老年人吃什么补营养 老人必补5大营养

2020年12月18日发(作者：袁扬)
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老年人吃什么补营养 老人必补5大营养
导语：
随着老年人的年纪越来越大，许多的健康问题也就出现了！老

年人的身体状况和抵抗力都不如从前了，所以子女们要给父母多多的
补充一些营养素！

随着老年人的年纪越来越大，许多的健康问题也就出现了！老年人
的身体状况和抵抗力都不如从 前了，所以子女们要给父母多多的补充
一些营养素！你们知道老人吃什么补营养吗，生活中有哪些适合老 年
人营养食品呢？不知道怎么照顾老人的朋友们快来看看老年人营养究
竟该怎么补充呢？

老年人需补的五种营养素盘点
老年人的年纪越来越大，身体就会越来越差，许多老年人经常 被各
种疾病困扰！那么为了帮助老人更好的强健身体，就要给父母补充一
些维生素和矿物质，这 样可以帮助老人更加健康！相信许多的子女都
非常的想知道该怎么给老人补充营养呢？


以下五种营养元素是50岁以上的人群普遍缺少的
1. 锌

< br>锌对人体是有很大影响的，从代谢到免疫能力、组织愈合与修复都
能产生影响。缺锌这一矿物质会 导致身体免疫功能衰退，增加癌症、
心脏病和糖尿病的发病率。遗憾的是，老年人似乎很少补锌，也呈现
出对摄入的食物吸收能力更差的趋势。

缺乏的表现：脱发、伤口愈合慢、感染疾病频 率增加、腹泻
如何补锌：缺锌的人最好的办法就是多吃含锌的食物(男性一天11
毫克，女性一 天八毫克)，富含锌的食物有瘦肉、海鲜(尤其是牡蛎，它
是锌含量最高的食物)，谷物和其他富含蛋白 质的植物如豆类也含有相
当多的锌。如果没办法通过食物摄取足够的锌，那就需要通过含锌的

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