宝宝团喝牛奶十大注意事项 空腹喝不利于吸收

2020年12月30日发(作者：围绝经期是什么意思)
喝牛奶十大注意事项 空腹喝不利于吸
收
很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，这样不利于营养吸
收，下面我们来看看喝牛奶的十大注意事项。


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喝牛奶对 于身体发育具有的重要作用已经是一件众所
周知的事情了，青少年经常喝牛奶能够有效的促进骨骼发育，对于智力发育也具有一定的作用。但是你知道吗，长期
大量的喝牛奶并不是一件好事情，因为一 些物质沉积在我们
的动脉中，很容易导致出现冠心病以及动脉硬化的情况，甚
至还有可能引发白 内障的情况。所以说，想要喝牛奶喝的健
康，那么一定要了解一些必要的注意事项，这样才是最科学的方法。今天，小编就来和大家一起说说喝牛奶注意什么，
一起来看看吧！
喝牛奶注意什么
每天大量的喝牛奶，对于身体并没有好处，有可能引发
身体出现各种疾病 。专家建议我们，每天服用大约二百五十
毫升的牛奶是最为科学的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科学，具体的要求如下：
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起 来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作
早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方
法。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状
态中，那么对于能量的需求也是比较大的， 这个时候服用的
牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的
时间非常短，很快就 通过肠道排泄出体外，非常的不利于营
养吸收。
第二：喝牛奶最好别加糖
很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样
会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实 非常的不
正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所
含有的物质和糖分会在高温 中形成一种名字叫做果糖赖氨
酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶
中加糖 还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。
所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好？许多人认为生吃牛奶才是最天然的，
对 于身体也是最好的。专家告诉我们，牛奶最好别生吃，避
免摄入一些其他的细菌等。
第四：牛奶煮开立即取出
在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，
否则容易 降低营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且
香味也会降低，维生素含量也会出现损失，这些都不利 于我
们的营养摄取。
第五：牛奶别和茶水一起饮用
茶是很多中国人都喜欢 的一种饮品，甚至有一些人还喜
欢将牛奶和茶水一起服用，其实这是一种非常不养生的方
法。专 家告诉我们，牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛
奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对 钙元素
的吸收，不利于身体健康。
第六：牛奶别冷冻
在夏天的时候很多人 为了避免牛奶变质，总喜欢将他们
放入冷冻室中保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温
度 中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，
味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放 入冰箱中保
鲜，别进行冷藏。
第七：喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物质一起服用，那
么很容易导致食物在体内结块，这样 身体就不容易进行消化
吸收。常见的含有这类物质的食物有很多，例如菠菜、柠檬、
杨梅还有茭 白都是，所以日常要注意分辨。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的维生素 B，这种物质如果被阳光照射，
那么很容易就会被分解以及破坏。所以，日常保存牛奶一定
要选 择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处。
第九：喝牛奶的时间
喝牛奶注意什 么，时间也是非常有讲究的。想要获得最
大的效果，那么喝牛奶的时间最好选择在晚上，不仅有利于促进身体进行休息，同时也更加有利于钙质的吸收，对于预
防骨流失以及骨质疏松具有很好的效果。
第十：煮牛奶不能用铜器
在市面上很多的中高端厨房用具中，铜还是应用比较广泛的，例如铜制的奶锅以及加热杯等等。小编建议，如果是
加热牛奶，那么最好别使用铜器，因为他 会对牛奶中的维生
素进行破坏，铜元素会和牛奶产生化学反应，加快营养物质
的流失，不利于身 体的吸收。