克隆的坏处一个羞羞的秘密：多吃熟番茄,精子质量好

2020年12月21日发(作者：【去痘印】怎么去痘印脸上的痘印怎么去除怎样去痘印最有)
一个羞羞的秘密：多吃熟番茄，精子质量好
“番茄炒蛋、糖拌番茄、番茄牛腩……菜肴中有了 番茄
的“加盟”，总能成功勾起不少人的食欲。
虽然番茄满身都是营养，但你可能不知道，生吃or熟
吃其实有着不小的差别。
虽然 生吃或熟吃番茄对口感影响不大，但煮熟吃能让番
茄释放更多营养，以下是吃熟番茄的4个好处：
1 改善精子质量
英国谢菲尔德大学团队发表在《欧洲营养学杂志》上的
一项新研究 显示，男性多吃煮熟的番茄可改善精子质量。
研究人员指出，经过煮熟的番茄中拥有含量丰富的番茄< br>红素，它是一种强效抗氧化剂，可抑制精子氧化，从而帮助
改善精子质量。番茄红素存在于一些水 果和蔬菜中，主要来
源于番茄。
2 有益肠道健康
西班牙瓦伦西亚大学一项研究结 果发现，炒熟的番茄酱
中番茄红素含量更高，在消化过程中存活率较大，易被吸收。
罗伊氏乳 杆菌是一种具有改善过敏体质、预防过敏反复
发作、调节肠道功能的益生菌，自然存在于人体中。熟番茄
中的大量番茄红素可使罗伊氏乳杆菌活性提高，促进其功效
的发挥。
3 帮助降低辐射损伤
据美国《医学快报》报道，英国曼彻斯特大学和基尔大
学的研究者发现，熟 番茄具有很强的防辐射作用，其中富含
的番茄红素在防护γ辐射引起的损伤方面十分有效。在烹
调番茄时添加食用油，有助人体对番茄红素的吸收。
早前研究也发现，经常吃番茄及其制品的人，受辐射损
伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。
番茄红素通过歼灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成
一道天然屏障，可有效阻止紫外线、辐射 对肌肤的伤害，促
进血液中胶原蛋白和弹性蛋白结合，使肌肤充满弹性。
4 保护心血管 < br>番茄的成熟度越高，番茄红素含量越高，而且主要分布
在番茄的水不溶性部分和皮中，占番茄中总 番茄红素含量的
72%~92%。
生番茄中番茄红素含量较低，还含有龙葵素，吃太多容易食物中毒。即使是成熟番茄，番茄红素也只有熟吃才更易
吸收。吃番茄时，最好洗净烹饪后带皮食 用。
若想达到预防疾病的功效，每天要吃18毫克的番茄红
素，大约400克的成熟番茄才能 发挥保护心血管、预防癌症
等健康功效。
需要注意的是，我国人群番茄红素的可耐受最高摄入 量
为70毫克天，超过范围，可能对身体健康造成危害。
8类人要少吃番茄
番茄作 为一种低能量密度、高营养素密度、富含抗氧化
剂的食物，对大多数健康人来说，每天吃1个或吃1勺番 茄
酱，是很健康的饮食习惯。但对以下人群来说，可能并不友
好。
番茄过敏人士
尽管很多人不知道，但番茄的确是已知过敏原之一。
在易感人群中会引起打喷嚏、湿疹、皮疹 等问题，及红
眉毛、眼睑，咽喉瘙痒和口腔、面部肿胀等不同症状。某些
情况下，即使仅接触番 茄也会引起某些人的过敏反应（如皮
炎）。
欧洲食品安全局称，吃过量番茄会造成某些金属元 素在
体内的积累，从而对某些敏感人群造成不良影响。
例如，镍是被污染番茄中常见的重金属 之一，短期接触
会引起过敏反应，长期暴露则对实验中的动物发育和生殖产
生影响。
肾功能障碍人士
美国卫生和公共服务部指出，有肾脏问题的人应减少钾
摄入量，而番茄含高浓度的钾。
有人担心，番茄及其制品，特别是番茄酱中的草酸，也
是具有潜在风险的化合物，大量摄入时与体内的 钙结合，可
能会对肾结石的形成和复发产生不利影响。不过，这种影响
还有待流行病学研究进一 步证实。
胃食管反流病胃灼热人士
胃食管反流病主要与饮食习惯相关，食用番茄及其加工< br>制品则是诱发和加重胃食管反流病的主要原因之一。
在这种疾病状态下，大量的胃酸返流到食道 中，从而引
起胸部、喉咙的反酸味和灼痛感。番茄中存在的柠檬酸和苹
果酸，很可能是导致易感 个体和高频番茄消费者患病的主要
诱因。
肠易激综合征患者
肠易激综合征是一种常 见的胃肠道疾病，症状主要包括
排便异常、腹胀、腹痛和便秘或腹泻的频繁发作，而不良的
饮食 习惯是引发这种疾病的最重要因素。
番茄的致敏性可能引发一些人的肠道问题。同时，番茄
的 皮和种子可能会对某些人的肠胃造成刺激，从而导致腹
胀、腹泻。
容易胃痛和腹痛人士 未成熟的绿色番茄中含有生物碱——茄碱，它具有一定
毒性，以帮助植物抵挡昆虫、真菌和细菌的侵 害。随番茄成
熟，生物碱的含量会降低。
但对某些敏感者来说，大量进食番茄，仍可能导致胃肠
道不适和疼痛。
尿失禁和膀胱炎人士
酸味的食品，如水果、蔬菜和饮料等，通常被认为是潜
在的膀胱 刺激物，对部分敏感人群来说，可能会增加尿失禁
风险，有酸味的番茄也不例外。
过量食用某 些食物，包括番茄、巧克力、含咖啡因的饮
料，以及某些人造甜味剂，都可能引起膀胱炎，并加剧膀胱< br>疾病的症状。有研究显示，番茄及其加工制品对疼痛性膀胱
综合征有不良影响。
偏头痛者
饮食被认为是影响偏头痛发病、加重的诱发因素之一。
在170例偏头痛患 者的病例对照研究中发现，在病例组中包
括番茄在内的几种蔬菜的食用量显著更高。也有实验表明，食用番茄对偏头痛的发病具有明显影响。
担心皮肤变色的人
番茄是番茄红素的丰富来源 ，番茄红素是种有效的抗氧
化剂。然而，食用大量番茄会导致个体血液和血浆中含有过
量的番茄 红素，从而导致皮肤变色发红，称为番茄红素血症。
4种菜和番茄最搭
作为餐桌上最有营养、菜市场上最便宜的蔬菜品种之
一，番茄其实和很多菜都很“搭”。
番茄烧茄子
用茄子做菜很容易吸油，但是搭配番茄时就能减弱油腻
口感。这道菜能融 合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二
为一，既去除了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。
番茄炒菜花
这道菜很适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健
胃 消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，
也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食 欲、防治便秘
的功效。
番茄土豆片
这道菜的两种原料有个共同特征：钾含量丰富。 这不仅
能促进血液中钠盐排出，还能协助降压、利尿、消肿，适合
高血压患者食用。
番茄炒虾仁
虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几
倍到几十倍，和鸡 蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄
鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。