pku儿童冬季减肥五大妙招 冬季减肥不是难题

2020年12月19日发(作者：孕妇饮食大全)
冬季减肥五大妙招 冬季减肥不是难题
虽然冬天天气寒冷，但是在冬天里做这几件事不仅有减
肥的效果，还有其他神奇的功效。下面去看看吧！

冬季减肥五大妙招
1、泡脚
许多人到了冬天就变成“脚尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，
这种虚冷症会 引起水肿或下半身肥胖问题，这时我们可以选
择泡脚来暖身瘦身，这也是一种最简单、有效、舒服的减肥
方式。每天只需要泡在温水中15到20分钟就可以了，泡脚
能促进血液循环，把积存的旧废物 排出体外。

2、慢跑
慢跑每分钟消耗10~13卡的热量（打网球每分钟消耗7 ~9
卡热量）。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔
日进行为宜。在硬地面慢跑每英 里两脚撃地600~750次。目
的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情
舒 畅。

3、游泳
游泳是一种非常好的温和运动，出来能消耗体内能量外。水
是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮
进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休 息，所以经常参
加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美
容一举两得。

4、饮茶
冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，
那必是又 暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，
还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝 乌龙
茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，
如果冬天坚持喝的话，会起到利 于消化，利于通便，降胆固
醇，并有减肥的功效。

5、粗粮
大家都知道 吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有
减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再< br>为你的小肚子感觉到困扰了。