四环素牙如何变白运动完后吃什么水果

2020年12月31日发(作者：均衡才是营养的最高境界)
运动完后吃什么水果
一、运动完后吃什么水果1. 运动完后吃什么水果2. 运动完吃水果
有什么好处3. 运动完后多久吃水果好二、运动完后吃水果会胖吗三、
运动后不宜吃什么水果
运动完后吃什么水果
1、运动完后吃什么水果1.1、苹果
苹果属于低热量的水果 ,它里面富含大量的维生素和矿物质,人体非
常便于消化吸收,运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感, 还能有效的给
人体补充水分。
1.2、香蕉
人运动以后会消耗钾矿物质元素,而香 蕉里面有着大量的钾元素,它
能及时的补充人体所需的矿物质,能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。1.3、梨
梨的减肥效果在于含有大量的纤维和维生素,帮助人体减少对脂肪
的 消化吸收,更是让人吃了后不会有饥饿感。
1.4、橙子
橙子本身的含有许多的维生素C, 增进人体新陈代谢;由于它也含有
纤维素和果胶,能促进人体肠道排除毒素,有效帮助人们减肥。
1.5、西瓜
西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由
此 引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳
感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与 人体内的酶产生化学反应,转变成对人
体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮 助放松