产科医生主题曲青春期：孩子闹情绪时-父母这样做最有效!

2021年1月1日发(作者：【胡萝卜和鸡蛋能一起吃吗】胡萝卜的营养价值_胡萝卜不能)
青春期：孩子闹情绪时，父母这样做最有效！

每个人都会有情绪，孩子当然也有情 绪，当你的孩子在闹情绪的时候，你是怎么
做的呢?你做对了吗?

面对孩子的情绪，父母最常见的反应是：
1.以暴制暴：“再闹，就给我试试看!”“不乖就 把你赶出门”之类的严惩、恐
吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被 动的
攻击行为当成报复。
2.当孩子情绪的奴隶：“不要哭，就带你去吃麦当劳!”“我买玩 具给你就是了，
别难过了!”用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让
孩子学会了“情绪勒索”。
3.为孩子的情绪贴标签：”你这个坏孩子，为什么这么粗暴?”“真是爱 哭鬼!
惹人厌!”你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举的扭曲孩子的自我概念。
4. 流于说教：“你看!我不是早就跟你说过了……”当孩子伤心、难过、生气的
时候，情绪已经主导了全部 意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。
5.回力球效应：“你再闹啊!干脆把我气死好了!” 在孩子闹脾气时，无法保持冷
静，反而回以愤怒，形成“你来我往”的恶性循环，最后“发脾气也没什么 大不
了”的想法也将深刻在孩子的心上。
6.归咎他人：”跌倒了不痛!都是地板害的!”当 孩子遇到挫折时，为了安抚孩子
情绪而归咎外界环境的做法，会让孩子无法对自己负责，失去从错误中反 省学习
的机会，容易养成遇到挫折“只会怪别人”的恶习。

三个步骤破解孩子情绪密码
步骤1：理解、接纳孩子的情绪
如果孩子出现情绪反应 ，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当
孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情 沉淀下来。
情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。
它 是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效抒解的管道。

桥恩青少年儿童心理专 家郑博士指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。
在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以“不 可以这样”，或是轻忽压抑，而不
能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在 处理这种
情绪时需要一段心理历程。例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得
如何? 我可以怎么办?
如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股“气”依然存在，”情绪垃圾”愈
积愈多，最后一发不可收拾。
不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把 情绪表现
当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但
是不当 的行为必须被规范。

步骤2：协助孩子觉察、表达情绪，并厘清原因
接下来，父 母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、
认清自己的情绪，例如：”看你哭 得这么伤心，一定很难过，对不对?”响应孩
子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。
之后， 继续用开放性的提问方式，例如：”今天是不是发生什么事了?”协助孩
子正确表达情绪，厘清情绪背后 的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩
子的心理需求，才能对症下药。

步骤3：引导孩子调整认知，思考解决方案
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种 角度看待引起他困扰的事情，
例如：”玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩 具恢
复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好?”

四个方法提升情绪力
方法1：身心觉察，换个想法更好
孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化，例如：害羞时 容易脸红、紧张时心
跳会加速、害怕时会发抖等等。平时多和孩子练习身体放松技巧，例如：深呼吸、< br>肌肉放松、静坐等，有助于提高孩子的情绪觉察力，稳定情绪波动。

方法2：爱与肯定，累积快乐存折
塞利格曼强调，建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐 观，或者否认、避免
负面情绪。充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好事件，都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

方法3：亲子共读，丰富情绪语汇
故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解 人们如何处理愤怒、
恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。藉由读后讨论和角色扮演，父母引导孩子以旁观者的角度，观察事情的始末，了解书中人物在哪些情境下、做哪些事，会产生各
种不同的情绪反应， 学习从他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

方法4：身教重于一切
良好的典范胜过千言万语。在处理孩子情绪之前，要先处理好自己的情绪。
教育专家感慨指出 ，很多父母在处理情绪时经常言行不一，自己的情绪表达方式
和孩子一样，但对于孩子的问题却一副道德 劝说，而导致孩子对于父母的管教失
去信心。
孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格，在孩子面前适当表现你的
情绪益显重要。
偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，也有助于拉近亲子之间的距离。

最 后，要提醒家长的是，家长教育孩子首要条件是家长跟孩子之间的亲子关
系。培养情绪力是一个持续进行 的过程，一旦开始，就会渐入佳境。只要父母投
入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体 质，让孩子知道自己可
以有所选择，做自己情绪的主人。