出马仙吧吃母乳的婴儿如何补充维生素D - 维生素D

2020年12月21日发(作者：新生儿需要喝水吗)

吃母乳的婴儿如何补充维生素D - 维生素D
妈妈们都知道维生素是宝宝成长发 育过程中必不可少的营养元素，知道吗,养
育一个聪明宝宝维生素也能帮妈妈不少的忙。就让我们一起来 认识一下这些促进大
脑智力开发的维生素家族。
维生素A
维生素A不仅可以促 进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，它同时也是大
脑健康发育的帮手，能增强大脑的判断能力。
如果你的宝宝缺乏维生素A
呼吸系统容易受感染，同时抵抗力降低，严重者的还会皮肤干燥 瘙痒，眼角膜
表面不光亮等症状，容易患眼病。当维生素严重不足时，易导致孩子智力低下。
含维生素A最佳的食物
最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。
维生素B族
维生素B族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素B1、维生素B2、维生素
B6、叶酸等，他们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的
过程而流失 。虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助宝
宝智力发育不可获缺的助手。它们 能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。
如果你的宝宝缺乏维生素B族
体内新陈代谢及 神经系统的运作会产生失调或短路的情况，影响宝宝的思维
能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱，宝 宝会出现厌食，烦躁或注意力不集中
等情况，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难 以保持精神安
定。
含维生素B族最佳的食物


食物中肝脏 称得上是维生素B族的宝库，全谷类)酵母)酸酪)小麦胚芽)豆类)
牛奶)肉类等也都是重要的维生素 B群来源。
维生素C
在维生素家族中，维生素C是人们最熟悉的了。它存在各类新鲜的 水果蔬菜
中。维生素C能帮助脑细胞结构坚固，保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，
向外 发布命令的线路更加通畅，使身体的代谢机能旺盛。充足的维生素C能改善脑
组织对氧的利用率，使大脑 灵活敏锐，所以它是提高大脑功能的重要营养素。因
此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维
生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。
如果你的宝宝缺乏维生素C
可能会 出现营养不良、贫血，容易感染疾病，伤口愈合慢等症状。严重缺乏还
可能会出现各种出血症状、比如血 尿、便血、眼眶出血等。
含维生素C最佳的食物
有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。
维生素D
大家都知道维 生素D的主要功能是调节体内钙、磷的正常代谢，促进钙的吸收
和利用。却常常忽略了维生素D对大脑发 育的作用。要知道如果维生素D缺乏会影
响孩子大脑皮层的功能，使反应减缓，表情淡漠，语言发育迟缓 。因此，日常生活
中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。
如果你的宝宝缺乏维生素D
有易出血倾向:如皮下出血、牙银肿胀 出血、鼻出血。如果宝宝情绪不稳定、
烦躁不安，易怒、多汗，睡眠当中，还可能会发生惊跳、哭泣等现 象，也可能是维
生素缺乏D。小儿佝偻症就是维生素D缺乏的一个重要表现形式。


含维生素D最佳的食物
各种海洋鱼类、海藻类
维生素E
维生素E有极强的抗氧化作用，促进脑细胞增生与活力。可防治脑内产生过氧
化脂肪，并可预防脑疲劳 。它同时也可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏
维生素E，脑细胞膜就会坏死，严重不足时，会 引起各类型的智能障碍，人会变得
呆傻。
如果你的宝宝缺乏维生素E
维生素E 参与机体的一些氧化醇代谢和雌激素水平调节。当缺乏时易表现衰老
征象，尤其在皮肤。
含维生素E最佳的食物
动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，蔬菜类有甘薯、莴苣等。