男男可不可以生孩子[快速安全减肥方法]安全快速的减肥方法

2020年12月19日发(作者：上海单独二胎新政策2014_上海单独二胎最新消息妈妈)


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[快速安全减肥方法]安全快速的减肥方
法



如何安全快速减肥瘦身呢?今天，小编为你带来快速安
全减肥方法。





快速安全减肥方法是什么

挺腰直身端坐


减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正
坐姿，收腹挺 胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提


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醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，
想起来就做，都有可能 从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。


补充水分


每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水
会导致身体储存更多的水，脱水会让 身体携带四磅多的水分，
必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常
生活中让身 体处于水分中。


捡豆子瘦腰法


每天晚 饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成
饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄 豆在
地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的
盆子里，重复这样的动作：弯腰 —直起腰板—放豆子到桌面
—再弯腰—再捡豆子……



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这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦
的哦。


保鲜膜原地踏步法


尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。
其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏
或者皮炎现象的，这要看个人的体质 而定。


保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约
1个 小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。


温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久
越好哦，你的皮肤需要透气的。


粗盐减肥法


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粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水
分 。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐
加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10 分钟后，用热
水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始
洗澡了。


或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩
腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。


快速安全减肥食物

燕麦


燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮
助，同时还可以降低热量的摄取、延 缓胃肠的排空时间，易
产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的
时间，避免肠 道吸收残余之毒素。


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地瓜


地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤 维含量非常高，常吃
可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生
长，有益大肠的 保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管
的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也< br>可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。


香蕉


香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解
毒的作用，可有效防止便 秘。习惯性便秘的mm可以每天吃
2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。


芹菜



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芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出
体内堆积毒素 ，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，
最好晚上食用，以免皮肤变黑。


蜂蜜


蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。
而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议mm每天
起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开 水冲服哦。


酸奶


酸奶含有大量活性乳 酸菌，能够有效地调节体内菌群平
衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱
腹 感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减
少下一餐的进餐量。



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