大便绿色是怎么回事孕妇冬天饮食注意事项

2020年12月30日发(作者：爱乐维维生素片怎样吃?已解决)
每个孕妇在怀宝宝的时候是最痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能吃，尤其
在冬季。孕妇更 应注意保暖，注意饮食。

冬季孕妇忌吃凉的食物

孕妇吃凉的 食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，
但一定要注意不能暴饮暴食，要适当 地少吃，千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期，
孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激 后很容易引发急性胃
炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产;另外如果吃药治疗也可能影响到胎儿的健康。因此，医生建议准妈妈们在冬天可以适当
吃西瓜、冰淇淋等凉 的食物，但一定要适可而止。

冬季孕妇忌吃火锅

据有关部门 检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，
鹅为35%，而狗尤为 惊人，达70%以上。

弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是 无法看到的。
冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。
这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在
肠道中穿过肠壁，随血液 扩散至全身。

孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传 染给
胎儿。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑
积水)或 无脑儿等畸形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇
忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将 肉片炖熟煮透。

冬季孕妇日光进补不可少

常晒冬阳，可降低 孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于
冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发 病率很高。如今，该病在南方也有
抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成 的。

因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的< br>脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正
常发育。常晒冬阳 可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭
病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止 孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发
生。

冬季孕妇蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新
鲜的黄绿色蔬 菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到
500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

冬季孕妇进补注意事项

大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较 重，如过多食用性温、大热的食物，容
易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。

1、阳虚寒性体质多食温性食物

如果感觉肢体寒冷畏寒、 小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒
性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼 、大枣、板栗、韭黄、蒜苗
等温性食物。

2、阴虚体质多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基
本 属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银
耳、黑木耳、豆腐、荸荠、 百合、荠菜、菠菜等。

特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。

另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，
可能会引起 胎儿的性早熟。

孕妇冬季需多吃的食物

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子 、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀
孕前三个月），叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜， 特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶
酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重 要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，
而且还富含维生素和矿物质。