肾结石注意哪些饮食跑步后吃什么水果好

2020年12月31日发(作者：多美滋奶粉一段价格是多少?已解决)
跑步后吃什么水果好
一、跑步后吃什么水果好二、跑步后不要做的事三、跑步后的拉伸
运动
跑步后吃什么水果好1、跑步后吃什么水果好之香蕉
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及 肌肉痉挛,镁则具有消除疲
劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都
有着重要意义。此外,香蕉 中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人
的精神。
2、跑步后吃什么水果好之西瓜 西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由
此引发的肌肉无力和疲劳感,驱 走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳
感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转 变成对人
体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松
血管。3、跑 步后吃什么水果好之苹果
苹果是含有丰富的维生素和水分的,能够补充跑步中流失的水分和
维 生素,含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有
多酚类,能起到增强肌肉力量的作 用。
4、跑步后吃什么水果好之草莓
跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会有酸痛 的感觉,而草
莓中除了含有丰富的高纤维之外,含有的维生素C、钾等成分对于身体的
自我修复 都是有好处的。
5、跑步后吃什么水果好之橙子