何首乌怎么吃运动中腹痛原因及处理

2020年12月31日发(作者：美赞臣的奶粉上火吗?已解决)
运动中腹痛原因及处理
有些爱好运动健身的人在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛 ，这种疼痛在医
学上称之为“运动性腹痛”。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不 应
是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。而运动中腹痛，常常发生于初次参加锻炼和不
经 常进行身体锻炼的人身上。因为体育运动不仅是肌肉的收缩和舒张，而且是全身各个系统
和脏器在神经主 导之下，进行的一种紧张有序的激应性活动。机体对营养和氧的需求骤增，
各种代谢产物和二氧化碳逐渐 堆积，这就要求内脏器官“超常运转”、心跳加快、呼吸变频，
尽最大的可能去摄取氧气，争取及时把二 氧化碳排出体外，这样就会使从事呼吸运动的肋间
肌和肠肌因频繁的收缩而出现痉挛，尤其是位于胸腹之 间的膈膜，若是右边痉挛，就会出现
右上腹疼痛；若是左边痉挛，将导致左上腹疼痛。其发生原因各异， 更由于人体素质和适应
能力的不同，出现腹痛的表现差异也很大。
一、运动中腹痛发生的原因：
（一）胃肠痉挛或胃破裂：
胃肠痉挛：常发生在体育 运动前没做充分的准备运动、运动中运动量过大时。多因饮食
不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过 饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气
食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此 种原因引起的疼痛多在上腹部，疼
痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生剧烈绞痛。而运动训练安排不 当（如空腹训练、胃
酸分泌过多或吸入冷空气等），同样可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便 ，使粪
便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所
致疼痛，多发生在脐周围。
胃破裂：多突发于饭后胃部充盈状态下做高强度的体育运动时。因腹部 肌肉处于紧张状
态，加之剧烈运动中对腹部肌肉的反复牵拉，使胀饱的胃壁更加紧张，待超过一定限度， 胃
壁就发生破裂。预防：饭后尽量减少剧烈运动。处理：紧急手术治疗。
（二）肝脾区疼痛
运动有时也可引起肝脾区疼痛，多发生在运动量过大的长跑或中距离跑中。其原因如下。
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与
运动器官不相适应，在 内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别
是如果心肌收缩较差时，会引起搏动 无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤
积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连 接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖
结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾郁血性肿 胀，使门静脉压力增高和肝
脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
发生在运动早期的第二个原因，是呼 吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有
节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲 劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可
引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用， 同时呼吸短浅，胸内压
较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而 引起疼痛。
而肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。
最近有这样一 则报道说：运动中肝脾未见淤血的肝区疼痛，是因为激烈运动时肝糖消耗
增多，热量释放猛增，局部温度 明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺
激而引发的疼痛。
（三）腹直肌痉挛
多发生在剧烈运动中后，在夏季发生率也很高。这种症状诊断容易，因发生 位置表浅，
用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐，水盐代谢失调，加< br>上疲劳所致。
（四）腹部慢性疾病
如果运动者原来患有慢性阑尾炎、胃肠炎、慢性盆 腔炎或肠内寄生虫等，参加激烈体育
运动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与 原来的病痛位置一致。
而苏联斯柯里尼克对一百多名运动员测量结果表明，“肝部疼痛”运动员的肝血 流量比
健康运动员少得多，几乎少一倍以上。而将疼痛者与健康者的安静和定量负荷后肝血流量进
行对比：
●肝区疼痛者 ：8.5土0.7 3.7土0.7
●健康者： 17.5土0.9 10.5土0.55
发现健康者血流量稳定，而有肝痛者血流量明显下降。血流量 减少的主要原因，是肝内
淤血导致血流动力学改变；另外“肝部疼痛”运动员胆汁排出系统均不正常，有 一半的疼痛
者胆囊内有炎症性改变。
（五）原因不明的右上腹痛
此类运动中腹痛有如下特征：
运动员的“肝区痛”已持续甚久，多数情形安静时不痛，运动时 痛疼，其痛疼程度与运
动量大小及运动强度成正比关系，而在减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压 腹部后，
疼痛可减轻；除腹痛外无其它特别性症状；检查肝功能或胆汁检查等未见异常，“卫肝”药物治疗无特别效果。
二、运动性腹痛的征象
运动中出现腹痛，其特点为除腹痛外一般不 伴随其它症状。多数安静时不痛，运动时才
痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比。一般活动量小、强 度低时疼痛不明显，随负荷量
加大时疼痛才逐渐加剧，调整运动量和强度，做深呼吸或按压腹部疼痛多可 减轻。而症状没
有减轻，反而有沿续和加重就要迅速到医院进行诊断和治疗。
三、运动中腹痛的预防和处理
（一）预防：
因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗 原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身
体检查。慢性病，应坚持治疗。
进行体育锻炼 要讲科学，运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食，饭后1小时30
分钟后才可参加剧烈运动，训练 或比赛前要注意饮食的内容，进食的时间与量，饮食内容应
为易消化的食物，少食冷饮、易产生气体及不 易消化的食物及大量喝水，且不要吃得过饱，
一般以7-8成饱为宜。
训练或比赛前的准备活 动要做得合理、充分，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大
运动量和强度，直到把身体调节到与激烈 运动相适应的程度，再进行身体练习或比赛。在运
动过程中应注意呼吸节律，水分和盐流失较多时应注意 及时补充200～300毫升盐水。
（二）处理：
1.在运动中发生腹部疼痛时，不只有 运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏疾病的
发生，首先要考虑到急性腹症发生的可能性，要迅速地 做出鉴别，及时停止运动并送医院进
行急救。
2.腹痛在没有明确诊断前，不要自己服用止痛药，避免造成医生误诊。
3.一般运动过程中 腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛
仍不减轻并加重时、应立即停止运动 ，进行检查，酌情处理。
4.（1）如属胃肠痉挛，可针炙和用手按揉内关、合谷穴、足三里、大肠俞 、阳陵泉、
承山等穴，每穴5分钟或用热水袋热敷脐区8～15分钟即可止痛。亦可用阿托品0.5毫克 即
刻注射，或口服“十滴水”等进行处理方式。
2）如属胃破裂：应送医院紧急手术治疗。
（3）如属肝脾区疼痛，出现左侧腹痛应停止运动，在背部脊柱左侧11～12椎体棘突旁
的脾 俞、胃俞按揉3～5分钟可止痛；出现左侧腹痛应停止运动，在背部右侧肝俞揉按5分
钟可止痛。 （4）如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩腹直肌5分钟左右进行止痛和背伸动作，
拉伸腹部肌肉 ，并采用平卧休息，做腹式呼吸20～30次来恢复和缓解疼痛。
当出现了运动性腹痛，说明运动量偏 大或过于激烈，机体还不能适应，应减少运动量，
然后循序渐进的进行锻炼。而对于中青年女性，在月经 来临的2-5天，运动量应减少，因为
运动量过大，可产生月经前应激反应也可引起腹痛。一旦发生运动 性腹痛，停止运动后局部
进行按摩便可缓解，严重者应到医院进行诊断及治疗。