女人经期吃什么炒菜

2020年12月18日发(作者：梅庚)
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女人经期吃什么炒菜

女 性在经期时，应多注意调理身体，而且需要避免吃辛辣、
冰凉的食物，甚至一些性凉的东西也不可以。虽 然在当下出现的
结果是会肚子绞痛这么简单，但是随着年龄的生长，以后会出现
不孕不育，甚至 出现一些复杂的妇科病。但是我们也能通过一些
食物来调理，那么女人经期可以吃一些什么炒菜呢？
菠菜
生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，
食用菠菜 能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食
纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出 。
不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作
用，但是有的人在经期肚子 非常疼，经血排出的过程不畅通，这
个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
苦瓜
苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，
对开胃是极好的;生物碱则能 起到消炎退热的作用。
苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食
用，非 常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难
以下咽的。
不少女性朋友在经期 的时候都会有一种上火的感觉，下巴处
还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓< br>解上火情况。
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茭白
食用茭白，能 吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起
到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离 子很低，
高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常
好的;丰富的膳食纤维 ，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况，这些朋友
们就很适合吃茭白了，但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群，
记住一定要避开茭白哦。
冬瓜
女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情，冬瓜中的维生素B能
让身体的糖分、淀粉转化 为热能被身体吸收，避免了糖分向脂肪
的转变。
冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余 脂肪，使得这些物
质转化为水分，排出体外，这样也能起到减肥的作用。
丝瓜
丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;
食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液 ，提高身体免疫力;丝瓜
的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富
的维 生素B有利于保护大脑。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮 更高，
对改善女性更年期不适非常好;毛豆的钾离子较多，这样能弥补流
汗过多，造成的钾离子 缺失，对缓解疲劳、避免食欲不振非常有
效。
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西红柿
西红柿夏天成熟，女性这个时候，吃一点西红柿，对身体是
极好的。西红柿中苹果 酸、柠檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸
浓度，调节胃肠功能。
其中维生素A、维生素C还具有去雀斑、美容护肤的作用，对
真菌感染等皮肤疾病有治疗作用。