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如何让女人喷水超级有效的食物健康减肥方法大全

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-19 20:40

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2020年12月19日发(作者:五个月宝宝不爱吃奶怎么办)

超级有效的食品减肥方法大全
减肥方法
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较
酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时, 你可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例
如薄荷茶,麦茶,红花茶, 鱼腥草茶等.
⑥减肥期间, 你的肠胃会很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的饮
料,例如红茶,咖啡,绿茶, 乌龙茶等,以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一
两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后, 因为远离了刺激性食物, 所以你的肠
胃会很柔嫩, 味觉也很敏感, 而且胃会变小.
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤
其不要吃零食.恢复饮 食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,
减肥的效果才会持续.
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除. 如果你真的很胖, 想要
做一次苹果减肥就恢复身材 是不可能的.最好每一两个月就进行一
次,直到减至理想体重为止.
苹果能减肥的 5 大理由
①因为食物摄取量减少, 所以肠胃等消化器官得以休养. 节食
期间, 借着少吃或定期减肥, 可让消化系统休息,恢复本来的机能,
并且正常操作.
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液.它
能把体内的淤血(老旧 残污血液),宿便(老旧粪便),水毒(造成水肿
的原因)排出,身体也变得更健康.
③苹果减肥使人体摄入的热量减少, 不足部分就需要体内积蓄
的热量供给. 所谓体内积蓄 的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,
人自然会变瘦.
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减
肥法能使胃部收缩,减肥 后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不
会喜欢刺激性食物或油腻食物.
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成, 提高人体的抵抗力
和免疫力, 同时促进神经和 内分泌功能,有助美容养颜. 1.减少热
量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少 100 千卡,那就可能在大约
5 个星期后减肥 4 公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改
变食物的结构.用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂 食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品
应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少 5 天,每天步行锻炼 45
分钟,行程约 5 公里 (保持一定 的速度).
5.户外运动:每周 35 次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提
高活力的好方法.但每次时 间在 20 分钟以上.
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌
肉越发达,人体新陈代谢就 越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料.
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动.这种减
肥方法在减轻 体重的同时增强肌力,能促进心血管健康.
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐:香蕉 1 只,低脂乳
酪 2 杯,水 1 杯 午餐:香蕉 2 只,低脂乳酪 2 杯,水 1 杯 晚餐:
香蕉 1 只,低脂乳酪 2 杯,灼菜任食,水 1 杯
黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.
这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了 10 公斤,从 128 瘦到了
108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没 有糖
份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,
鸡肉,鸭肉,但 我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切
勿尝试.
台湾减肥妙方-3 星期瘦 7 公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,
是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配 红酒,可
以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要 3 餐正常吃,在睡前 30 分内,
吃 1-2 片起 司或 50g 乳酪,再喝 1 杯 50-100c.c.的红酒,3 周可
瘦 7 公斤.起司含蛋白质和脂质;红酒 含酒精,都具有产热作用,且
可让血糖上升.热量很低,才 129 卡,又加上饮食的控制, 就更容易
减重.每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近,外加不 含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产
生的短链胺基酸,可提升代谢率.红 酒含酒精,可帮助睡眠.而睡眠时
代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈 代谢,边睡边
能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不
然会起 到反效果.红酒要选橡木桶发酵成的. 材料 起司 1-2 片 or
50g 红酒 50-100c.c. 要选择脂 质,钙质含量高,糖份低低碳水化
合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司.而不可选择加工 多,有添加
口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者根据医师说明全脂高钙起司可
减肥,到 超市选择 5 种起司,并由医师评鉴 1 包起司以 100g 为单
位,糖份在 5g 以下,脂质在 25g 以上,就是可以用来减肥的起司.有
利于燃烧腰腹和臀部脂肪.
NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:
正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常
饮食 ☆通常一星期下来可瘦 3-4 公斤,如果真的受不了断食则可以
用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子 2 两,炒
山楂 3 钱,陈皮 2 钱,甘草 2 片.2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁
分钟, 马上倒出来,以免药汁被药渣吸光.
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用. ☆服用此剂时,需
少吃甜食,油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后,
只要 合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是
肌肉绷紧的话,要瘦就会比 较困难.所以首要的减小腿计划,要由打
松结实的小腿肥肉开始.
方法 1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可
做 5 分钟. 方法 2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段
时间,就可以将肌肉松弛. 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,
加速血液循环.
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,
便是加强消脂收紧效果, 每日可以做些收形运动. 运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力
向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做 20-30 次,尽
量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可 以一只手扶支撑物上,
以保持平衡.
1 分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿
以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾
(此时,不要太用力). 诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻
轻回到原来的姿势.这个动作大约为 3 秒, 刚开始做的时候,以 1O
秒钟做 3 次为目标,习惯后再加速吧. 瘦大腿内侧 从立正的姿势开
始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚
互换 (此时注意背部要挺直).边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做
的时候以 1O 秒钟做 1O 次为目标习惯后再加快速度. 瘦大腿内外

以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.
此时,注意身 体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.
另外一侧同样做一遍, 这个动作大约为 2 秒.刚开始做的时候,以
1O 秒钟做 5 次为目标,习惯后多加 快速度.

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