9999电影14岁的女孩子怎样才能长高

2020年12月28日发(作者：有脚气用什么泡脚)
14岁的女孩子怎样才能长高？两年前发育，现在155厘米
浏览次数：
1340
次悬赏分：
0 |
解决时间：
2008-7-31 14:15 |
提问者：虹裳羽依


最佳答案
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在 你正处在
青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高
药要好 百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%
到30%，希望你愿望能实现。 。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~
未来谁也不知道
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质 ，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚
芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏 、猪腿肉、蛋、牛奶、乳
酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。 可乐与果汁也少吃为妙，因为其
中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外， 盐也是
增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具
体地 说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。


14
岁的女孩怎样长高？需要吃什么，做什么
?
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙 和维生素，鱼、虾、瘦肉、
禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制 品、
排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质
才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生
命的要素，是人体生长发育所必不可 少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长
呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长
高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去 做这些
运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展 开来。原本弯曲的骨头只要
伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的 ，
但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有
效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。< br>（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗
示能起很大作用的 。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近
20厘米，就是意念法起了很大作用。 < br>5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是
假的。而且说不 定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，
已经过生长最快的时期，更加需要时间长 ，要有耐心，要坚持练习，相信时间可
以给你最好的报答。

女孩今年过年
14
岁，月经
3
年了，
147cm
，还能长到
166cm< br>吗？怎么长高？不要
买增高药的建议。

当然还能长，但不一定到166。我可以给你4点建议，你要牢记哦！ 1.要保持
充足睡眠。 2.要补充营养，其实也就是不要挑食，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、肝脏
和水果蔬菜。3.就是要运动！很 多的运动都可以，推荐跑步或篮球。4.保持良好
心态，快乐成长！
你要坚信，坚持就是胜利！

我是女孩，
14
岁了，请问有什么长 高的方法既不浪费人民币又健康，最好不要太麻
烦

我爸妈172的 160.都不高，但是我挺高的。。其实什么特别的事情也没做。

呵呵！你现在每天多喝牛 奶，早晚都要喝。喝纯牛奶或者高钙的。别喝那些水果
味的，没用！千万不要节食减肥什么的。不要挑食 ，长身体的时候多是有营养的
东西。大碗吃饭，怕长胖就别吃太油腻。而且一运动，也不会长胖的哦！
别吃外面小摊子上面的那些乱七八糟的油炸食品。这些小摊子的油炸啊，麻辣烫
啊，没有营养， 不卫生。长身体的时候少吃！！
最好别抽烟喝酒的。都很刺激的。

还有就是多运动。打篮球 ，游泳，跑步.

你现在正是长身高的时候！一定要把握 好。否则就没机会了！那些增高药都没用
的，还有激素，对以后都不好的！

一定没问题的！
女孩怎样长高
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高 药物不但贵，而且几乎没有
什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如 果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬
的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，
晚 上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重
要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
< br>4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物
质。经过一天的 磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候
将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会 问为什么自己早上比晚上高一些的原
因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后 ，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好
好树立自信，自己在身高上没 有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥
有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高
科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、
肥骨。这里推荐 有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高
极为有利 < br>（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
另外也可多吃含 维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它 被称为红色的金花。儿童
的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香
橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比
较丰富的鱼松等 ！
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然
有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、
小麦胚芽、豆类、虾、螃 蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、
蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米 、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，
因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收 ，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使 体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使
体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有
很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞
的各种氨基酸，所以用餐 时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在 西洋人
眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食 如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热
量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝 卜。芹菜或热
量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想 满足食
欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却
几乎没有热量；蔬 菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，
每天要 补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自
然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如 红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养
分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的 习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原
则。
（一） 慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗
条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加 倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不
妨以水代 替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的
味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其
它脂肪或淀粉就储存在体内，食 物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘
味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是2 00卡
热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的 效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，
最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷
人身段的努力中招致失败，不可 不慎。一般说来，维持一个迷人身段的
摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体 质而略
为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置 评。不
过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要
你按照下面说的做 ，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更
修长。
力学增高法
只要是 人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的
弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你 的高度增加，你不要小看一个
关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重
的猫背及O 型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之
外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因 此，从事于这种美容体操
的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，
体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向 后移开半步，然后把上体向
前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～6 0厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然
后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯
曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与
肩膀同高，然后把双臂 水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短
腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后
跟张开，让足尖朝 向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向
后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做 20～50次。这个
动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿
部线 条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条
腿向后退半 步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，
连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩 膀酸痛的毛病，并可以收缩
腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后， 以这种姿势，
有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及
美容有很 大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5 厘米，两肩向后扳
开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。
连续 做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背
部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的
膝盖与另外一条腿的膝盖 保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使
下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧 臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头
垫在背部 ，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着
布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症 治愈。对于猫背及O型脚的
人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然
有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、
小麦胚芽、豆类、虾、螃 蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、
蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米 、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，
因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收 ，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度
是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本
人和社会对某种高度的无 形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿
修长，男 青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱
散和改变的。
如果仅仅是审美 也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着
强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青 年视为“半残”，企事
业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因
身 高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高 挑
的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高
呢？回答是令人鼓舞的， 人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营 养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2 、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重
复动作无益身高。增高运动应是完全 协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及
中医理疗方法，可以达到比过 去的各种医疗及营养保健品更好的长高效
果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势， 甚至家具高度都与身高有
关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素
质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生
长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长 速度在一年中并不
相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，
平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这神秘的5-10月里，
应该适当增加营养，加强运动 ，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身
体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5 -10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，
一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活 习惯等因素外，还与
营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回
春 ，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功
能十分活跃，体内生长激素分泌增多 ，生长发育加快，尤其是在经历了
漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显 。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因
此，要掌握人体 生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，
以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在 奥妙的5月家长应注
意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和 肌肉、脏器的
发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、
虾、瘦肉、 禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一 些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体
必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消
化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在奥妙的5-10月
中，由于生长发育较快，当营 养供应不足的情况下，人体便容易发生软
骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促 使骨质
钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和 纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是
维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。 动物肝、肾、鸡蛋特
别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨
的增长与身高最为密切。也就是 说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，
人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份 要多补充
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食
物。另外，要到 户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成
维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨 骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的营养素。常言说：人
在睡中 长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分
泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利 于长高。因此养成规律的生活
习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长 高和健脑的体育锻炼，能促使全身
血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨
质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、
肌肉、大脑发育得更好 。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如
跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可 以通过增高产
品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医 学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学
原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去 的各种医疗及
营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及
临床验证表 明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%
以上，因此可见五月的治疗是身体 增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗?
营养不良是摄食不足，或摄 放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营
养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育 迟滞，身
材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常
体重减少15% ~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,
肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体 重标准少25%~40%或40%以上者称
为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积 。可采用
去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、
鸡内金散、保和 丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutrim ent
中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必
需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能
最大限度地有效补充人体 长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素
中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然 人体核酸及
基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下， 骺板软骨
加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，
促进旧骨脱钙， 使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞
外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能 ，使血液内钙、磷向
骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些
人体 生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片
段进行特定的切割、粘合及合成， 激活隐性的高个子基因，使矮个子缺
陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基 因
进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，
营养素富含大量的生物 活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量
元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高 的有利成分，
有着日常食品不可替代的重要作用。


14岁女孩如何长高
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作
用）会比不打篮 球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加
骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。
但是，钙是很难吸 收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液
破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但 是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，
所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不 到就买乳酸钙，
再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要 认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，
而人最佳的钙磷比例是2：1， 高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形
是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分 开钙磷，所以，喝了也
没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、至今还没有针剂或药物能肯 定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要
购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增 高，但是副作用也很大，
且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他
类型食物中的钙含量 都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除
此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素 及必需氨基酸等。豆浆富含植物性
蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异 黄酮”。
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，
尤其 是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有
补充雌激素的作用。当然，豆 浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要
的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含 钙、蛋白质的食物，多晒
太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6、如果谁 说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一
个世界性难题，请不要弱智的认为有 人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为
这个秘方成为中国首富。

体育运动可 加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨
组织生长，有益于人体长高。以下几 种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上， 脚趾刚能离开地面为
宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，< br>时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，
男青年应做10～ 15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树 枝、篮球筐或
天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做
扣杀和拦网动 作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。