购买上帝的男孩阅读答案孕妇最适合吃八款养生粥

2020年12月24日发(作者：【菠菜和虾能一起吃吗】菠菜和虾可以怎么做菜_菠菜不宜与)
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孕妇最适合吃的八款养生粥
孕妇在家庭中的某 一个时间段，是全家的焦点，在家里享受着最好的待遇，
因为她肚子里的隆起是一个家庭延续的希望，也 因此，家里对孕妇的饮食也格外
注意。冬季孕妇饮食方面更需要注意，在这寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃， 现有一
些可供孕妇吃的养生粥配方，希望能对大家有所帮助。
一、八宝粥。

原料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬
瓜条25 克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法：

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花
酱和白糖拌匀。

爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物
和无机盐，适合孕妇食用。

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二、鲜滑鱼片粥。

原料：优质粳米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。

调味料：味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，
麻油20g。

制法：

1、猪骨洗净敲碎。

2、腐竹用温水泡软。

3、粳米淘洗干净。
4、将猪骨、粳米、腐竹放 入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用
小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，味精 (0、5g)，调好味，拣出猪骨。

5、草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以 0、3cm为宜，用盐、太白粉、
姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位， 用碗盛起，
撒上胡椒粉、麻油即可食用。

营养：内含蛋白质59、8g，脂肪 144g，碳水化合物87、9g，钙219mg，磷
1231、5mg，铁19、6mg，维生素A2 国际单位，维生素B11、3mg，维生素B20、
42mg，尼克酸5、6mg，能产热1407、4 kcal。
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功能：健脾 益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水
化合物含量有些高外，还富有铝、磷、铁 ，因而有良好的生血、壮骨作用，并能
有效地促进乳汁的分泌。

三、淮山芡实粥。

用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

制法：

1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。

3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即
可。

提醒：孕妇此粥功效：补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色
萎黄、记忆力减退、注意力不 集中等症有显著功效。

四、鸡肉粥做法功效。

用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各
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适量。

制法：

1、将粳米淘洗干净。

2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用 旺火烧开，将鸡下锅，加
盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控 干
水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。

3、将粳米倒入锅内， 加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便
成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘 ，用葱、姜、精盐、酱油、
香油调匀成佐料，蘸食。
提醒：孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥 味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合
物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。

五、莲子糯米粥。

用料：莲子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。

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2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白
糖调味，即可食用。

提醒:孕妇此粥功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部
酸疼 ，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。

六、糙米排骨粥。

材料：糙米12杯、小排骨150克、姜3片。

调味料：盐2小匙。

做法：

1、糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。

2、排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，
转小火炖40分 钟，待米糜肉熟即可加盐调味。

营养盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。

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七、什锦甜粥。

用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，
核桃仁5 0克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。

制法：

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内，加少量水， 煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大
米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后 改用小火熟烂即
可。

爱心提醒孕妇此粥功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合 物，蛋白质，维生
素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。

八、莲子红豆莲藕粥。

材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。

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调味料：果糖适量。

做法：

1、莲藕洗净后切片。

2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。

3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。

当孕妇的精神愉 快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学
物质增加。相反，孕妇的情绪悲伤或恐惧，会 使血液中增加有害神经系统和心血
管系统的化学物质，可能导致儿童颌发育不全形成腭裂。有的还可能会 造成胎儿
早产，甚至胎死腹中。
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