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健康教育知识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-18 00:40

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2020年12月18日发(作者:和志光)
一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育的含义是什么?
健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,< br>促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻
影响健康的危险因素,预防疾病, 促进健康,提高生活质量。
健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康
的 行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响
健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人 们了解哪些行为是影
响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。
健康教育的目是什么?
1、增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的;
2、提高和维护健康;
3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;
4、改 善人际关系,增强人们的自我保健能力,使其破除迷信,
摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健 康、科学的生活
方式。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交
等。

四、有害健康的八种行为是什么?
1、吸烟;
2、饮酒过量;
3、不恰当的服药;
4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
6、不接受科学合理的医疗保健;
7、对社会压力产生适应不良的反应;
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
健康教育知识宣传

一、
健康的含义是什么?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市
氛围;

2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康
发展。


常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是什么?

1、吸烟; 2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常
的体育锻炼,或突然运动量过大;

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科
学合理的医疗保健;

7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体
生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康有什么危害?
< br>1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,
可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心 病等多种疾病; 2、
吸烟污染空气,一害自己,二害他人。 3、孕妇吸烟影响
胎儿发育。

二、
六、吸烟可引起哪十大癌症?

1、肺癌;2、喉 癌;3、口腔癌;4、胃 癌; 5、食道
癌;

6、肝癌;7、膀胱癌;8、胰腺癌;9、直肠癌;10、乳腺
癌。

七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃?
饭菜剩下后,易被病菌污染。回锅热透,杀灭病菌,可防
止食物中毒。

八、发芽的土豆为什么不能吃?

土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。


九、四季豆为什么能引起食物中毒?
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食
用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季
豆一定要烧熟煮透。
十、为什么要少吃烟熏食品?

烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应
少吃烟熏食品。

十一、合理营养的原则是什么?

1、
食物多样化;2、食物荤素、粗细搭配;3、科学烹调。

十二、怎样预防高血压?

1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避
免参加或观看竞争性激烈的运动;

3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;

4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。

十三、怎样预防糖尿病?

1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖; 2、多食蔬
菜水果,增加维生素的摄入;

3、平时少吃糖,或少吃甜食; 4、经常锻
炼,定期体检。


健康教育知识

1、什么是健康?

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应
能力。

2、每天必须刷几次牙? 怎样正确刷牙?

每天刷两次,早晚各一次。晚上睡 前刷牙比早晨刷牙
更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后
不要再吃食物。
正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷。竖刷法
即:上牙从上往下刷,下牙从下 往上刷,咬合面要来回刷,
里里外外都刷到,每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些
牙病,如牙 龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应
该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。

3、什么是龋齿? 怎样防止龋齿?

龋齿俗称蛀牙,是指牙体硬组织发生破 坏、变软、形
成龋洞,最后导致牙冠缺损。预防措施包括:(1)坚持
早晚刷牙,饭后漱口,掌 握正确的刷牙方法;(2)使用
含氟牙膏;(3)睡前不吃零食;(4)合理营养,不挑食
偏食 ;(5)发现龋洞要及时请医生修补。

4、怎样预防近视?

(1)注 意用眼卫生;(2)坚持做眼保健操;(3)劳
逸结合,睡眠充足;(4)注意营养,加强锻炼,增强体
质;(5)定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视
加深。

5、沙眼是什么引起的? 怎样预防沙眼?

沙眼是由一种比细菌小、病毒大的 沙眼衣原体引起的
慢性传染性眼病。预防措施包括:(1)注意手的卫生,
勤洗手,勤剪指甲; (2)不用脏手、脏物揉眼睛;(3)
毛巾、脸盆一人专用;(4)经常洗晒毛巾、手帕;(5)
家中有人患沙眼要及时治疗,防止相互传染。

6、什么是红眼病? 怎样预防红眼病?

俗称的红眼病是传染性结膜炎,又叫暴发火眼,是一
种急性传染性眼部疾患。根据不 同的致病原因,可分为细
菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类。预防红眼病也和预防其
他传染病一样 ,必须抓住消灭传染源、切断传播途径和提
高身体抵抗力3个环节。积极治疗红眼病患者,并进行适当隔离。红眼病治疗期间,尽可能避免与病人及其使用过
的物品接触,如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不 到公共场所去。
对个人用品,如毛巾、手帕等要注意消毒隔离。个人要注
意不用脏手揉眼睛,勤 剪指甲,饭前便后洗手。有条件时
应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。

7、什么是营养素? 人体必须的营养素有哪些?

营养素是食物中含有的能 被人体吸收利用的营养成
分。人体必须的营养素有六大类:蛋白质、脂肪、糖类(也
称碳水化合 物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其
中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量,称为
三大类热能营养素。

8、什么叫合理营养? 合理营养的原则是什么?

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量
充足,比例适当,并与身体的需 要保持平衡。合理营养的
原则包括:(1)不挑食、不偏食、食物多样化;(2)安排
好一日三 餐,特别要重视早餐;(3)食品要荤素、粗细搭
配,多吃新鲜蔬菜水果;(4)适当增加奶、蛋、瘦肉 和豆
类等优质蛋白,少吃盐、甜食和动物脂肪;(5)科学烹
调,尽量减少食物中营养素的破坏 和损失。

9、怎样的睡眠符合卫生要求?

(1)起居规律,按时睡 觉或起床;(2)睡姿取右卧位,
忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;(3)枕头高度适中,
忌过高或过低。

10、为什么要进行体育锻炼? 体育锻炼的目的是增强
身体各器官的功能,提高人体环境的适应能力,从而增进
健康。

11、“除四害、讲卫生”,“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。

12、吸烟有哪些危害?
< br>(1)烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有
毒有害物质,吸烟会导致肺癌、冠心病、支 气管炎、肺气
肿等多种疾病;(2)吸烟污染空气,危害子女及他人健
康;(3)吸烟浪费金钱 ,是引发火灾的重要原因。

13、酗酒有哪些危害?

(1)急性危害 :可引起急性酒精中毒(俗称醉酒)、车
祸、犯罪、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等;(2)
慢性危害:可引起酒精成瘾综合征、慢性胃炎、中毒性肝
炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性 疾病等。

14、肥胖对健康有哪些危害?

肥胖可导致多种疾病,对人 的健康危害很大:(1)肥
胖者容易得高血压、血脂紊乱、冠心病、脑动脉硬化、糖
尿病、痛风 、脂肪肝等疾病;(2)肥胖妇女患乳腺癌的
机会比非肥胖妇女高1-3倍;(3)结肠癌、直肠癌的发
病也与肥胖有关系。

15、怎样预防发生食物中毒?

首先是要讲 究个人卫生,做到勤洗澡、勤洗衣服、勤
剪指甲、勤理发,勤换床单和被盖(一月一次)。养成饭
前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次是要做到“九
不吃”,不吃生、冷、不清洁食物;不吃腐败 变质食物;
少吃、不吃零食;不要随便吃野果;不喝生水,建议喝标
准的纯净水;吃水果后不要 急于喝饮料特别是水;剧烈运
动后不要急于吃食品喝水;不要去无照无证摊点饭店购买
食品或者 就餐;要谨慎选购包装食品,要查看厂家厂址、
电话、生产日期、市场准入QS等基本标识是否清楚、合
格,不吃无包装标识的食品。

16、常见呼吸道传染病主要有哪些?
常见的有流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮
腺炎、麻疹、风疹、水痘、百日咳、猩红热、白 喉、肺结
核、传染性非典型肺炎、人感染高致病性禽流感等。呼吸
道传染病个人预防措施有哪些 ?(1)保持生活、工作环
境的空气流通,勤开窗户。(2)衣着适量,随气候增减,
注意防寒 保暖。(3)饮食合理,多吃蔬菜水果,保证足
够的营养,多喝白开水(每天约2300毫升)。(4) 平时
注意体育锻炼,提高耐寒能力,增强体质。(5)充足睡
眠,不要熬夜。(6)注意手的清 洁和消毒,因为有些病
原体可通过接触呼吸道分泌物经手传播。(7)在呼吸道
疾病流行期间, 尽量减少到人员拥挤的公共场所。(8)
如发现咽喉疼痛可用盐水漱口或喉风散喷喉。(9)若有
发烧或出现上呼吸道感染症状时,应及时到医院就诊。
(10)儿童应按时进行麻疹疫苗、流脑疫苗等 预防接种。

17、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月?

(1)卫 生日:3月24日世界防治结核病日;4月7日
世界卫生日;4月25日全国儿童预防接种日;5月5日 全
国防治碘缺乏病日;5月8日世界红十字日;5月20日中
国学生营养日;5月31日世界无 烟日:6月5日世界环境
日;6月6日全国爱眼日;6月26日国际禁毒日:9月20
日全国爱 牙日;10月8日全国高血压日;11月14日世界
糖尿病日:12月1日世界艾滋病日。(2)卫生周 :8月
份第一周为全国母乳喂养宣传周。(3)卫生月:4月份为
全国健康教育月。

健康教育宣传内容

沙眼有哪些症状?

沙眼是一种由“沙眼衣原体”引起的慢性传染性眼病,
是中小学生中常见的疾病之一。

一般症状是眼内干涩,有痒感及早晨产生少量眼
屎。重度沙眼可有怕光、流泪、眼内异物感 、眼屎较多和
视力模糊等症状。如病程较长,可引起结膜疤痕、睑脸内
翻、倒睫毛、角膜混浊等 并发症,甚至导政失明。

预防沙眼的要点:

1、不用公用物品,特别是脸盆、毛巾、枕头、枕巾等;

2、注意个人卫生,要勤洗 手,勤剪指甲,勤洗手帕,
克服用手揉眼、用衣擦眼的坏习惯;

3、游泳后不要忘记滴预防性眼药水。

沙眼的治疗:
常见的治疗药物 是利福平、四环素和金霉素。要坚持
每天点眼药3-4次,至少连续治疗2-3个月才有明显疗效。
正确背书包

儿童从入学的第一天起,就要天天背书包。家长为儿
童选 择书包时,最好选择双肩式的,这种书包,现在为大
多数家长和儿童所接受。因为单背式收包儿童使用时 间长
了,会因双肩受力不均匀而造成单肩抬高,耸肩、驼背、

弯腰、头前偏等不良体态。背双肩式书包,可以避免上述
情况的发生。

在提 倡学生用双肩式书包的同时,应尽量减轻书包的
重量,不要把与当天学习无关的东西都放在书包内。教师
也不要随便调换前后两天的课程;如果要换,应提前一天
通知学生以便准备。

常见慢性非传染性疾病的预防

1、 肿瘤:(1)中医的扶正法,常用的扶正药有人参等。

(2)多吃维生素C。

(3)饮食疗法,多吃香菇、猪肝、鸡鸭内脏,
大蒜等。

(4)注意饮食习惯可减少癌症发生。

2、脑卒中:(1)热能摄入合理,控制体重。

(2)控制脂肪摄入量,尤为动物脂肪。

(3)多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。

3、糖尿病: (1)饮食疗法(减少主食定量,以多吃蔬菜
及含蛋白 质较多的食品为主)

(2) 药物疗法、降低血脂。

(3) 体育疗法、步行最佳。

十四、乙型肝炎的传播途径有哪些?

1、乙型肝炎主要通过血液传播,如输血、输液、母婴传
播。
2、日常生活中密切接触也易传播,如共餐,共用剃刀和
牙刷等。

十五、怎样预防乙肝?

1、注射时一人一针一管; 2、实行同桌分餐
制; 3、注射乙肝疫苗;

4、隔离患者,其生活用具和排泄物要严格消毒; 5、
不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育处方
艾滋病(AIDS)全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由
艾滋病病毒(HIV)引起的一种目前尚 无预防疫苗、又无
有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒(HIV)
通过严重破坏人 体免疫功能,造成人们的抵抗力极度低
下,最终致全身衰竭而死。
艾滋病(AIDS)主要通 过血液、精液、阴道分泌物、乳
汁等体液传播。已证实的传播途径有三种:

1、性传播:通过异性或同性性行为传播。

2、血液传播:通过共用不消毒的注射器 和针头注射毒品、
输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒
或消毒不严的各种医疗 器械(如:针头、针灸针、牙科
器械、美容器械等)、共用剃须(刮脸)刀及牙刷等传播。

3、母婴传播:通过胎盘、产道和哺乳传播。

艾滋病(AIDS)不会通过空气、饮 食(水)传播,不会
通过公共场所的一般性日常接触(如握手,公共场所的
座椅、马桶、浴缸等 )传播,不会通过纸币、硬币、票
证及蚊蝇叮咬而传播,游泳池也不会传播。虽然艾滋病
是一种 极其危险的传染病,但对于个人来讲是完全可以
预防的,其主要预防措施为:

1、遵守法律和道德,洁身自爱,反对性乱,不搞卖淫、
嫖*等违法活动。

2、不以任何方式吸毒,远离毒品。

3、不使用未经检验的血液制品,减少不必要的输血。

4、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容
或手术。

5、不共用牙刷、剃须(刮脸)刀。

6、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。

7、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋
病。

8、患有性病后及时、积极进行治疗,否则已存病灶会增
加爱滋病感染的危险。


十九、夏秋季肠道传染病健康教育处方

肠道传染病的传染源是病人与带菌 者,细菌或病毒通过
大便排出后,可污染水源,还可借助苍蝇、蟑螂污染食
物和用具,当健康人 食入被污染的水或食物后就可能发
病,又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断
传播途 径为主的综合措施;

1、搞好“三管一灭”(管理饮水、饮食和粪便,杀灭苍
蝇), 防止病从口入。灾区特别要保护好水源,不要随地
大小便,厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消
毒,不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗
净,生吃去皮。阻断“粪一口”感染途径 ,养成良好的
卫生习惯,饭前便后要洗手,搞好家庭、棚区及环境卫
生。

2、提高人体抵抗力,根据需要可选用预防用疫苗,如伤
寒、甲肝疫苗等。

3、控制传染源,管理好患肠道传染病的病人。

健康教育知识宣传资料


活动口号:

(一)开展爱国卫生运动,共建美好家园

(二)人人动手,清洁环境,让“四害”远离生活

(三)提高健康素养,享受健康生活

(四)我运动、我健康、我快乐

(五)日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子

(六)选择健康生活方式,提高生命质量

(七)每个人都有维护自身和他人健康的责任

(八)合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心里平衡

(九)远离烟草,健康你我他

(十)使用卫生厕所,告别不卫生不文明习惯

(十一)动员起来,讲究卫生,减少疾病,提高健康水平

(十二)每天锻炼一小时,幸福生活一辈子


中国公民健康素养:

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。

9.献血助人利己,提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米 汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静
呼吸16~20次分;脉搏50~10 0次分。

11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通 过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、肛肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心里健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗,可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。


健康生活方式与行为:

26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙,饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒,不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重,避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟;生吃蔬菜、水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬疫 苗:人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病
疫苗。

53.在吸血虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。

54.食用合格碘盐,预防碘缺乏症。

55.每年做1次健康体检。

56.系安全带(或带头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域,防止溺水。

58.安全存放农药,依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。


基本技能:

60.需要紧急医疗求助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见 的危险标示,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。

65.抢救触电者时,不直接接触触电者身体,会首先切断电源。

66.发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻。低姿逃生;会拨打火警电话119


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