胎儿宫内窒息【减肥最安全最有效的方法】最安全最快的减肥方法

2020年12月19日发(作者：【月子餐食谱】月子餐食谱和做法_顺产月子餐30天食谱妈)
【减肥最安全最有效的方法】最安全最快的减肥方法
由于体内的脂肪过多，所以 就容易导致肥胖的发生，而减肥的
目的当然就是要消耗这些脂肪，但不是消耗全部的脂肪，今天，为你< br>带来了减肥最安全最有效的方法。

1.合适的早餐

每天早餐可以吃一块新鲜的水果，这样做的好处是加速食物吸
收分解的整个过程。可 别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关
键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用 水果对人
的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

2.上肢侧身运动

做上肢的侧身运动，就可以让您仅仅一晚上针对小腹的锻炼就
会让它明显收紧，很 __吧?但它确实发 生了。形体教练向我们推荐：
做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着
做30次上肢侧身运动(保持刚 才的姿势，但是注意髋关节不动，分别
向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣 慰
的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

3.不要过多摄入水分

每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵 灵，不能过多的喝，
但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，
排除身 体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在
第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过 多摄入水分，保持身体正
常所需就可以了。

4.我不要酒精

平时 __含酒精的饮料，如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就
正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加
口渴的感觉，那么我们前面说到了， 喝下去的水越多，身体就会膨胀
得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

5.荷叶灰减肥

荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所
创，在其名著《证治要 诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的
减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。 其减肥原
理主要有两个：

1)荷叶灰能去除痰湿

痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖
的主要原因，所以，减 肥首先就要去除痰湿!

2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构

有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，
同时饭量也会变得很小。

因为荷叶灰减肥效果很好，制作方法又比较复杂，新闻爆出江
西赣州出现大量假黑色 荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，
而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合
荷叶灰一起使用，效果更佳。

6.挺直的站姿和坐姿

__达到挺直的站姿和坐 姿呢?想像有一根绳子系在你的头顶将
你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只 不
过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，
并且你会感觉到挺拔的坐 姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

7.让气体走开

很多的女性通过嚼口香糖预防肥胖，但是要注意千万别再花一
整天的时间嚼口香糖。 一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看
起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各 种各样的
豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，
像葡萄等。

8.碳水化合物陷阱

不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等
等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

第一天

汤和水果。除了香蕉外， 其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜
要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如
果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，
而且 最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以
随便吃，册时要多喝水。

如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬
菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉< br>可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只
喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和 蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但
不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的
果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 猜您感兴趣：

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