小护士姐姐鼓励孩子动起来吧!这不仅仅是释放天性,还能……

2020年12月19日发(作者：宝宝睡觉太热的表现)
鼓励孩子动起来吧！这不仅仅是释放天性，
还能……
对于不爱动的孩子，试着鼓励他 们，多做一些跑跑跳跳爬上
爬下的活动，但不要强迫。比如放起音乐，邀请孩子跟你一
起跳舞， 用发光或者声音的球吸引他注意，让他和你一起玩
球，玩小车，追小鸟。经常带她去游乐园，但如果他像 我家
小朋友一样，喜欢观察多过追逐，也不要逼她玩;经常带她去
散步，但如果她想要停下来玩 沙玩石头，而不是沿着小路跑，
也没有关系。孩子有自己的节奏，真的，跟吃饭一样，你只
管给 他提供机会(丰富的健康食物选择)，让她自己去选择、
尝试、接纳或拒绝。


说起来，我发现我女儿算是中等偏下活跃度的孩子吧，总
体上比较安静，喜欢看别的小朋友玩 ，可能也是缺乏一些社
交技能的缘故。我想培养她更活跃、更自信一些，最近给她
报名了下半年 的音乐舞蹈班，准备一起去唱唱跳跳啦。


不论孩子是什么个性，都应该为孩子 的独特而感到高兴!
评价一下他的涂鸦，称赞一下他小心翼翼地叠积木、玩拼图，
鼓励他选择自 己喜欢的绘本，评价她选的食物。如果你的孩
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子是比较安静 的小孩，享受她能坐着看书，画画，填色，而
不是像别的小朋友一样跑来跑去，好好享受她带给你的轻松 。
当她鼓起勇气去和那些高能运动员一样孩子跑跑跳跳时，或
者她随着音乐跳舞的时候，称赞一 下她：)


但如果你的孩子总是拒绝各种运动，或许有必要带她去看
看 医生，确认一下是不是只是天性使然。求个安心!





运动的好处说都说不完，如果你的孩子非常好动，你可以
运动的好处说不完
安排一 些活动，让他忙碌起来，喜欢爬上爬下，扔东西(给他
可以扔的东西)，跑来跑去……好动是学步幼儿的 特点，但好
动不仅仅是符合他们的年龄段的天性，还有很多很多好处。





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“睡得更香
哈哈，这个 好处一定会让你振奋对不对?不管多么高能的
小电池，都有耗尽的时候。玩得开心又筋疲力尽的孩子睡得
更沉，更香，更能得到充分的休息。确保孩子困倦的时候能
够有睡觉的机会。睡前太多过于兴奋 的活动可能让疲倦的孩
子再次被点燃热情，所以，观察到孩子疲劳的迹象，就要想
办法让他放松 下来，不要再疯玩啦。


哈哈，这个好处一定会让你振奋对不对?不管多么高能 的
小电池，都有耗尽的时候。玩得开心又筋疲力尽的孩子睡得
更沉，更香，更能得到充分的休息 。确保孩子困倦的时候能
够有睡觉的机会。睡前太多过于兴奋的活动可能让疲倦的孩
子再次被点 燃热情，所以，观察到孩子疲劳的迹象，就要想
办法让他放松下来，不要再疯玩啦。








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“更快乐
运动能刺激大脑释放让人快乐的化学物质，让孩子更开心，
更放松。而轻松快乐的孩子会培养出轻松快乐的父母：)





小朋友们的能量总要有个释放的出口，比起大哭，发脾气，
“把能量释放在更好的地方
好动的 孩子有很多很多机会可以让他们的能量消耗在有意
义的地方，比如玩球，跳舞，滑板车，小自行车，在公 园里
追蝴蝶……是啊，这些看似平常的事，对于小朋友来说都是非
常有意义的事情!玩就是长见 识，玩就是学习，玩就是成长。
玩耍、运动能帮助小朋友
处理好挫折的情绪。小朋友其实是非 常容易感到抓狂的，因
为他们的小脑袋发育可能超过身体和语言的发育，他们很多
方面的能力还 不够，很多事情都不能运筹帷幄、尽在掌握。


如果他们不能处理好抓狂的情绪(比如大哭大闹、发脾气)，
就会让你非常抓狂。


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“更健康 < br>长久以来运动都和健康相关联。运动可能让你有更好的免
疫力，不仅仅对成年人是如此，对孩子也 是。所以，这些上
串下跳，东跑西跑，可能减少孩子的便秘，流鼻涕，打针、
吃药、去医院…… 你也省钱，省时，省力(照顾生病的孩子)，
也省了担心和焦虑了。





运动在孩子体格成长和一系列技巧的发展中扮演着非常
“更聪明 重要的角色，经常运动的还能增强学习能力。在德国做的一
个研究发现，运动能让大脑接受新词汇的 速度提升20%。还
有研究发现，运动能够让大脑负责记忆力的区域的毛细血管
容量扩充达30 %。


当然，并不能反过来说，安静、内向的孩子不聪明，而是
如果经 常运动的话，对孩子的大脑体格和大脑发育更有帮助
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哦!





还在为孩子不吃饭而苦恼吗?鼓励他多燃烧能量吧!饿了
“有更好的胃口
孩子总会吃的，而且 会吃得更好，更不容易挑挑拣拣。相信
我，如果一个人消耗掉很多能量，却不吃，按照能量守恒定
律，用不了多久他就从地球上消失不见了。


虽然对很多孩子来说，玩可比吃 东西有趣多了，但是爱运
动的生活方式会促进健康的好胃口。你的小家伙越好动，就
越需要更多 的能量来让忙碌的小马达继续转动，继续忙碌。





虽然很多家长都错误地判断自己孩子瘦小，但其实在没有
“不容易肥胖
慢性病的情况下，营养不良的小朋友已经非常少见了，不论
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在农村还是在城市。但是，越来越多的小朋友出现肥胖问题。


小朋友 的饮食和活动量对他们的体重有着决定性的影响。
运动给小朋友提供了一个平衡能量摄入和消耗的机制。 有大
量的证据表明肥胖的孩子比起体型偏瘦的孩子更少运动，儿
童肥胖的逐渐流行和运动量少有 很大的关系。





习惯，它总是粘在我们身上，很难戒除。越早养成一种习
“更容易长成爱运动的成年人
惯，它 就越容易坚持终身，无论是好习惯(比如，健康的饮食
习惯、合理的运动)还是坏习惯(比如，喜欢吃快 餐，喜欢窝
在沙发上看电视)。从现在开始，就引导和帮助孩子养成爱运
动的好习惯吧，这将对 他们一生的健康大有帮助。





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孩子，动起来吧!
运动有那么多好处，但是，我们应该做些什么来让 孩子动
起来呢?特别是对那些相对安静内向的孩子。是不是应该去
报个班什么的?送去学足球? 学游泳?每天都去游乐园玩?是不
是要买点运动器材?


其实，孩子们 喜欢的真的很简单，前面说的那些兴趣班啊，
游乐园啊，都很有趣，但是并不是必须的。在哪里都可以让
小朋友high起来!





玩玩具、游戏有利于宝宝身心发展，但一旦被电视吸引，
“关掉电视
玩具和游戏的时间就会被 侵占。也不要随时开着电视，让电
视声音成为家里的“背景声音”会让孩子在玩游戏时分心(游
戏对孩子来讲非常重要，通过游戏，孩子学会使用物件、了
解因果、与他人互动)，还会影响孩子对语言 的学习。




关于电视应该怎么看，可以看这篇文章，孩子多大可以看
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电视?怎么看?





虽然到处乱跑的孩 子需要你一直看着，可能让你很不方便，
但是孩子如果太久坐在推车里，购物车里，或者背带里，就锻炼不到他们的小肌肉了。偶尔外出时，把婴儿车留在家里，
对你对孩子都是一个运动机会，如果孩 子实在要抱抱，你也
可以借此机会锻炼一下，特别是如果你没有时间去健身房了
的话。


你们有没有注意到，有孩子后手臂肌肉线条变清晰了?我
“减少用婴儿车推着孩子
觉得还挺健美的!







“一起来运动
你是孩子最好的榜样。如果孩子看到你运动，并且觉得有
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趣，他们就更容易活跃起来。儿童时期建立起来的习惯，可
能让他们在今后的人生中 保持积极和爱运动。多做一些你和
孩子都可以参与进来的运动计划，比如清晨溜娃，跳舞，追
逐 ，骑自行车或游泳。





户外运动、与大自然的接触是最利于孩子们身心发展的活
“多“放养”，少“圈养”
动，特别 是对孩子的视力发展很有好处，还能有好睡眠和好
心情(于是你也更容易有好睡眠和好心情)。近年一个 在澳洲
做的研究发现，户外活动才是影响孩子视力健康的最关键因
素，而不是阅读或者对着屏幕 的时间——多做户外运动的孩
子不容易得近视。







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让运动简单又有趣
很多孩子都喜欢这些燃烧能量的运动：

随着音乐起舞(小朋友随着音乐扭动的样子真是萌得一脸
血!)


在游戏垫、地毯上翻跟头和打滚。注意要远离危险的有尖
角的家具，热水壶和其他危险物品





小朋友有氧操，比如那首歌“如果快乐的话拍拍手吧”，还
跳进软踏踏的懒人沙发
有小舒之前清唱分享过的“Head，shoulder，kneesand
toes”，随 着音乐摸头、肩膀、膝盖、脚趾。英文儿歌：
Head,Shoulders,KneesandToe s







围着圈的追追游戏，比如丢手绢，老鹰捉小鸡
一些行动指令的游戏，比如在室内的躲猫猫，听指挥(说
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眼 睛就指眼睛，所蹲下就蹲下)，来抓我呀，“红灯停绿灯走”
游戏。你还可以和孩子一起琢磨一些新游戏 来玩




















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推箱子，推玩具小货车，骑小自行车等
爬楼梯，但一定要守着他哦
去游乐园玩秋千，滑梯，转洞洞，蹦跳床
玩球：跳起来抓，扔出去，踢开
抓泡泡：你吹泡泡，她来击碎
如何让玩疯了孩子怎样安静下来呢?
过度兴奋的孩子反而很难“断电”，快到睡觉的点了，趁其
不备地让孩子冷静和放松下来吧。


抱一抱，摇一摇，轻轻按摩一下，或者只是把食指放在嘴
前，温柔地说“嘘~”











玩一个简单的坐下来玩的游戏，比如对孩子没什么难度的
洗个温水澡
读一个让人放松的睡前故事
放节奏舒缓的音乐，有没有歌词都可以
拼图。




画画
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抱抱毛绒玩具
如果你们在户外，躺在草地上看云
看浴缸里的鱼游来游去
玩玩水
捏粘土、泥人
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