宝宝转奶腹泻怎么办产妇,第一周食谱

2020年12月23日发(作者：心理障碍怎么走出来)
第一周--
（促进恶露排出和伤口愈合）

第1天：
早餐(07:00)：四神猪肝粥
早点(10:00)：红豆汤(放红糖)
午餐(12:00)：山药炒肉片(补血 ); 薏仁饭;
午点(15:00)：红糖糯米粥; 牛奶炖蛋
晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果

第2天：
早餐(07:00)：红糖糯米粥
早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 孕妇奶粉
午餐(12:00)：山药木耳排骨; 黑米饭;
午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 蒸姜蛋(姜是碎的)
晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);
晚点(21:00)：四神猪肝粥; 新鲜水果

第3天：
早餐(07:00)：红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉
午餐(12:00)：麻油猪肝; 薏仁饭; 豆芽肉丝
午点(15:00)：红糖糯米粥; 水煮蛋
晚餐(18:00)：顺产：莲子红枣乌鸡汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果
第4天：
早餐(07:00)：八宝粥
早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 水煮蛋
午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤); 黑米饭; 丝瓜毛豆
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉
晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面; 黑米饭
晚点(21:00)：八宝粥; 新鲜水果
第5天：
早餐(07:00)：麻油猪肝; 银耳莲子羹
黑米饭
早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋
午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤; 薏仁饭 木耳炒面筋
午点(15:00)：红糖糯米粥;
晚餐(18:00)：黑鱼汤; 金针菇牛肉; 薏仁饭
晚点(21:00)：银耳莲子羹; 新鲜水果
第6天：
早餐(07:00)：四神猪肝粥; 红糖糯米粥
早点(10:00)：红豆汤(放红糖)
午餐(12:00)：当归鱼汤; 黑米饭; 西兰花虾仁
午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋
晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭
晚点(21:00)：红糖糯米粥; 新鲜水果
第7天：
早餐(07:00)：牛奶炖蛋; 八宝粥
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);
午餐(12:00)：肉圆炖乌鸡; 薏仁饭; 香菇肉片
午点(15:00)：八宝粥; 水煮蛋
晚餐(18:00)：黑豆红枣鲫鱼汤; 薏仁饭; 木耳炒面筋
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果
第一周月子餐食谱及功效
猪肝：剖腹产及小产者，前三天补气用。
糯米粥：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂。
红豆汤：强心、利尿、消水肿，让体内的废水从正常管道（排尿）排出；
麻油鱼（汤）：肉质松软，易吸收，补充营养，提升元气。 薏仁饭：含维生素B1，利水
消肿通便，增强抵抗力，抗癌。
温馨提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。
2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。
3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。
4、前两周吃红糖有利于恶露排出。
5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪

木瓜鲫鱼汤
材料：
鲫鱼1条，木瓜1个，姜1小块，八角1个，油盐适量
做法
1、鲫鱼宰杀、洗净；木瓜去皮去籽，洗净切成块状；姜切片备用。
2、锅里放油，把鲫鱼煎成两面黄，放入汤煲里，倒入适量开水，放入姜、八角。
3、大火烧开后加入木瓜，再用小火煮半小时。
4、最后加盐调味即可。



黑鱼汤
材料：黑鱼，盐，白酒
做法
1、黑鱼洗净切段。
2、锅烧热，倒油，放入鱼段，小火煎至两面金黄色即可。
3、倒入适量冷水，倒入少许的白酒，先大火再中火。
4、鱼汤煮至奶白色，加盐调味即可。

当归鱼汤
材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45ml，当归3片，水350ml。
做法：
1.将材料洗净；
2.将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
3.加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

黑豆红枣鲫鱼汤
做法
黑豆：大半碗
本地鲫鱼：两条 （约600克）姜：3片水：8碗
1. 黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时（不加浸泡也行）；
2. 洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气；
3. 煮沸 清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐
调味即可。
功效：
补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防止便秘。十分适合老年人 、病后虚弱和
孕、产妇饮用。

山药枸杞清汤面
材料：面，豆腐，山药，枸杞，陈皮，菠菜，生葱，生姜，鸡汤，酱油，麻油，食盐。
做法：
1. 豆腐切成小块；山药切成丝；菠菜切成小段；枸杞洗净；陈皮洗净，切成细丝，放入小碗内，加入
滚水少许，浸泡5-10分钟备用；生葱切成葱花，生姜切成细丝。
2. 将麻油倒入锅内，烧热后投入姜丝和少许葱花炒香，然后倒入豆腐、山药丝，翻炒片刻，盛出备用。
3. 将鸡汤倒入锅内，大火煮滚后下入面线，如常法煮之面熟，然后下入枸杞及枸杞叶（或菠菜碎），
大火煮滚后倒入陈皮汁，加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。
食法：于坐月子期间每日食用1-2次。
功能：健脾和胃，补气养血。
适应症：产后疲倦，体力差，周身无力，汗多腰酸，怕冷，腹胀，食欲差

桂圆红枣鸡蛋糖水
材料：干桂圆100g，小红枣15粒，鸡蛋1枚，红糖
做法： 干桂圆去壳去核，果肉留用。红枣去核，清洗干净。鸡蛋放入小煮锅中，煮熟后捞出，待凉剥
去蛋壳。
煮锅中加入1000ml凉水，大火煮开后放入剥好的桂园肉、枣和黄芪，煮20分钟后转小火炖煮约9 0
分钟。
熄火前加入红糖和去壳的煮鸡蛋。

麻油猪肝
材料：猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量
做法
1）猪肝洗净，切片备用。
2）老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。
3）猪肝入锅以 大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即
可。

四神猪肝粥
材料
猪肝（猪心）、，莲子3颗，薏苡仁、，芡实、，山药，
做法：先将莲子和薏苡仁用水加盖泡2个小时，将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁，将以上食料加盖
用 大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。

八宝粥
（功效：补血养气）
1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加 足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，
加红糖12汤匙，微波炉里加热即可。

香菇炖乌鸡
（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去 内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡烫一下，备
用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老 姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—
15分钟，加盐调味即可。

备注：
八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。