孕妇可以吃开心果吗最适合男性减肥的7种运动

2020年12月21日发(作者：来月经能喝牛奶吗)
最适合男性减肥的7种运动

现在不仅仅是女性关注自己的身材，很多男性也渐渐 的重视自己
的身材了，毕竟肥胖对于人们来说还是不好的，那么男性要如何来减
肥呢？

男性减肥，力量和有氧运动同样重要，有氧运动可以有效的消耗
掉多余的脂肪，力量 运动才能帮助达到锻炼肌肉线条的目的，下面减
肥就要跟大家一起来分享瘦身经验，帮助广大男性快速的 达到瘦身减
肥的目的。
1. 卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的
胸肌更加性感， 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自
己的身体，不会太轻易疲劳。

2. 俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉
力量。如果看到 一个人大腹便 便，大部分人都会觉得不舒服、不满
意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采
用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
3. 深蹲
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做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这
些荷尔蒙可以提 升人的性欲。 同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿
力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出
坚实迷人的臀部。
4. 有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能
增加血液循环功 能。血液循环 顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”
过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮
助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦 感的荷尔蒙。
5. 凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾
骨肌，又称PC肌 ，就是要在 小便过程中强行停止泌尿用到的那块
肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的
肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而 言，做凯格尔运
动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
6.自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大
腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻 炼也很有效果。同时，它还
有助于你的血液循环系统。
7.排球
对臂部肌肉和腹部 肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏
性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第 间变化的
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乐趣。




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