阳性食物吃燕窝的名人

2020年12月25日发(作者：孕妇血压高吃什么水果好)

中国美女宋美龄《106岁》养生秘笈
宋美龄除了流利的英语、超群的智慧、 女性特有的细腻外，高龄也是被人关注
的原因之一，在她106岁高龄去世后，她生前的养生方法也引起 人们的极大关注，
她能够长命百岁，她的长寿的秘诀必然有很多值得学习的地方。

1. 每天早晨坚持空腹吃一盅燕窝，晚上睡前坚持吃半盅燕窝。

春天昼夜温差大 ，气候变化也大，春暖以后各种细菌容易滋生，花粉、尘埃
也比冬季明显增多。在春天，感冒咳嗽的人明 显增多了。“春咳”一词，就是指
人们在春天更容易患上呼吸道疾病，出现咳嗽、咯痰等症状。春天变化 多端的气
候还会给众多美女造成干燥、细纹以及过敏等困扰。因此，春天美颜养生要注重
内外兼 修。

从膳食入手，应选择一些营养构成高热量的食物，除谷类制品，还应选择黄豆，< br>芝麻，花生，核桃等食物，以便及时补充能量。

清晨一碗燕窝 能够滋阴润肺，帮助你清理肺部积尘，提高免疫力。其特有的生
物活性蛋白，表皮生长因子可刺激细胞再 生，延缓衰老。

春天里饮食要保持清淡，忌油腻，生冷和刺激性食物。因为油腻食物会 使人体
温，血糖，情绪发生变化，产生疲软现象。同时，为了水嫩皮肤，面膜保湿和补
水也是必 不可少的啦！

2.戒烟
在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生 前多次劝她戒烟，但都未
戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

3.少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但 总
体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5餐，每一次进餐也只吃五分饱，
即使再喜欢 吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体
重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉 ，不吃任何荤的食物。

4.作息规律
宋美龄平时的作息很有规律。每日里作 画、读书的时间一般不会超过2小时。
晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上 床休息，第二
天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。

5.灌肠排毒
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科 学
依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒
的作用。

这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。
她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成
了一件了不起的新陈代谢 的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐
而不为呢?”

6.坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天
天按摩。每天 午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸
部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心 。这样的全身按摩可以促进血液循环。




7.闲聊除忧
宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情
趣和文化背景 决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事
情，就是找熟人聊天，说说心中的话， 使郁积之气一扫而光。

8.阅读和书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美 国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空
闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽 除，心平气和，
神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，
大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

宋美龄养生方法中，除了灌肠比较特殊外，其他的都是很容易学习的长寿方法。

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