宝贝计划马修大姨妈来了,吃什么好？

2020年12月22日发(作者：【胎儿体重】胎儿体重计算公式_胎儿体重估测)

大姨妈来了，吃什么好？




今天来给大家解答！往下看↓↓↓
大姨妈到来，到底你该吃什么，不该吃什么~~

女生例假期间
最适宜吃的


1、清淡的

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状。
例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。

一些温热的食物 有助于血流运行的顺畅。可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞
等食物。



2、补铁

女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升 含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30
毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、各种动物 肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植
物大豆和菠菜中富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁 这样的坚果类食物也是补充营
养的好帮手。



3、健脾开胃

例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食< br>品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持
鲜味、 清淡的烹饪方法。



女生例假期间
最好不要食用的

﹁
生冷
﹂
生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收 缩及经血的排出，致经血排出不利，引起
痛经。各种冷饮冰饮;各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜 等等都不宜在经期食用。


﹁
刺激
﹂
刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。 这类食物包括：过酸的食物，如酸梅、未成
熟的 酸涩水果;过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等;油炸食物。


﹁
咖啡因
﹂
咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长 和经血过多等不适
症状。 咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐。



﹁
甜食
﹂
例假期间吃甜食好不好是个争议性比较大的话题。很多MM喜 欢在例假的头几天吃甜食因
为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快。高糖类的甜食，会让血糖急速上升， 的确具有改善
坏情绪的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国某杂志也曾
报导经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷
尔蒙 的平衡，加重不舒服的感觉。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。


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