2889产后需要补充维生素吗

2020年12月29日发(作者：【红豆薏米水的功效】红豆薏米水的副作用_红豆薏米水怎么)

产后需要补充维生素吗

维生素是人体不可缺 少的营养成分，产妇在生完孩子之后，
体内的维生素的含量会受到严重的影响，因此要通过外部方
式进行补充，那么产后需要补充维生素吗？
产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系 到
了宝宝的健康。除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余
各种维生素需求比非孕妇高出1倍 以上。
因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体
自身健康，促进乳汁分泌， 确保婴儿的营养成分稳定，满足
婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生
素 A，10微克维生素D和3毫克维生素E。

产妇缺维生素的症状

产妇 如果缺少了维生素就会严重影响孩子的成长，因为母亲
是通过母乳来直接给孩子提供营养的，而维生素如 果缺少就
会表现在母乳中，那么产妇缺少维生素的症状有哪些呢？
母乳热量、蛋白质、脂肪和 碳水化合物的质量和数量最适合
宝宝的消化能力。母乳还含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵
抗疾 病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。母体维生素缺
乏会直接影响宝宝的维生素吸收，影响宝宝的生长 发育。
普通缺乏症如常见的维生素A缺乏症表现为暗适应不良，眼
膜和角膜干燥，后来发展为 角膜软化和皮肤干燥以及毛囊角
化，也称为夜盲症，干眼症和角膜软化。
维生素B缺乏会引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆
等症状。
缺乏维生素会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。
缺乏维生素D会对身体产生影响，其突出的症状是骨软化症。

产妇缺维生素的危害

维生素对于人体的生长发育还是非常重要的，尤其是产妇，
正在处于一个特殊的阶段 ，更是要及时的补充维生素，那么
产妇如果缺少了维生素有哪些危害呢?
维生素是维持人体正 常代谢和生理功能所必需的一类物质。
存在于食物中，人体无法自我合成，需求量极小。产后母亲
相对较弱，疲劳和缺乏免疫力，足够的维生素补充剂可增加
其抵抗力。
维生素B1能促进糖 的代谢，维持神经系统的正常运作，增
强免疫力。缺乏母亲B1摄入量会导致失眠、身体疲劳、头
晕和虚弱，这会导致母乳营养含量下降，从而间接导致婴儿
营养不良，并导致婴儿的生长受损发展。人 体内的维生素B2
可使人体的糖、蛋白质、脂肪代谢平稳，产妇缺乏会使肌肉
无力、乏力，这无 疑会影响到母婴。
产后弱势妈妈应该注意维生素B摄入B1和B2是否充足，免
疫系统的人体 疲劳度下降，自由基会增加，抵抗力也会减弱。
适当补充维生素B和铯和E可以预防疲劳，减少因缺乏免 疫
力而对身体造成的伤害。

产妇补维生素方法

产妇可以通过日常的饮食来缓解维生素的缺乏问题，下面我
们就看看富含维生素的食物有哪些。
富含维生素A的食物包括：动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽
蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如 胡萝卜、西红柿、柿子、
鸡蛋、牛肝和肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠
菜、生菜、 大豆、青豆、橘子、杏、红薯、杏等可以补充维
生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物包括：谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、
瘦肉、动物内脏，小米、米糠和麸皮也含 有丰富的维生素B1。
富含维生素B2的食物：肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊
肉肾、鸡肝 、大米、黄瓜、鳗鱼以及某些蔬菜如油菜、菠菜、
大蒜等动物肝脏绿叶蔬菜可以提供维生素B2。 富含维生素B12的食物：肉类食品中只含有维生素B12，因
此准备的食物必须均匀。主要的食物 来源是肉类、动物器官、
鱼类、家禽、贝类和蛋类和牛奶。
富含维生素D的食物：自然界中只 有少数含有维生素D的食
物。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，
如高脂海鱼 和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。
产妇补维生素食谱
维生素在体内的含量很少， 但是意义重大，产妇补充维生素
的方式是多样的，关于食谱有必要来了解一下。
1、胡萝卜苹果牛奶
营养分析：胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素A，维生素D
以及 钙，磷等微量元素，有利于促进生长和维持肌肉和骨骼
的正常功能。
制作方法：
剥 去苹果，取出核心，并洗胡萝卜。连同剩余的成分（熟蛋
黄的12，牛奶80毫升和蜂蜜10毫升），将 它们放在电动食
物研磨机中并均匀地打匀。
2、蟹肉
营养分析：土豆，胡萝卜，新鲜的绿叶蔬菜和冬菇含有大量
的维生素，这是维生素补充剂。
制作方法：
（1）将熟土豆，胡萝卜去皮捣烂成泥，新鲜笋精，绿叶蔬
菜和水发蘑菇切成丝
（2 ）将油放入锅中，放入土豆，炒胡萝卜，翻炒至酥脆，
然后加入绿叶蔬菜和蘑菇，搅拌竹笋，加入糖、盐 、味精。
少量米醋立即装入并送达。