健康教育的概念

2020年12月18日发(作者：宫达非)
健康教育的概念
1.健康教育的定义 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人 和群体掌握卫生保健知
识，树立健康观念，合理利用资源，、采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动 与过程，
健康教育的目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 < br>健康教育是有计划、有组织，有评价的系统干预活动，它以调查研究为前提，以传播健康信
息为主 要措施，以改善对象的健康相关行为为目标，从而达到预防疾病，促进健康，提高生
活质量的最终目的。
2.健康教育与卫生宣教的区别 健康教育不同于传统的“卫生宣教”，其主要区别包括。
（1）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有计划、组织、评价
的系统干预 活动。
（2）健康教育的目标是改善对象的健康相关行为，从而防治疾病，增进健康，而不是作为一< br>种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务。
（3）健康教育在融合医学科学、行为科学、 传播学、管理科学等学科理论知识的基础上，已
初步形成了自己的理论和方法体系。
健康教育宣传栏内容
常见慢性非传染性疾病的预防
1、 肿瘤：(1)中医的扶正法，常用的扶正药有人 参等。
(2)多吃维生素C。
(3)饮食疗法，多吃香菇、猪肝、鸡鸭 内脏，大蒜等。
(4)注意饮食习惯可减少癌症发生。
2、脑卒中:(1)热能摄入合理，控制体重。
(2)控制脂肪摄入量，尤为动物脂肪。
(3)多吃鱼肉、鸡肉、肉皮、豆类、新鲜蔬菜。
3、糖尿病: (1)饮食疗法(减少主食定量，以多吃 蔬菜及含蛋白 质较多的食品为主)
(2) 药物疗法、降低血脂。
(3) 体育疗法、步行最佳。

中学生健康教育知识
1、青春期指的是:
由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。
2、青春期人体发育特点是:
身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。
3、男性第二性征主要表现是:
长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。
4、女性第二性征主要表现是:
骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:
男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。
6、青春期大脑发育一个重要特点是:
大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。
7、青少年在变声期,保护噪子要做到:
不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊 大叫；避免伤风感冒；尽量少吃辛辣和
油炸食物；禁止吸烟和副酒。
8、座疮要注意保持皮肤清洁:
每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用 多油脂和刺激性强的化妆品。
同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手 去挤、掐、挖粉刺以
免感染。
9、青春期的思维、情感特点是:
思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。
10、中学生主要行为活动是:
学习。
11、中学生与异性交往最好方式是:
以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活
动。
12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:
经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。
13、青少年患近视眼是配戴:
凹透镜加以纠正。
14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:
荧光屏对角线的4－6倍。
15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:
疲劳。
16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:
“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。
“三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙 米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼
类、各种植物油)。
17、人体所需的六大类营养素是:
蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。
18、平衡膳食要求做到:
粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。
1 9、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏
食、 不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张
的脑力劳动的 需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。
20、体育锻炼的膳食基本要求是:
量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。
21、腆缺乏对人体影响最大的是:
智力发育。
22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:
1995年23、每天按规定时间进行学习、活 动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身
体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。
2 4、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、
比例恰当 ,否则会造成:
营养过剩或营养缺乏。
25、中学生一日生活时数安排是:
一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8-- 9小时,中午要有
1小时休息时间。每天有2-- 3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3
小时的社会活动(包括科技活 动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小
时为宜。
26、睡眠对大脑的好处是:
能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。 所以,睡眼是保护大脑神经
系统的最好措施。
27、青少年长时间睡沙发床的害处是:
使人体骨倍,肌肉发育不正常,易引起骨髓变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。
28、吸烟危害人体健康的主要物质是:
尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。
29、禁止青少年吸烟原因是:
青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较 娇嫩脆弱,对各种有害物质抵
抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心 、肺功能)罹患各种疾
病,对身体健康不利。
30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:
积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。
31、酒的主要成份是:
酒精(乙醇)和水。
32、青少年饮酒对神经系统的危害是:
酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、 记忆力减退等,从而影响学习,这对正
在长知识的青少年是非常不利的。同时,酬酒容易酒后失态,亵渎 文明。
33、经常参加体育锻炼的好处是:
可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。
34、体青锻炼对防治心血管疾病的作用是:
有利于防止冠心病和动脉硬化。
35、体育锻炼对呼吸系统的作用是:
增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。
36、体育锻炼对青少在平骨的生长发育作用是:
促使骨长长、长粗,使身体长高。
37、由于青少年心理发展赶不上生理发展,认识水平低,控制自己的能力弱,有的人容易发生:
不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。
38、青少年要正确发挥独立性,应该做到:
有事要多跟父母、老师以及长者交换意见,尽量 取得他们的指导和帮助,在实践中要不断克
服幼稚性、冲动性和依赖性。
39、什么是健康？
健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。他
包括三个 方面的内容，即： （1）身体好，没有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始终
保持良好的心 理状态，即心理健康；（3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。
40、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么？
不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。
41、生活方式病的主要表现有哪些？
（1）吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，
其他癌症1 3～14与吸烟有关。
（2）长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压 病、动脉硬
化症。
（3）食盐过多，患高血压的危害性愈大。
（4）吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4到5倍。
（5）吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。
（6）生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。
42、世界卫生日是那一天？
4月7日为世界卫生日。
43、什么叫心理健康？
所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。
44、怎样正确处理好人际关系？
1、加强思想道德修养，保持心理平衡；2、培养尊重他人 、真诚待人、乐于助人的良好
个性；3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理，维 护正义。
45、中年人如何做好心理健康？
1、保持乐观情绪，适应社会环境；2、用健康 的生活方式调整身心；3、创造良好的人际
关系；4、家庭和睦；
46、正常成年人的血压值是多少？
正常人血压应该是收缩压90-140mmHg（12-18.7kPa），舒张压60—90 mmHg（8—12kPa）。
47、正常成人的脉搏是多少？
正常成人每分钟为60—70次（奔跑后或情绪激动时，都应休息以后再数）
48、正常成人每分钟呼吸多少次？
正常成人每分钟呼吸14—18次。
49、人体正常的体温是多少？
正常情况下，成人的体温为36.5-37℃。
50、什么是平衡膳食？
平衡膳食中所含的营养素种类齐全，含量充足，比例适当；膳食所供 给的营养素与人体
的需要，两者能保持平衡。
51、成人每日食盐量应控制在什么范围？
我国营养学会推荐，成人每日食盐量以下超过10克为宜，高血压患者应更少一些。
52、冰箱能否长期保存食品？
不能。因为冰箱的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀 灭细菌，贮存时间3天以
内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。
53、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么？
尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
54、“世界无烟日”是哪一天？
世界卫生组织指导出每年5月31日为世界无烟日。
55、怎样正确刷牙？
正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上 往下刷，下牙从
下往下刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙 病，
如牙龈萎、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。
56、随地吐痰有什么坏处？
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
57、世界防治哮喘日是哪一天？
12月11日为世界防治哮喘日。
58、世界防治结核病日是哪一天？
3月24日为世界防治结核病日。
59、什么是艾滋病？
艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名为“ 获得性免疫缺陷
综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒（简称HIV）是一种能够在人的血液、精液、 阴道分泌物
中存活的病毒，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，< br>最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。
60、艾滋病的传播途径？
性传播：与感染HIV的人发生性关系（包括与同性）可感染艾滋病。
血液传播：共用被HI V污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者
的器官，使用未消毒的注射器注射、 针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。
母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。
61、世界艾滋病日？
世界卫生组织（WHO）将每年的12月1日定为世界艾滋病日。