美赞臣奶粉1段乳腺疾病应该吃什么食物？

2020年12月23日发(作者：【猪脚炖什么好吃】炖猪脚的注意事项_炖猪脚的营养价值)
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乳腺疾病应该吃什么食物？

现在社会的发展很快，人们的生活节奏也很快，所以很多人
的心理压力是很大的，尤其女性们在职场上打 拼非常不容易，除
了心里压力比较大之外，平时的饮食也不规律，作息习惯也不好，
长期如此的 话，身体健康容易出问题，尤其容易出现一些乳腺疾
病，那么出现乳腺疾病应该吃什么食物呢？
1、含碘食物
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消
除 乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消
除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者， 每周应食用海带1至2
次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
2、富含维生素B6和维生素E的食物
富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够
消除乳腺增生的隐患，从而促使乳腺增生的康复，所以患有乳腺
增生的女性在食疗上要多吃花生 、核桃等食物。
3、富含纤维素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃 的排空，延长食物经过
消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平
下降，有 利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含
有吲哚-3-甲醇化合物（约占白菜重量的1%） ，该化合物能帮助分
解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白
豆角、苋菜 、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石
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榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜
500克，水果250克。
4、菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然
的 生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。
建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、 银耳雪梨煲糖水、香
菇花生炖鸡爪等。
5、大豆食品
大豆或者豆制品中都 含有异黄酮成分，这种物质能够降低女
性体内的雌激素水平，从而能够减少乳房的不适症状，能够抑制< br>乳腺增生的发生，对乳房的健康有益，所以建议女性每天早上喝
一杯豆浆，每周吃豆腐3-5次。
6、乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，
还能 刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动
机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一 瓶酸奶，能减少脂
肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
7、乳腺增生患者应多吃海藻类食物
海藻类食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能够有效刺
激大脑垂体功能，从而调节雌激 素水平，纠正内分泌调节机制，
消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。常见的海
藻如海带。
8、含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作
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用 ，对预防乳腺增生有益。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很
多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带 鱼、章鱼、鱿鱼等。
在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜
鲫鱼汤、蒜 子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。