1健康的概念

2020年12月18日发(作者：卫闻远)
1 健康的概念
说起健康，最先想到的必然是身体和心理两个方面。身体的健康，其代表是
充足的精力和力量，以及远离疾病；而心理的健康，则在于一个乐观的精神，开
朗的性格，以及 自我调节的能力。从身心健康出发，一个人的一生就将充满阳光
与色彩。
维持身体健康，首先 要有一个规律的作息时间，保证每一天的生活与生物钟
协调运作，自然时时刻刻都有好的状态。从起床， 工作，饮食，锻炼，睡眠的时
间安排，就可以看出作息时间的规律性。而维持这种规律，就需要精心地计 划与
安排，保证即便有突发事件，也依然不会对生活规律造成大的影响，进而导致生
物钟的紊乱 。随意性强并不是自由，而是对自己身体的不负责，也就是对自己，
对家人的不负责。只有规律的生活， 才是最适合人类天性的行为。
保证心理健康，则需要经过一定的训练。不是每个人的性格都是天生开朗 乐
观的，而获得这种性格就需要后天的努力。在面对压力乃至挫折的时候，都要有
良好的心态， 调整自己，以面对挑战，这才是应该有的选择；逃避本身不解决任
何问题，反而会把问题拖的更加严重。 至于一些极端行为，更是对自己对家人的
不负责任。而且，长期的心理不健康可能会导致心理扭曲。而这 样的人的行为往
往极端且冲动，最后导致不良后果。
如何保持身体与心理健康，主要有以下的几点：
身体健康。1，规律的作息时间，在网上有一 些推荐的作息时间表，当然这
都不是固定的，而要根据实际情况灵活调整；2，合理饮食，按时按量，不 暴饮
暴食，少油低盐糖，均衡营养，且与季节相应；3，适量运动，不鼓励过量，运
动需要有强 度，但一切以身体承受能力为前提，在不同季节不同天气，根据自己
的身体状况选择不同的运动方式。
心理健康。1，积极乐观的心态，遇事不慌不乱，对未来充满期待，不苛求，
不悲观；2，开朗 的性格，与周围的人多交流，与家人朋友多沟通，有积郁需倾
诉，不可憋闷于心，社会活动亦是很好的方 式；3，抗压抗挫，压力大的时候要
学会给自己解压，受到挫折的时候要学会给自己信心，无论何时何地 ，保持着自
信的心态，以及坚强的意志。
其他的解决方式自然也有很多，在此不一一列举。
而本课程侧重于身体健康方面，通过几次课程的学习，我了解到了很多关于
身体健康方面的常识 ，比如勤讲卫生，预防心血管疾病等等，我觉得绝大多数我
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都做得不错。我能够 注意到饮食的荤素搭配，营养均衡，也能够做到每天睡够七
小时。我也乐观积极，很少有心情郁结的时候 ，面对压力可以找到合理的方式发
泄。尽管如此，我还有很多不良的生活习惯需要改进。
第一 ，我的饮食起居并不是很规律。有时候晚上有课，有时候早上起床晚，
经常吃饭有一顿没一顿，或者吃方 便面来解决。平时有了好吃的东西也并不是很
注意节制。虽然不挑食，但是体重很低。在起居方面，虽然 睡眠时间可以保证，
但是经常熬夜晚睡，导致第二天效率下降。这都是我在今后的生活中应该注意的问题。
第二，我缺乏锻炼。平时的生活虽然不说很紧张，但是课业负担也不轻，所
以经常 给自己找各种理由忽略锻炼。平时也就只有体育课可以有一节课的锻炼时
间，再很难主动锻炼身体。 < br>第三，还有一些日常的生活细节没有很注意。天冷不能及时加衣，天热没有
及时减少衣物，导致一 换季就会感冒。饮食油大盐大，并不是很健康。不爱喝茶，
茶中有对身体很好的茶多酚。熬夜过后也爱喝 咖啡，咖啡因对身体不好。
鉴于以上几点，我决定给自己制定一个新的健康方案。首先，每天保持三十
分钟的锻炼时间。天气日渐转凉，更要加强运动，提高抵抗力。其次，要有足够
的毅力保持规律 的生活习惯。按时吃饭，按时休息，一定要注意规律。最后，改
掉不好的小毛病，培养健康的生活习惯。
感谢健康常识教育课给我这个平台，让我发现自己生活习惯的问题，培养好
的生活习惯，同时也 感谢老师的辛勤教导，让我了解到丰富的健康常识，使我能
在今后的生活中更多注意，让自己有个好身体 和愉快的心情。










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2.青春期生长发育
青春期男、女孩进入青春 期后，在神经内分泌影响下，身体迅速生长，出现
了人体生长发育的第二个突增阶段，随着生殖系统的发 育和第二性征的出现，男、
女身体形态发生了显著的变化，最后形成真正的两性分化。
一、什么是青春期？
由儿童发育到成人的过渡时期，它从体格生长突增开始，到骨额完全融合，
躯体停止生长、性发育成熟而结束，这一时期人体在形态、功能、性征、内分泌
及心理行为等方面都发 生着巨大的变化。
青春期的变化有以下几个方面：
1．在童年期缓慢生长的基础上，全身骨骼、肌肉及多数组织、器官出现了
第二快速生长。
2．性器官开始发育并迅速成熟。
3．肌肉、脂肪等身体成分在体内的分布发生明显的变化。
4．由于循环、呼吸系统和肌肉的发育导致各种生理功能发生显著改变。
5．由于社会交往增多，智力和社会适应能力加强。
二、青春期年龄及分期
青春期年龄范围一般定为10、20岁，女童发育比男童早2年左右。青春期
分为三个阶段：
1．从身高生长突增开始，出现突增高峰，性器官和第二性征开始发育，一
般约多2年。 2．中期以性器官和第二性征发育为主要特征，出现月经初朝或首次遗精，
身高生长速度逐渐下降， 这一时期常持续2-3年。
3．后期体格生长及其缓慢，但仍有所增长直至骨骼完全融合，性器官及第
二性征继续缓慢发育多至达成人水平，此期为2年左右。
三、男性性发育
1．形态 发育：青春期前睾丸很小，章侧容积仅有1-2ml，仅稍大于婴儿期，
12-16岁期间迅速增大，1 7岁成人水平，在此同时，阴囊皮肤也逐渐成熟，出现
皱折及皮肤色素沉着。睾丸发育后1年左右，阴茎 开始变粗变大。
2．功能发育
主要表现为遗精。遗精是青春期后健康男性都有的正常的生理 现象。首次遗
精多数发生在夏季。初期精液主要是前列腺液，有活力的成熟精子不多。首次遗
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精发生后，体格发育趋势减慢，而睾丸、附睾、阴茎发育迅速，很快接近成人水
平。
3．第二性征发育
主要表现在毛发生长、变声和喉结的变化。毛发指阴毛、腋毛和胡须。
四、女孩性发育
1．形态变化。女孩生殖器官分内、外两部份。内生殖器包括阴道、子宫、< br>输卵管及卵巢。外生殖器包括阴阴阜、大小阴唇、阴莘、前庭和会阴。这些器官
在青春期前发育缓 慢，基本上外于幼稚状态，进入青春期后，在卵泡刺激素、黄
体生成素及性激素作用下，内外生殖器迅速 发育，并与其他系统共同进入成熟阶
段。
2．功能发育
随着性发育，出现了月经周期，女孩第一次月经是青春期女生发育的重要标
志。
3．第二性征发育
指乳房、阴毛、腋毛发育，第一性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差
异，其中乳房的发育最早出现。
五、影响生长发育的因素
1．营养因素。青春期正 处于迅速生长发育的阶段，必须吸收足够的营养素，
尤其是足够的热量和优良蛋白质，足够的铁，各种维 生素以及适量的微量元素，
如果营养不够，会使青少年的生长发育不足，身材矮小，功能和性发育迟缓。 所
以合理营养与平衡膳食对儿童正常发育非常重要。多吃优质蛋白，多吃疏菜水果，
适量的硬果 等，少食含糖和脂肪，定时吃好三餐，尤其是早餐。
2．体育锻炼
体育锻炼促进新陈代谢吸 收功能；促进呼吸和循环功能；促进神经体液调节，
锻炼促进肌肉关节和骨的发育。
3．疾病。任何引起生理功能紊乱的急、慢性疾病对儿童的生长发育都有不
良影响。
4．生活质量。合理安排少年的作息制度，有规律、节奏，保证足够的户外
活动和适当的学习时间，定时 进餐，睡眠充足，是少年正常发育的必要保证。
5．季节和气候
不少学者认为，气候对少年生长发育有肯定的影响。但是这种影响是长期的，
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< br>而不是短期的即刻效应。而且，气候不同的地区往往在食物种类、热量摄入、生
活习惯和社会经济 状况等方面都有很大不同。
6．环境污染
空气中化工产品污染环境，使儿童过敏疾病发病率 增加，免疫力下降，飘尘
铅、甲醛Co、综合作用使肺炎、支气管炎、耳炎及鼻咽发病率增加。
7．家庭因素。
家庭结构是否健全也很重要，父母离异或家庭关系濒临破裂，往往对孩子的< br>关怀爱护程序减轻，孩子容易发生各种心理卫生问题，从而影响了儿童对环境的
适应能力。有研究 报道，从小缺乏良好环境和情感关怀的儿童，如缺失母爱的儿
童，身高速度低于对照儿童。因此，健全而 融洽的家庭环境是儿童成长的必要条
件。
8．社会因素。社会因素对孩子生长发育的影响也是 多层次、多方面的。在
贫穷落后地区，必然对教育、公共卫生和福利事业等方面投资少，从而直接影响< br>孩子身心正常发育，战争、经济萧条和肌茺对处于生长发育的孩子不利，因为它
们破坏了儿童赖以 生存的社会环境，也毁灭了成千上万个家庭，使儿童得不到生
长发育所必需的生理需求，趋势会受到干扰 ，儿童的生长发育水平停滞不前，甚
至出现倒退、下降的现象。
综合以上内容各种原因、影响 ，青春期的生长发育，利用和改善外界环境，
减少和控制消极因素，提出相应的卫生地求和积极的卫生措 施，以达到预防疾病，
增强体质，促进身心健康发育，成为青少年身心健康奠定良好基础，从而达到提< br>高生活质量的目的。










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3女生月经初潮和男生的遗精
女性 的月经是周期性子宫出血的生理反应，受体内雌孕激素水平的调节，因
大多数女性的周期为一个月，所以 称为月经。但其实每位女性都有自己的月经周
期，只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常的。当 女性处于月经期时机
体低抗力会下降，所以掌握有关月经期注意事项，做好月经期保健工作，对女性月经期的健康是很重要的。
月经期时由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波 动又影响了机体
的代谢和神经调节功能，同时，由于阴道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈
口又处于张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子
宫内膜脱落造成的创面， 亦使子宫腔抗感染的能力下降。因此，有关月经期注意
事项主要从以下几个方面进行：清洁卫生、调节情 志、劳逸结合、饮食有节、寒
暖适宜、避免房事、勿乱用药。首先，有关月经期注意事项中，注意女性外 阴的
清洁卫生，保持外阴清洁很重要。因为由于月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内
有创面，宫 口亦稍微张开，阴道酸度降低，此时阴道的防御病菌能力减弱，所以
尤其要做好月经期保健工作，以免引 发感染导致阴道炎或子宫发炎等发妇科疾病。
此时，有关月经期注意事项可以从这些方面做：每晚用温开 水擦洗外阴，不宜洗
盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，
并在太阳下晒干后 备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦
试，以免将脏物带入阴道。特别要提醒广大 女性的是，避免房事是有关月经期注
意事项的重点，临床上，月经期性交是常见的引起女性不孕(不孕原 因 相关咨
询)症的原因之一。这是因为如经时行房事，容易将细菌带入，导致生殖器官发
炎， 若不幸造成输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可引发不孕症。另外，经期性交
还有可能造成经期延长，甚至 崩落不止。
很多女性应该都有这样的体会，那就是，在月经期间会感觉很劳累，怕冷等现象，这是因为经期前后机体的代谢和神经调节功能受到了影响，所以有关月经
期注意事项也包括劳 逸结合，避免重体力劳动和剧烈运动，以免因过劳使盆腔过
度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸 等；并保证充足睡眠，以保持充沛
精力。但是，一般的工作、学习和体力劳动可促进盆腔的血液循环，从 而减轻腰
背酸痛及下腹不适。此外，女性月经期保健还要注意气候变化，特别要防止高温
日晒、 风寒雨淋、涉水及游泳、冷水洗脚，久坐冷地等。这些都是主要的有关月
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经期注意事项。
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月 经的影响
尤为明显，所以经期注意调节情志，保持情绪稳定、心情舒畅，避免不良刺激，
是有关 月经期注意事项中防止月经不调的重要因素。特别是对于一些在经期稍有
不适即自行用药的妇女，其实这 种经期的微微不适，比如轻微的痛经、小腹坠胀
等都是正常现象，一般经后可自行消失，不需用药，如果 盲目服药，反而不利月
经的正常过程。但是如果遇到腹痛难忍或流血过多、日久不止者，就需经医生检< br>查诊治，但也不要自己乱服药物。
女性月经期因经血的耗散，所以更需充足的营养， 所以做到饮食有节也是有
关月经期注意事项之一。月经期保健的饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生
冷，以免造成痛经、月经过少或突然中断等；不可过食辛辣、香燥、伤津的食物，
以避免子宫充 血。此外，月经期还要多喝开水，多吃水果、蔬菜、以保持大便通
畅。
男性遗精的常见现象
遗精是一种很常见的现象，青壮年未婚男子，每月有二、三次遗精，是一种
正常生理现象。这是 因为所生产的精液满了就要遗溢之故。若是遗精次数过多，
便是病态，需要治疗。 遗精通常可以分为两种：一是梦遗精，二是滑精。梦遗就是梦见性行为而遗
精，滑精是没有梦亦不见 色情而精自滑出。滑精比梦遗严重得多，因为无梦而遗，
表示精关严重不固。若是由于身心暂时过度疲劳 ，比如步行了很长的路途，或运
动或劳动过多过强，或劳神过度偶然一次滑精，则并无大碍。有些人，甚 至白天
亦有精滑出，或者在大小便时有少量精液滑出，这也是精关严重不固之故。
在中医学上，梦遗又可分为二种：一是肾阴虚为主之梦遗，二是温热蕴之梦遗。
前者多是由于过多自渎或 恣情纵欲，因而大损肾阴，肾阴虚，则虚火上升，干扰
精室，故易于兴奋梦遗。后者多是由于过食辛辣煎 炸油腻食物，因而湿热下注，
扰动精室，也易兴奋梦遗。 肾阴虚为主之梦遗，除遗精症状之 外，多兼见
头昏，目眩或耳鸣，腰膝酸软无力，脉频数，舌红少苔，形瘦。湿热内蕴之梦遗，
除 遗精症状外，多兼见口苦，或觉口干口渴，小便黄赤，舌苔黄而腻，脉濡数。
滑精则多是肾 阴肾阳俱虚之遗精。这是由于长期纵欲或长期手淫，初则肾阴亏虚，
续则肾阴损伤过甚而损及肾阳，以致 肾阴阳俱虚，从而出现无梦而遗的滑精现象。
滑精患者除了精无故自行滑出之症状外，多兼有面青唇白，四肢不温，精神不振，
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怕冷，胺酸膝软，或兼有脱发，舌质淡而舌苔白，脉沉细等症状。 不同原
因之遗精 ，治疗方法也不同。肾阴虚为主之梦遗，须要使用补肾阴之药为主，兼
使以固精收敛的药物。若是湿热内 蕴之梦遗，就要使用清理湿热之药。至于肾阴
阳俱虚之滑精，就用要补肾和补肾阳之药物为主，兼佐以固 精收摄药。有的人见
到遗精滑精，就以为是肾虚，而不理会是肾阴虚或阳虚，随便买些壮阳药来吃，有时吃到流鼻血。 病例：温××，二十四岁，男性，有时遗精，有时滑精，
一周有三、 四次，诊其脉细数，断为肾阴阳俱虚，以双补肾阳肾阴之法治之，诊
治服药八剂后，遗精滑精次数减少， 续遵前法处方，再诊治服药二十余剂而愈。























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5青少年视力保健基础知识
据教育部发布的2004年学生体质健康监测结果公告显示，学生 视力不良检出率居高
不下。其中，7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出 率为59.4%，
高中生视力不良检出率为77.3%。记者从各大医院眼科门诊了解到，周末两天，前 来就
诊的病号特别多，更令人担忧的是，“小病号”呈逐年上升趋势。近视已成为威胁青少年
学 习、生活乃至未来前途的一大“杀手”。
眼科专家分析认为，长期以来学生课业负担过重导致眼疲劳过 度以及不注意用眼卫
生，是导致近视的主要原因。目前，很多中小学生除了要完成课堂作业外，周末还要 参
加名目繁多的补习班，眼睛得不到很好的休息，时间久了视力越来越差;还有部分少年儿
童自 制力差，管不住自己，长时间玩游戏机、上网、看电视，家长又不注意合理的管制，
导致视力下降。此外 ，缺乏应有的体育锻炼和营养结构不合理，也是导致近视的原因。
针对近视呈现低龄化趋势的现状，专 家呼吁，预防近视须从小抓起。家长首先要教
育孩子注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要 端正;阅读的照明光线要充足，
写作业时间不宜过长，阅读写字持续45分钟后，应休息10分钟或向远 方眺望，也可做
眼保健操;不要躺在床上看书，不在马路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下阅
读、写字，更不能近距离地长时间看电视，以免引起视疲劳;同时，不能过多地沉溺于游
戏机和 电脑上网中。学校要充分考虑学生的生理、心理特点，尽量为学生减轻负担，保
证他们充足的体育锻炼和 睡眠时间。学生自身也要有预防意识，养成良好的生活习惯，
早睡早起，劳逸结合。
儿童视力 异常除极少数为某些器质性疾病如先天性白内障等所致外，大多数为生理
性发育或屈光异常所致。因此， 当确定儿童确实存在视力异常时，医生往往要先做一些
眼科常规检查，以首先排除器质性眼病，然后，对 于较大儿童往往要进行散瞳验光，再
根据验光结果决定是否需要配戴矫正眼镜。
对于散瞳和带 眼镜，很多家长存有顾虑，甚至中断检查，其实是对散瞳和带眼镜存
在误解。散瞳药实际上就是一种平滑 肌松弛剂，它可使眼部的平滑肌暂时完全放松，从
而检测出儿童最客观的屈光状态，使配出的眼镜度数更 准。而带眼镜对于学龄前儿童来
讲，一方面是改善了视力，另一方面还可使儿童的视功能得到正常发育， 并避免斜视的
发生。有些家长认为小孩不做什么精细操作，不必要带眼镜的观点是错误的，会导致视力异常合并症的发生。此外，学龄前儿童的屈光不正多以远视眼为主，随着年龄的增长，
远视度数会 逐渐减轻，最终很可能摘掉眼镜。所以，家长应对儿童带眼镜的问题有一个
正确的认识。
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有的儿童经过散瞳验光后，即使戴上合适的矫正眼镜视力仍然达不到0.9，医生会
诊断为弱视，它是由于儿童存在的屈光不正或斜视等导致了眼底细胞功能的发育出现异
常。这些小儿除要 坚持佩带眼睛外，还要在医生指导下进行一段时间的弱视治疗，使亏
损的细胞功能得以恢复，从而使儿童 的视力和视功能发育重新回到正确的轨道。
目前，我国在运用功能训练及药物综合治疗弱视方面有重要 进展，总有效率达90%
以上，其中治愈率可达70%以上。在手术治疗各种复杂斜视方面也有突破性进 展，矫正
成功率有很大提高。
专家提醒，斜视、弱视儿童的早期发现和及时有效的治疗至关重 要。因此，家长和
老师要注意观察儿童的异常先兆，3岁以上儿童要定期查眼，以便及时发现，及早治疗 ，
避免造成无可挽回的后果。专家建议，为防止儿童斜视、弱视的发生，要加强儿童视力
保健， 切实合理用眼，避免超负荷用眼。




















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6 如何预防贫血
贫血是中 小学生的常见病。它是指外周血液中单位体积血液内血红蛋白（红
细胞的主要成分之一）量，红细胞数与 红细胞压积（表示红细胞体积大小）低于
正常值，或其中一项指标明显低于正常称为贫血。造成贫血的原 因很多，中小学
生中以缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血是全球性营养缺乏症，全世界约有20
亿人受此影响。世界卫生组织将其列为全球范围内需重点防治的公共卫生疾病。
2000年中国学生贫血 检出率为20%左右，乡村高于城市，女生高于男生。好发年
龄段为学龄前早期和青春期。其流行趋势呈 逐年下降趋势，1993年，上海中小
学生贫血检出率为30.39%，2000年下降到8.28*。
重度贫血可表现为面黄肌瘦，黏膜苍白，身体抵抗力差，严重的可以阻碍生
长发育。但根据 近年来国内大量研究显示，我国中小学生中大多数是轻度和 边
缘性贫血，临床症状不太明显。
贫血防治原则：
（1）加强健康教育，教育学生合理膳食，培养良好的个人饮食习惯。尤 其是
在小学1—2年级及小学5年级到初中阶段，特别是青春期女生，注意多食一些
含铁丰富的 食物如肉、鱼、动物的肝脏等。有的植物性食物含铁量也较高，但人
体吸收不如动物性食物。
（2）定期检测血红蛋白浓度，根据世界卫生组织贫血正常值，及时筛查、诊
断和治疗。
（3）寻找可能引起贫血的病因并积极进行治疗，如肠道寄生虫、消化道疾病
或因生长发育过 快造成摄入铁相对不足等。
（4）必要时可食用强化食品，对食品进行强化是公认的预防铁缺乏和 缺铁性
贫血有效的方法目前国内推行铁强化酱油，但不是强制执行。
（5）轻度和边缘性贫血的治疗应该是以食疗为主，多食一些富含铁的食物。
世界卫生组织血红蛋白正常值（WHO，1978年）
人群范围
6月~6岁以下
6~13岁
14岁以上男子
14岁以上女子（非妊娠）
14岁以上女子（妊娠）
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血红蛋白浓度标准（克升血液）
110
120
130
120
110
7预防触电和预防煤气
预防触电
预防触电，除了要具备一些用电安全知识和思想上 的安全意识之外，针对电
气设备的特点、使用环境采取某些相应的安全措施是十分必要的。常见的预防方
法有如下几种：
1、有金属外壳的电气设备，如电动机、电热水器、电风扇、电冰箱等要采< br>取保护接地或保护接零措施，或使用三线插头和插座。
2、裸露的带电体要安装在通常接触不到 的地方。在设备周围加设防护栏，
并悬挂信号、标志等标识牌，必要时对防护门加设联锁装置。
3、对各种电工用的用具、工具的绝缘要经常检查。
4、移动电气设备时，一定要先拉闸停电 ，然后再移动。家用电气设备供电
线路，最好安装漏电保护器。
5、发现室外落地电线，要远 离落地点10米以外，更不能用手去拿线，并请
电工或电力部门来处理。
6、平时不要走近高 压电杆、铁塔，尤其在雷雨时，更不要走近它们以及避
雷针的引下线和接地体的周围。
7、为 抢任务等临时扯拉的低压电线，最好采用三芯或四芯橡皮软线，线路
也要有一定的架高，一般不低于2. 5米，线路也不能过长，所连接的用电设备（如
电动机、铁壳开关、配电盘等）要有防雨措施，其金属外 壳要采取接地或接零保
护，雨天或夜间不用电时，应将临时线路电源切断。
8、维修当中接的 临时线，其电源最好从电闸箱内电闸下端引出，导线的绝
缘必须良好，并要悬空挂起，线路也不能过长， 设备的外壳也必须接地或接零。
9、配电盘或启动器周围地面应敷上干燥木板或橡胶绝缘板；更换保险 或检
修电气设备时，应先切断电源；在电路检修时，除了应切断电源外，还应该在电
闸上挂上“ 有人工作，禁止合闸”等告示牌。
10、电闸开关应垂直安装，电源进线应接在上端。电灯开关应装在 火线上，
不能把火线接在灯头的螺旋灯口上。
11、对电业和从业人员，要建立和遵守各项安全规章制度，并要定期检查。
预防煤气中毒
一、什么是煤气中毒?
煤气中毒主要指一氧化碳中毒、液化石油气、管道煤气中毒，多见于家庭中
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冬天用煤炉取暖，门窗紧闭，排烟不良时，或液化灶具漏泄或煤气管道、淋浴器
漏泄等。 煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，当他意识
到中毒时，常挣扎下床开 门、开窗，但一般仅有少数人能打开门，大部分病人迅
速发生抽痉、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃 红色，如救治不及时，可很快
呼吸抑制而死亡。
二、煤气中毒怎么办
(1)关断气源，打开门窗，流通空气。
(2)尽快将病人移到新鲜空气处，让病人作深呼吸 ;松开病人衣服，解开领带、
钮扣和皮带，天冷注意保暖。
(3)如果有人己轻中度煤气中毒 ，而周围又没人，此时虽已全身乏力不能站
立，可以在地上匍匐爬行，离开煤气中毒现场，并同时呼救 (因为一氧化碳比空
气轻，总是先漂浮在房间的上层空间)。
(4)呼叫120急救中心。在 救护车未来前，如呼吸停止应进行人工呼吸，并
作心脏按压急救。
(5)救护车来后，速将病 人及时送到有高压氧舱设备的医院。途中仍给病人
吸氧或不停顿地作人工呼吸。
(6)在医院高压氧舱内作抢救。以最大可能争取挽回煤气中毒者的生命。
三、预防煤气中毒的方法
１、检查煤气有无漏泄，安装是否合理，燃气灶具有无故障，使用方法是否
正确等；
２、冬天取暖方法是否正确，煤气管道是否畅通，室内通风是否良好等；
３、尽量不使用煤炉取暖，如果使用，必须遵守煤炉取暖规则，切勿马虎；
４、热水器应与浴池分室而建，并经常检查煤气与热水器连接管线的完好；
５、如入室后感到 有煤气味，应迅速打开门窗，并检查有无煤气漏泄或有煤
炉在室内，切勿点火；
６、经常擦拭 灶具，保证灶具不致造成人体污染，在使用煤气开关后，应用
肥皂洗手，并用流水冲净。在厨房内安装排 气扇或排油烟机；
７、一定要使用煤气专用橡胶软管，不能用尼龙、乙烯管或破旧管子，每半
年检查一次管道通路。

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