风清扬传怀孕饮食安全, 荔枝可以吃吗？

2020年12月26日发(作者：孕期阴壁膨出能恢复吗)
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怀孕饮食安全， 荔枝可以吃吗？

导荔枝是味道香甜，是很多人爱吃的水果。但是，孕妇可以
吃吗？答案是可以的。荔枝含有 丰富的维生素C，可以提高免疫力、
维持电解质平衡，只是糖分太高，会提高血糖的水平，食用太多可能会导致併发症。
一、怀孕期间食用荔枝的好处
1、调控血液循环
荔枝富含有维生素C，对于人体铁的吸收很重要。铁可以维持
血液的血红素，帮助血液循环 。叶酸血红素的一部分，镁是负责
血液凝固，这些营养素荔枝都有。
2、可提高免疫力
荔枝富含有维生素C，所以可以提高免疫力。维生素C是维持
健康免疫系统不可少的。所以 如果你想要不吃药对抗感冒和流感，
那就吃一些荔枝。
3、确保正常排便
如果你有便祕或是排便不顺的情况，荔枝可以帮助你。荔枝
含有大量的纤维和水分，可以提高健康的消化 和减少结肠癌和痔
疮的机会。
4、维持体液平衡
荔枝含有钾，有助于维持 体内钠和和液体的水平，也就是电
解质平衡。此外，它可以帮助维持正常的血压，降低心脏病发作
和中风的机会。
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5、有助皮肤健康
如 果你渴望有健康无瑕的皮肤，你可以每天吃荔枝。维生素C
的抗氧化剂可以减少系统中的自由基，滋润皮 肤，让皮肤年轻、
光滑。

二、食用太多荔枝的副作用
1、提高血糖水平
食用太多荔枝会提高血液中的血糖水平，如果血糖水平上升，
就有可能 导致怀孕期间糖尿病，造成健康上的风险。
2、可能导致内热
荔枝属于燥热的食物 ，所以如果食用太多，容易造成身体内
热，在怀孕期间，这有可能会导致併发症，须特别留意。
3、可导致併发症
怀孕期间食用太多荔枝可能会产生讨厌的併发症和副作用，
像是死胎、收缩性感染、出血等等，因此一定要控制摄入量，不
能食用太多。

三、了解荔枝的营养价值
1、内含营养丰富
荔枝的果肉含有20%的 糖分，100毫升果汁中，维生素C最高
有70毫克。此外，荔枝还含有钙、铁、蛋白质、脂肪和磷。
2、荔枝药用功能
荔枝除了维生素C丰富之外，它也有很多的药用功能，像是
根部可以用来治胃脘胀痛，果核可用来治疗胃痛、痛经、疝气痛。
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