英国牛栏奶粉事件每天多吃什么食物可以减肥

2020年12月19日发(作者：例假推迟肚子隐隐作痛怎么回事)
每天多吃什么食物可以减肥

平时多注意自己的饮食也是能够让自己很好的瘦下来 的，因此对
于减肥的人来说注意饮食的合理也很重要，那么，每天都吃什么才能
减肥?下面是为 你带来的每天多吃食物可以减肥，一起来看一看吧。
1.西红柿
西红柿中维生素A较丰富， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修
复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、
糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西
红柿。
2.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营
养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营
养素丰富，应当保留生吃。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提
高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人 们容易热伤风，而且经常
外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自
身 免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。
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夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天 热时人们失水
多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
6、甘蓝
钙对进步代谢速度和焚烧脂肪很重要，甘蓝富含丰厚的钙和推进
钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的 人很简单瘦下去。
7、辣椒和胡椒
它们中的辣椒素会影响身体开释肾上腺素，加快身体的代 谢水平;
一同可以按捺胃口，使人不简单觉得饿。
8、蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟 蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植
物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成 蒟蒻食品，包括
甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰
富纤维，可 在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟
蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内 细菌繁 殖，并导引
细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
9、海鱼
海鱼能下降体内一种能减低身体推陈出新速度的激素的水平。所
以每周最佳吃3次以上的海鱼。
10、香蕉
香蕉尽管卡路里很高，但脂肪却很低，并且富富含钾，既饱肚又
低脂，可 削减脂肪在体内的积累，是瘦身中的抱负食物。
减肥期间不能吃的食物1、薯条
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薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯
条便是另一回事。一 小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不
多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水 一杯加一个汉
堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
2、油条条的脂肪十分高，就好像中 式薯条，其每根油条有220
卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
一条腊肠中 的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当
于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨橙汁
别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽
水 的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙
榨水，则有150卡路里的热量，但却 吃不到橙的纤维素及白色橙衣
中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的 脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉
肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6、方便面 < br>方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造
时经过油炸)，而且汤粉多含味精 ，故此还是少吃为妙。贪吃方便面
的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用< br>3

一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
上班族减肥食谱1、上班族吃西兰花可以减肥
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥 效果也是不可忽
视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养
元素很容易吸 收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的
减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强 皮肤的抗损伤能力、
有助于保持皮肤弹性。
2、上班族吃鱼肉可以减肥
不要以为吃 鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，
因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率 极高，加上鱼肉
中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
3、上班族吃洋葱可以减肥
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋
葱中含有植物杀菌素，不仅具有 刺激食欲，还可帮助消化、清血，有
助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于
血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇
升高，有助于改善动脉粥样 硬化。
4、上班族吃茄子可以减肥
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P ，能增
强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，
还能防止高脂血症 引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、
动脉硬化等病症。
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