10岁幼儿bb补气补血的食谱

2020年12月19日发(作者：新生儿甲低有什么症状)

食 疗 系 列－－－补 血

俗话说，药补不如食补，营养专家指出 ，在日常饮食中注意营养的合理搭配，
并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃 的几种补血甜
汤


银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功
效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕 窝太补易上火。银耳为凉补
有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太 久
未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银
耳红枣汤不但 是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条




黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，
益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、
红糖,小小提醒 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次
尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以 下2片红参）



当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血 水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火
炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上 几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴
润燥，养颜护肤的辅助作用






养颜补血燕麦粥


突然想起哪位佳人 的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间
想起自己已然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!
记得要看时间啊!粥 滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖





双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红 薯熟
才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜






养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红 枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下
冰糖和木瓜煮开就可以盛起了






黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有 好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，
更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大 豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙
口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点 < br>雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，
分成块；加入去核 切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继
续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就 煲好了，喝之前根据个人口味加盐调
味



一说起气血，一般 人都觉得是很玄的东西。中医认为，
一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同
人一样 ，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器
的“饭”。



1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗
话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随
时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋 很大、
眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。



2、看皮 肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、
无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光
泽 ，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身
体状况不佳、气血不足。




3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充
足，头发干枯、掉发 、头发发黄、发白、开叉都是气
血不足。



4、看耳朵：现 在，人的身体素质越来越差。不
信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵
硬、而且形 状上看上去已有些变形。就是孩子和年青
人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这
些 大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体
素质明显强于现代人。

小孩子 看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后
天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如
果 呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满
则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人
的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。



5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，
代表人气血充足 ，如果手心偏热或者出汗或者手冰
冷，都是气血不足。




6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手
指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气 血不足，
而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。



7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说
明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上
看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就
代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风
等症。



8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应
该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占 指甲面积
的14~15，其它食指、中指、无名指应不超过15。

如果手指上没 有半月形或只有大拇指上有半月
形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以

致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，
则易患甲亢、高血压等病。



9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小
孩不会有的。当成人 手指甲上出现纵纹时，一定要提
高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体
衰老的象征 。



10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈
萎缩 代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食
物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。



11、看睡眠：成人如果像孩子一样 入睡快、睡眠
沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而
入睡困难，易惊易醒、夜尿多 ，呼吸深重或打呼噜的
人都是血亏。




12、看 运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳
难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充
沛 、浑身轻松的人就很好。




最快的补血方法是什么？

补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑
米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成
糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。
所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱
的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊 肉汤、猪
肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化
吸收的糊，对养生及疾病的治疗特 别好。




最好的补血食品是什么？

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，
就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补
血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依 然什
么用也没有。


相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物< br>蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力
强，精力充沛。




寒凉的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒凉食物进 入肚子里都会对身体
产生负面影响，只要和人的体质、吃的季节相搭配，
能起到中和、平衡的作 用，就可以吃。比如夏天，人
体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，
又能补充人体 因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的
西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷
时吃 西瓜，就易导致血亏。

寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，
一定要配 上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，
这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消
化 、吸收。




黑色食品就是补肾食品吗？


我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补
血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带 、紫菜、
乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑
米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果 明显；黑芝麻，性
平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、
活血，解毒；而黑木耳性 凉，海带、紫菜性寒，夏天
可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，
一定要看这个 食物的属性，性平、性温的食物，一年
四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除
了夏 天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也
要和温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤
胃。




人见人爱的家庭补血方

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的
朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，
让家人更爱吃。


红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子
都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，< br>就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果
最好。

红枣还可以在铁锅里炒黑 后泡水喝，可以治疗胃
寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特
别适合教师、营业员 等使用嗓子频率较高的人。如果
再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀
的人就不要 加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的
女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放
多 ，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天
早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，
特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝 是没有
用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而
经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮 都裂开了，里面
的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖 ，加水在锅里慢
慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。


红 枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不
易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，
红枣一起烧，也是一道补血的佳
肴。