冬季防寒保暖黑板报手抄报内容参考资料

2020年12月17日发(作者：周一围)
冬季防寒保暖黑板报手抄报内容参考资
料

冬季防寒保暖黑板报手抄报内容资料
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬
季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适
应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发 一些疾病。所以
冬季防寒应注意以下几个方面：
被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同
时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
蒙头睡觉
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，
影响正常的 呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱
发心脑血管病。
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，
因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个
度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日 晒过长会损伤
皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微
生物侵袭人体，造成感 染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤
娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
紧闭门窗
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室
内空气流通不佳，导致空气污浊，容 易引发头昏、出汗、咽
喉干痛、胸闷不适等症状。
运动减少
冬季由于气候 寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是
寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、
骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健 身，如跳操、打乒
乓球、保龄球等。
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、
鼻炎等上呼吸道感染疾病。
接着 说一下怕冷的原因：怕冷与缺少钙和铁有关。人怕
冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量 的多
少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液
中缺铁是导致缺铁性贫血的重要 原因，常表现为产热量少、
体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒
能力。含 钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝
壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血 、蛋
黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
冬天也容易养懒人，因此：体育锻炼少不了！多做手足
和腰部的活动，来强血液循环哟。
其次，要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、 辣椒、生姜、
圆葱、山药、桂圆等。
最后再教几个绝招：
1、常喝白开水
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保
证机体的需要，还可起到利尿排毒、 消除废物之功效。
2、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到
增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
3、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目
的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑
桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几 瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷
气体慢慢散发 ，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用 其作枕芯，使人头
脑清新，入睡适意，也能防治感冒。ｗｗｗ．ｃｎｂａｎｂ
ａｏ．ｃｏｍ整理 收集