新生儿喝什么奶粉好坐月子注意事项及保健方法

2020年12月25日发(作者：吃白萝卜的禁忌)
坐月子注意事项及保健方法

因孕育胎儿的关系，女性荷尔蒙会持续大量分泌，且随
着周数，整个子宫不断被撑大。生产时， 身体会分泌松弛素，
让骨盆关节、韧带比较松弛，以利于胎儿娩出，加上过程中
妈咪会大量出血 、出汗，子宫强烈收缩，所以产后身体大都
会变得非常虚弱。
坐月子的由来，主要希望妈咪身 体机能可以顺利地恢复
正常状态，包括伤口恢复、子宫收缩、重拾气力等，加上妈
咪产后非常的 疲累，若有人能够帮忙坐月子及照顾小宝宝，
妈妈也就更能放心地休息，迎接全新的生活。正由于坐月子
如此重要，自古对坐月子的方法便记载得非常详细，以求给
母体完整保护，而由此亦衍生不少坐 月子禁忌。
科学坐月子的重要性
产后坐月子是女人一生的关键期，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发；如果没坐好，犯了一些月
子禁忌，以后很容易这疼那疼的，有的甚 至终生都挥之不去，
严重还可危及生命。
很多新手妈妈说坐月子的时候没注意，导致现在老是 头疼、
腰疼、膝盖疼、手臂疼等等各种疼痛，而且形体也一直很难
恢复。
坐月子可以喝水吗
其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水
的条例。女 性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口
干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。 水
分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，
也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的 便秘问题。不过，月子期
间的妈妈们喝水也是有讲究的。产后不活动
适当下地活动，促进胃肠 功能恢复，避免静脉血栓形成;产
妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体
活 动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、
促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢 复。
适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，
减少子宫脱垂的发生。
那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安
排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走， 当你觉得
想躺床上休息的时候就多躺躺。
1.可以饮白水
月子里可以喝白开水，只是要掌握技巧和规律。
2.正常饮水量
通常在生产之后的 一星期前后，产妇排尿会很频繁。在
妊娠期间因为体内水分太多，有可能会导致水肿。但是产后
的情况是相反的，由于出汗过多、哺乳等原因，倘若不及时
补充水分，还会脱水，或者导致奶水不足以喂 饱宝宝。因此
一般产妇需要每天喝八杯水，总量大概在一千两百毫升到两
千毫升之间，但也要注 意不要超过最高限度。
3.以白开水为主
产妇最好要以喝白水作为主要的水分输入渠道。像 咖啡、
可乐这样富含咖啡因的饮料对母体和宝宝不太好，咖啡因会
随着乳汁传输到宝宝，不利于 小朋友的正常发育。
1.注意食用时间
一般而言，产妇在坐月子时喝红糖水的时间要少于十天，
在一星期左右为宜。
2.红糖含铁量低
虽然几千年来，人们都潜移默化地认为红糖水是给产妇
补充营养的 最佳饮品，但是事实并非如此。红糖中的含铁量
绝对没有人们想象中那么高，相反，其含铁量是很低的， 并
不能满足产妇对铁元素的需求。
3.注意食用频率
鉴于红糖性属温和，可以活血 化淤，产妇可以适当服用。
但要注意不要饮用过于频繁，否则会让子宫收缩过快，伤口
反而会恶 化。有时，服用过多红糖会增加阴道流出的血性恶
露数量，会造成失血、贫血，影响身体的恢复。因此， 每天
饮食量最好要低于二十克。
4.不能只依赖红糖
女性不要只依赖喝红糖水，像 红枣、南瓜和葡萄这些蔬
菜水果都有活血化瘀、益气补血的作用，要补充红糖之外的
营养物质。 食疗是最好的补充营养的方式。
忌多吃味精（母乳喂养注意即可）
为了婴儿不出现缺锌症， 新妈妈应忌吃过量味精。一样
平常而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12
周内的 婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，
又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠 就会经由
过程乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成
不克不及被机体吸收的谷氨酸，而锌却随 尿排出，从而导致
婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且
还可造成智力减退 ，生长发育迟缓等不良后果。
坚持母乳喂养 提高宝贝战斗力
母体在分娩之后就会自然的分 泌乳汁，这个时候乳腺并
没有打通，给孩子一个小时内哺乳是第一个是造成乳腺疏通
的效果，可 以保持孩子的口粮。第二还有珍贵的初乳能够让
宝贝身体抵抗力更强、健康。剖腹产的妈妈也要在麻醉后 给
孩子第一时间哺乳。哺乳姿势要舒适不要经常喂一边，选对
哺乳姿势，不但可以让宝宝吃得舒 服，还可以避免妈妈出现
腰背疼痛、颈椎病等问题，让妈妈喂得轻松，宝宝吃得顺利。
1.第一口奶认准母乳
想必医生肯定千嘱咐万嘱咐让你给宝宝喝上初乳，初乳
的含金 量真的不可小觑！它含有丰富的营养成分，可以帮助
婴儿增强体质，保护婴儿免受病菌侵害，可谓是奶水 中的上
品。有的妈妈刚刚生完后体力不支不想给宝宝喂奶，忍一忍
吧，为了宝宝的健康，可别丢 弃了这宝贵的初乳！这么做对
以后宝宝的喂养是有极大的好处，如果你第一口给他喝的是
奶粉， 往后再碰到奶水时，他便会认为奶粉更好喝，嫌弃你
营养价值更高的奶水，因此一定要坚持！
2.为什么宝宝会拒绝喝奶
你有没有遇到这样的情况：刚喂了一会奶，宝宝就闹腾，
小家伙明明就没饱为何不吃？难道是嫌弃妈妈的奶水了？
当然不是！有的妈妈乳汁很多，宝宝一吸感到措 手不及，这
时候他可能会休息一下喘口气，喘气的时候又吃下一些空气，
当他再继续努力吃奶时 ，发现奶水实在太多，还是跟不上这
速度，不免就闹腾起来！所以我们常看到宝贝会吐奶，会吵
闹。这时候你不妨让宝宝先休息几分钟，也趁这个间隙让乳
房中的奶速度缓下来，过一会让宝宝吃，也可 以换个喂奶姿
势，你会发现宝宝变得安静多了。
3.不要依赖奶粉
有的妈咪因为下 不了奶或者奶水太少，无奈给宝宝添加
奶粉，殊不知会让宝宝养成坏习惯，越来越喜欢奶粉了，对
纯母乳丝毫没有好感，认错了“亲妈”！遇到这种情况，妈
咪们一定要hold住。虽然宝宝刚开始会 闹腾，但是长时间
坚持宝宝一定会习惯你的奶水了。此外，千万不能“心太软”，
否则你一定会 前功尽弃。有的妈妈说我没奶怎么喂啊？其实
奶水也是根据宝宝的需求来分泌的，让宝宝经常刺激乳头，
就会帮助奶水的分泌。原则上，我们要按照宝宝能否吃饱为
前提，只要宝宝想吃奶就一定要给他 喂奶，直到他饱了为止，
多喂几次，你会发现奶水越来越多。
4.别因为感冒而放弃母乳喂养
妈妈感冒确实容易传给宝宝，但是却不是从奶水传染的，
也就说是对奶水不会产生任何影响。只 要你在哺乳时戴着口
罩，保持干净，那么就不大会感染到宝宝，如果你还不放心
可以把奶水挤到 奶瓶里给宝宝喝，等身体康复后再亲自喂养。
当然，也有些并会影响到奶水的质量比如艾滋病，肺结< br>核，白血病等等，但是普通的小病基本都不会影响，无需太
过担心。
观察子宫复旧及恶露
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后最初
3天左右 ，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块
及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露;3-5天后恶露 变为淡红
色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组
织和白细胞等，称为浆液性 恶露;产后10-14天恶露成白色
或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在
产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
专家解析，因为怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周 的时
间内恢复到原来的状态，所以要想子宫很快而且很好地恢复
的话，产妇就要注意做好以下几 个方面：
产后一定要及时排尿，这样才能不使膀胱过于膨胀或者
经常处于膨胀的状态。 产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲
劳消除后可以坐起来，第二天的话，可以下 床活动活动，到
处走走，这样有利于身体生理功能以及体力的恢复，从而帮
助子宫复原和恶露排 除喔。还有，卧床休息的时候，尽量采
取左卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。如果子宫已经后
倾的话，可以做膝胸卧位来纠正。
产后应该哺乳，因为哺乳不仅有利于宝宝的生长发育，
而 且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩，从而促进子
宫复原。
最后就是要注意阴部卫生， 产妇产后一定要特别注意阴
部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
产后风湿影响大吗？怎么防止产后风湿？
产后风湿的症状？
1、手脚关节出现不适，伴或不伴腰部酸痛
2、全身无力：患产后风湿的产妇经常有劳累感，故不
要认为全身无力就是感冒
3、眼睛不适，怕风、流泪
4、头痛、头晕：切忌盲目服用止痛药物，以免对产妇
和婴儿产生不利影响
这些酸痛 的症状虽然不会影响新妈咪的行动，但是始终
会使妈咪感到不舒服，从而影响辛勤。要想治好这些症状，
我们首先就要来了解了解它的根源。
为什么会得产后风湿？
1、孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及
时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。
2、如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可
能致使血脉不通。
3、产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产
后风湿病。
4、孕妇生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。
5、妇女产后子宫受伤出血过多，导致 血脉空虚、元气
大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会
使肌肉、关节疼痛酸 困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。
得了产后风湿怎么办？
措施一：产后注意保暖新妈妈无 论是自己分娩还是剖宫
产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，
最好的办法 就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈
的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
措施二：充分休息，注意营养新妈妈在分娩的时候消耗
了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证 产后充足的
睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过
大，可以适量地活动一下 身体，不要过度疲劳，坐月子期间
禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重
物 等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合
理搭配，营养平衡。
措施三：不要过 度活动关节，保持良好情绪分娩前一点
小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝
对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意
不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和， 情绪稳定，不宜
生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生
活。
护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过
高的物体，抬起重 物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰
部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，< br>要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，
因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛 。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。
所以，产后要及时，为了使形体恢复 得好，在产后尽快使用
塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷
带类，最容易 捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，
压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透
气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子
平平，减重12金，还舒服。抓住产 后6个月黄金期，可以
事半功倍哦。
·产后恢复体操
产后恢复体操除了能够帮助产 妇减轻体重，还能够加快
腹部、盆骨韧带及肌肉群的功能恢复，塑造完美体形。产妇
在平时任何 时间都可以通过调整呼吸、提肛等运动来进行对
盆骨、腹部及臀部等部位的肌肉恢复。主要运动共有5节 ：
呼吸运动：仰卧于床上，保持平躺姿势，将双手置放在
腹部，吸气时保持腹部肌肉收缩，呼 气时放松腹部肌肉。
提肛运动：可以和呼吸运动同时进行，吸气的时候尽量
收紧肛门处的括约肌，呼气的时候放松。
臀部运动：同样配合呼吸，保持吸气时收缩臀部肌肉和
骨盆底肌肉，呼吸的时候放松肌肉。 < br>抬头运动：在吸气的时候抬高自己的下巴，呼气的时候
慢慢地将下巴靠近胸部，两个动作都要尽量 做到极限，这个
动作很适合喂奶的产妇放松头部、颈部和肩膀的压力。
仰卧起坐：平躺在床上 或软垫上，曲起双腿，两手放在
耳边，吸气时尽量抬起自己的头和上半身，向腿部靠拢，呼
气时 再慢慢躺回去。剖腹产者注意控制好度，量力而行，不
要勉强，保证不累及伤口。
腿部运动： 同样平躺于床上或软垫，吸气的时候将一只
脚底平贴在床面，曲起自己的腿，尽量将腿想臀部靠拢，呼< br>气的时候再慢慢地将腿放下，伸直，换另一条腿做相同的动
作。
通常情况，自然分娩的产妇在产后一天就可以进行以上
动作，剖腹产者三天后可进行。