹私下常因被尖酸攻击而暗自垂泪，但也激起她狮子座的
好 胜心，如同她曾说：“要瘦当然可以，看我心情而已。”她在1个
月内，靠脚踏车健身、海鲜轻食、黑咖 啡等方式多管齐下，让自己
迅速地变瘦。

1.咖啡消肿阿妹每天起床都喝不加糖及牛 奶的黑咖啡去水肿，1天会
喝2至3杯2.吃低卡餐没特别忌口，但偏爱低热量的海鲜及青菜，
不吃热炒及油炸类3.跑步打拳每天30分钟至1小时的室内跑步机及
飞轮脚踏车燃脂，偶尔会用沙包打 拳4.调整作息原本常凌晨4、5点
才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。

陈妍希下狠功夫减肥 “小笼包”变小龙女自从决定扮演版《神雕侠侣》
以来，对她的外形就一 直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人
调侃的对象，并被讥讽为“最胖小龙女”，被批评没有金庸 笔下的“仙
气”，还因为脸颊圆润被讥是“小笼女”，引发热烈讨论。为了演好角
色，也为了挽 回自己的颜面，陈妍希是铁了心要好好，疯狂健康饮
食，除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥，就是希 望到时新戏上
档，大家可以认真看她的演技，不要把焦点只放在她的身材上。

在随后 的9月份，陈妍希出席2014春夏米兰秀，以一袭黑色透肤装
亮相，最特别的是，竟和小龙女定装照中 一样有着“鹅蛋脸”！看来
花费了不少功夫！陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划，只
为 了把自己的状态调整得更好，她表示“与其说是减肥，不如说是希
望把自己准备得健康，状态准备得更好 。”下面就来看看陈妍希的消
水肿秘诀！消肿秘诀一：不吃油盐据陈妍希本人透露，她现在每天
饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任
何的油盐，绝对算是“营养修身大餐” 。

消肿秘诀二：大量喝水陈妍希表示，每天会喝大量的水，因为她“最
大的问题就是 水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”消肿
秘诀三：勤练多动进入剧组后的陈妍希不仅每天通 过饮食调整自己，
还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态：“现在的状态已经
比以前好 很多了，希望还能积极地调整的更好一些！”

胖到被勒令停工减肥作 苟芸慧爆肥一年变瘦慢 tvb花旦苟芸慧自
2013年初起，身型一路看涨。前些时候更是传她甲状腺出现问题导
致体 重失控，从而爆肥至154斤，更因此被勒令停工。

2013年9月28日，苟芸慧为了“星 和无线电视大奖2013”远赴新加
坡，和多位知名艺人一起观赏颁奖典礼，她穿著一袭露肩低胸的黑< br>色长洋装步上红毯，身型似乎比先前又更圆润，谈笑间不时就会露
出双下巴，站在她旁边的男伴因 此显得瘦小不少，让众人相当惊讶，
意外成为当晚亮点。

其实，在这个过程中，苟芸 慧也努力抬头挺胸试图转移线视，可惜
腰胸合一，无论从任何一个角度看都是圆碌碌，完全无线条可言，
体重飙升至少达170磅，重过，当真有点“惊”艳红地毯。

肥了快一年，苟姑娘终 于有瘦的苗头距离苟芸慧停工时间又过去了1
个多月后，11月4号晚，闭关已久的苟姑娘终于低调现身 在香港街
头，在自己的公寓附近买盒饭。的苟姑娘虽然戴着眼镜及，全方位
包裹自己，但是仍然 可以看得出她的脸上清瘦了不少，而且手臂也
明显缩水。惟独那一双肉腿仍然十分晃眼！其实早在10月 28号，
苟芸慧还被目击打的到香港的北角英皇中心，找中医师看病。她在
中医馆中逗留45分 钟后，就匆匆地离开返回了家中。为了减肥，苟
芸慧无所不用其极，试过节食、打泰拳、做及通淋巴减肥 ，现在更
是中药和理疗减肥机双管齐下，让效果慢慢显现。

据说，苟芸慧为了能在短 时间内瘦下来，不仅戒掉了零食，积极看
中医、吃中药外，甚至为了快速瘦下来，连一个盒饭也要分成几 顿
来吃。

附近住的邻居说，苟姑娘自从发福之后，都很少出门，一出门都是
全副武装才肯出来，行为十分低调。

赵薇因导戏累成胖大妈 誓要瘦得像王菲在生女之后，粗 腿肥臀的状
态就一直没有变过，自从《》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福
照。本以为做导演 辛苦的工作会让她消瘦，但反而更胖。她本人也
玩笑说：再胖什么也演不了了。

可不 想，当赵薇亮相《精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦
了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇 简直令人惊艳。

邓家佳20天爆减20斤 伸缩自如成女神因为很想出演《全民目击》
里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：
“就是不吃东西加运动，高温。 ”然后她去试镜，就敲定了角色。

其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃 的很少，
每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。除了戒肉吃
素少吃外，邓家佳还 每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还
要大，因此坚持半个多月，终于修得“”正果。

高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练
习时会比一般的瑜伽要 出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体
表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。

宣萱因失恋爆肥 一年多才瘦回苗条样宣萱自从前年和外籍兽医男友
ruan bester后 ，正式加入行列，曾扬言“唔忧嫁”的她，在两年空窗
期间，感情生活却一直交白卷，去年为无拍过《飞 虎》后，随即返
回内地拍剧赚人仔，以工作麻醉自己，治疗情伤。

自小在英国读书的 宣萱，在大陆却是人生路不熟，独自北上拍剧，
难免有寂寞空虚的时间，而dry爆的宣萱，寄情于美食 之上，每日
和剧组人员大吃大喝，体形一发不可收拾，暴肥20磅。到2013年
中时，她上深 圳卫视的《》时，惨现波波脸、麒麟臂及水桶腰。

幸好，八月尾萱萱的粉丝见面会上，她展现 了苗条身材，看来已经
成功适应了北上拍戏生活。据了解，她为了，戒掉了重口味食物，
每天吃 不少白灼青菜来。

郑欣宜复胖猛如虎 狂食爆肥难自控饱受肥胖困扰的郑欣宜，在数年
前曾大幅度，身高167公分的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉
46公斤，瘦到58公斤。成功 后的她让人另眼相看！但是在2013年，
却传出她重量反弹，短时间暴肥18公斤，实在令人担心。< br>
郑欣宜在年初拍贺岁片《2013我爱香港恭喜发财》时，在片场饮食
大失控，每餐吃 两个便当，收工后还跟剧组继续吃宵夜，短短10天
脂肪严重失控，现在已复胖18公斤，腰围也胀到4 0寸。

虽然郑欣宜双下巴、粗腰象腿一一现形，但她一直想走性感路线，
还自我安慰 跟身边朋友说：“在加拿大，我的身材属于苗条。”工作
人员也抱怨，每当提起“肥”字，她就发飙，因 此没人敢劝她减肥。

其实不节制饮食是致肥的主要原因，而且很容易一发不可收拾。过
度摄入热量，又没有增加运动量，营养最终会转化成脂肪，令人迅
速增磅。

颖儿坚持少吃多动 瘦35斤自信晒瘦腿2013年7月，、郭品超主演
的《爱，很美》上映时 ，主角颖儿在其微博上晒出自己穿短裤的最
新照片，网友纷纷留言求教颖儿方法。

当 年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，
从此之后，颖儿用了20天35斤， 一直保持着苗条身材。

颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易< br>发胖的体质，吃多一点都会很明显。如果碰到自己想吃就只吃一小
口，这一口既让食欲得到满足， 也让身材得以保持。但是规律的饮
食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

萧淑慎过激瘦身 肥婶终于变回美眉萧淑慎2012年7月以肥婶 体态
出狱，168厘米的她，当时有着双与象腿，体重突破150斤。她回
到家首次照镜，吓得 “想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿，
硬扣一坨肥肉直接挤出来。”经过267天的“血泪减 肥”，到2013年，
她总算狠减52公斤肉，瘦回98斤。