儿童缺锌吃什么好,儿童补锌食谱

2020年12月18日发(作者：康重华)
儿童缺锌吃什么好,儿童补锌食谱

生长发育期的小孩，每天都会消耗大量的营养物 质，很容易缺锌，小孩缺锌会引起免疫
力低下、身体和智力发育不良等缺锌症状，严重危害小孩健康，接 下来，我们从“小孩补锌
的食物”、“小孩补锌的产品”、“小孩补锌的注意事项”3个方面去分析，一 起看看小孩
补锌吃什么好，怎样补锌最科学。



小孩补锌吃什么好 怎样补锌最科学

一、小孩补锌的食物有哪些?
< br>生活中的很多食物就是锌元素的不错来源，常吃含锌高的食物是便捷有效的补锌方式，
在这里特别 提醒大家：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少，其
中，牡蛎的含锌量最高， 每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。

补锌的食物推荐：牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、动物肝。

二、小孩补锌的产品哪个好?

与食物补锌相比，补锌产品具有吸收好，剂量准的优 点，市面上有很多补锌产品，家长
们在给小孩补锌选购时，可以从“安全性”和“吸收率”两个方面去进 行对比。

1、安全性
有很多补锌产品，尤其是补锌药品，含有根酸和激素，食用 时会刺激小孩的肠胃，引起
恶心、呕吐等症状，经常服用还会导致补锌过量引发性早熟，家长们要特别慎 重。

2、吸收率
吸收率的高低是衡量一款补锌产品好坏的重要标准。吸收率高， 意味着不会出现锌在体
内堆积引起补锌过量的情况，见效通常也比较快，反之，费钱费力还伤身。

综合比较，小孩补锌的产品首推新稀宝牌锌硒宝，它含的“蛋白锌”是第三代生物补锌
制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，比市面上的很多补锌产品高出2-3倍，补锌
安全无副 作用，而且见效特别快，改善挑食厌食最快一周就能见效，锌硒宝是大品牌的产品，
在淘宝的销量和口碑 都很不错，建议家长们去看看。

三、小孩补锌的注意事项

1、锌元素 只有在营养均衡的环境下，才能更容易的被人体吸收，因此，家长在给小孩
补锌的同时，不仅要让小孩多 吃含锌高的肉类，水果、蔬菜同样也不能少，均衡膳食很重要。

2、运动可以促进人体的新陈代谢，提高补锌的吸收率，小孩补锌时可以进行适当的运
动。

缺锌的危害很大，小孩缺锌对健康的影响是后天无法弥补的，家长特别重视，及时的给
小孩补锌，只有掌握科学的补锌方法，给小孩补锌才会事半功倍。