避孕贴片拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物

2020年12月19日发(作者：孩子眼睛老眨怎么办)
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物
摘要：拔罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖 的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥
食谱，方可达到减肥效果。那么，拔罐减肥食谱 有哪些？拔罐期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。
拔罐减肥食谱早餐必......
拔 罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期
间一定要搭配减肥食谱，方可达 到减肥效果。那么，拔罐减肥食谱有哪些？拔罐
期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。
拔罐减肥食谱
早餐

必须在上午九点之前吃完
。
一：可食食品(下面三种食品可以混吃)
1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。
二：
禁食
食品
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
中餐
一、可食食品
1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡
皮不能吃)。
2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。
3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜 、黄瓜、西红
柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二：
禁食
食品
1.肉类：狗肉、羊肉。
2.蔬菜类：马铃薯、山 药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄
子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。
三：
注意事项
中餐可从中餐可食 食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必
须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜 ：鱿鱼、墨鱼。晚餐
一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安
排晚餐，禁食肉类。

其他注意事项

一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(一)：可食用的低糖 份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠
檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果 也应单一吃、适量食用)。
(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、 甘
蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、 茶水均可饮用。
三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。
拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物
拔罐减肥期间可以吃哪些食物
1、玉米
含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦
含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉
粥样硬化。
3、紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走
身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱
含有前列腺A，有舒张血管、降 低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，
可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿
就轻松得多。
6、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少
脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
7、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血
压。
8、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。
9、大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密
度脂蛋白，保护心脏脉。
10、牛奶
含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。
11、花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，
其次不再为下半身肥胖怎么办 而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜
含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤 其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠
菜是非常容易流失营养的蔬菜。
13、坚果
含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的
产生。