健康宣传资料

2020年12月17日发(作者：卢锦梭)

健 康

一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态
二、健康教育的含义是什么？
健康教育是通过有计划有织、有系的社会和教育活动，促使人们自觉地采有益于
健康的行为和生活方式， 消除或减轻影响健康的危险因素，预防病，促进健康，
提高生活质量。
健康教育的核心是教育 人们树立健康意识促使人们改变不健康的行为生活方式，
养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健 康的危险因素。通过健康教育，
能帮助人们了解那些行为是影向健康的，并能自觉地选择有益于健的行为 生活方
式。
三、健康教育的目是什么？
1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的
2、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生
3、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其除迷信，摒弃习，养成良好
的卫生习惯，倡 导文明、健康、科学的生活方式。
四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？
吸烟、酒、不良饮食习惯、缺乏体育设炼、心胸狭窄、性乱交等。
五、有害健的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、谈酒；
3、不恰当的服药；
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。









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春季病知识

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌 病毒等
致病微生物便会乘机肆虐，易造成呼吸道传染病的流行如流感流脑、
水症、风疹等等；同 时不稳定的气候往往会使人情绪动，影响到人的
内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春 暖花开，空
气中浮名种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过性体质者易诱发变态反应
引起过敏性皮炎 、过敏性枭炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作。
1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜 保护。外出游玩要
随身带风油楷，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，
以免过 敏。
2、注意保持室内空气流通，毛市、被要常咽太阳，多吃蔬菜水果，
补充维生素C和B， 少吃辛辣刺的东西。加强营养，加强运动，提高
人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。
3、 保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的垂眠，
保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。 如生活习惯、心理状态发现
异常及时找专科医生咨询。
4、有心血管疾病的人少参加剧烈的运 动，控制次食。根据天气变化
适当保暖，平时生活要有一定规健。老年人如有心血管方面的疾病要
经常则量血压、血脂，不可以参加刺激的运动。肉少吃，多吃蔬菜水
果，提倡脂、低糖次食。


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狂犬病防治知识


狂犬病又称忍水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中松 神经
系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有忍水、怕风光，临床
症状病死率几乎1000% 。带有狂犬病毒的狗猫等动物及患狂犬病
的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其粘而感染。此
外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示，最短的5天，
最长可达19年或更长，一般为 1-3个月。
预防狂犬病最有的途径是给猫和注射疫苗。3个月以上的狗，
就要注射疫苗。人 被咬伤后应先作伤口处理，首先不要止血，让
血流出来，再用20的肥皂水或110001500的新洁 尔灭溶液反复
中洗10-20分钟，再用大量清水神争10分钟，最后涂上破酒消
毒，伤口不要 包扎。然后立即到疾病预防控制中心全程注射注大
病疫苗和免交球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严 重，部位
越靠近头、面，越危险，必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。















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流感防治

流感是呼吸 道传染病，传染病性强，传染速度快。由于流感
是病毒性传染病？没有特效的台手段，因此防措施非常重 要。专
家对公众提出如下迫议：
要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或先手液并 用
流动水洗手，不用污浊的毛中擦手。手接触可吸道分泌物后了喷
后）应立即洗手，打喷嘘或咳 嗽时应用手帕或纸巾掩住口，避免
飞沫污染他人流感患者在家或外出时佩戴口置，以免传染他人。 要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。每天开窗通
风数次（冬天要避免穿堂风），保持 室内空气新鲜；在流感高发
期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最
好戴 口罩。
在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减
轻流感症状。
流感 防治误区：1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多
多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远 离流感。包括
使用抗病毒药和各种抗生素在内的综合治疗才是最理想的疗法。
2、户外可减少 得流感风险。这种论点并不完全正确，因为
我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就 完
全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不
高，那就是另外一回事了。封 闭场所内如聚集很多人，流感传播
风险随之便会高出成十上百倍。

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艾滋病的防治

艾滋病的医学名称为“获得性免疫 陷合症”（英文缩写
AIDS),是一种病死率很高的严重传染病。“艾滋”是它的英文
宿写“ AIDS”的音译。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所
引起的、具有一系列复杂症状的综合症但对个人 来讲是可以
以预防，其主要预防措施是：
1）不发婚前性行为
2）不以任何方式吸毒
3）不轻易接受输血和血制品。（如必须使用，要求医院
提供 经艾病病毒检测合格的血液和血制品）
4）不与他人共用针头针管、布、药棉等用具
5）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、
穿耳朵眼纹身、纹眉、针或手术
6）避免在日常救护时沾上受伤者的血液
7）不与他人共用有可能接触皮肤的用具，如牙刷刮脸刀
和电动剃须刀。












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常见的传染病

一、根据传染病的主要传途径，分为以下几类：
l、道传染病：霍乱（二号病）病疾、伤寒、 甲肝、戊肝、脊灰质
炎（小儿麻痹症）感染性腹泻等；
2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎 、肺结核、流行性感冒、麻
疹、流脑、流行性腮腺炎、猩红热等；
3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；
4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫 、狂大病、钩体乙脑、登
革热、黑热病等、其它：炭症、布鲁氏菌病急性出血性眼结炎（红眼
病 ）。
二、传染病的基本特征
1、有病原体：包都拓细菌、病、立克次体、原虫等；
2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗；
3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方面
有各自的分布特点；
4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，
可抵抗相同的病原体。
三、肠道传染病
1.什么是肠道传染病？
肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。 常见的主要有伤患、副
伤寒性病疾霍乱、甲型肺炎、等。肠道传染病病人的病原体从病人和
病原 携带者的便、吐物中排出，污染了周围环环境，再通过水、食物

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手苍 蝇、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内殖、产生毒索引起发病，
并继线排出病原体再传染给其他健康人 。
2.传播途径
1、经水传播由于生活次水源肠道传染病人和病原携带者的黄便、
呕吐物中排入水中或洗病人的衣、器具手等造成了水亏染，可引起霍
乱、伤寒、细菌性俐的暴发流行。
2经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被
肠道传染病的病原体亏染，可 造成局部的流行和暴发流行。
3、接触传播通过握手、使用接过病人的衣物、文具、门具、门把
手、人民币等造成病原体传插。
4、昆虫传播有些道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通< br>过到处活动的苍蝇、蝗昆虫进行传播。
3）预防措施
预防肠道传染病的关键是把好“ 病从口入”这一关，要主意次食和次
水卫生，成良好的卫生习惯，做好预防工作。
1、积极开展爱国卫生运动，加大对便、垃圾和污水的卫生管理，
发动群众灭蝇、灭鼠。 2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜瓜果一定要洗干
净，食具要经常消毒。食服务行业 、食品助加工销售单位和集体食堂，
要认真执行食品卫生法。
3、搞好水卫生。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒保
证水卫生。

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4、讲究个人卫生。成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣
服。 食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现
有传染病，应及时调离工作岗位。
四、呼吸道传染病的预防
一）传染性非典型肺炎
1、主要表现：起病急，以发热为 首发症状，体温一过38℃，可伴
有畏寒、关节痛、肌肉酸痛乏力腹写，一服无舞塞、流涕，可有咳嗽，
多为干咳，少爽，可有胸闷，严重者出现呼吸加速成呼吸困难。
2、传播途径主要与病人近而传播，亦可经接病人的爽、气管分泌
物、戴或其污染的物品传播。
3、预防方法：生活、工作场所保持通风：注意个人卫生，勤洗手
（用肥息、洗手液、流水洗不 与患者或疑似患者）。
二）流脑
1、主要表现：起病急、高热、头痛、呕吐，皮肤出现淤点 淤斑，
少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡；
2、传播途径：主要通过咳嗽喷嚏等经飞沫直接从空气传播；
3、预防方法：种流脑疫苗；搞 好环境卫生，保持室内通风，尽量
避免到人多拥齐的公共场所，不与病人接触。
三）流行性感冒
1、主要表表现：起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体
质 较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促；
2、传播途径：主要经飞沫传播；

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3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥< br>挤的公共场所，不与病人接触；成良好的个人卫生习惯，勤洗手：加
强锻炼，在每天洗脸时用用冷 水可以提高抵抗力，增加对寒冷的适应
能力。
四）麻疹
1、主要表现：发热，全身不适，打喷嚷，流涕，眼结充血畏光、
流泪，皮肤出疹等。
2、传播途径：主要通过飞沫直接传播。
3、预防方法：接种麻疹疫苗；搞好环境卫生，保持 室内通风，尽
量避免到人多拥济的公共场所，不与病人接触。
五、血源性传染病的预防
病毒性肝炎
1、种类：甲肝、乙肝丙肝丁肝、戊肝等。
2、主要表见
1）急性肝炎：起南急，畏寒发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐。
2）慢性肝炎：厌食、恶心呕吐、腹胀等。
3、传播途径：
1）甲肝、乙肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或
水而感染生病
2） 乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液传播，可通过输血、不安全注
射、血透等途径传播，亦可经由母亲传给新 生儿。
4、预防方法

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1）接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝。
2）养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生 、冷、变质食物，
生食、熟食要分开存放剩菜要热透（尤其是热天），不随便到不卫生
的摊点、 饮食店就餐，防止病从口入。
3）使用一次性注射器，不与他人共用针头（包括针灸）；尽量避免输血和使用血液制品：患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对
婴儿的防护，避免传给孩子，新 生儿生下24小时内注射乙肝高放价
免疫球蛋白：不接病人的血液及被血液污染的物品；不与病人共用食
具、洗漱用具、则须刀等。
六、虫媒传播及自然疫源性传染病的预防。
一）狂犬病
1、主要表现：早期表现为被消或其它动物抓伤后愈合的伤口及其
周围有痒、痛麻及蚊咬等异样 感觉，而患者出现恐水、怕风怕比怕声
等症状，绝大部分患者最后因呼吸衰竭而死亡。
2、传播途径：主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它动物、抓伤
而感染生病。
3、 预防方法：避免被狗咬抓伤，被狗胶、抓伤后要立即用20%吧
皂水神洗伤口半小时以上，并在24小时 内到疾防控制中心（卫生防
疫站）的动物咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病疫苗，切不可掉
以轻心，狂犬病可防不可治。





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控烟知识宣传

一、烟草流行情况

全世界吸烟人数约 有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成
的110，是全球死因构成的第一位，预 计2030年该数目将升至1000万，其中
700万分布在发展中国家，占总死亡构成的16。 中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有2.7亿烟民，每年死于烟草相
关疾病的人数为1 00万，如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡
2020年将增至200万，50年内将有 1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将
在35-60岁死亡，即损失20-25年的寿命。
我国医务人员的吸烟率超过40%。世界各国控烟的重要经验表明，只有医师的吸
烟率先下降，才有全 民吸烟率的下降。因此，动员我国更多的医师参与到控烟工
作中，对我国烟草消费量降低和全民健康具有 重大意义。
二、世界控烟大事记
1988年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年5月31日为世界无烟日。
1990年， GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟
交流平台。
1990年，中国控烟协会成立。
1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质。
2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效。
我国于2005年11月正式签署该公约。
2007年，WHO要求《烟草控制框架公约》缔约国在公约生效。
5年后达到公共场所10 0%室内无烟标准。《公约》是联合国系统第一部具有法律
约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合 作，共同努力减少烟草消费所造成
的疾病负担。
三、香烟里面有什么
烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能
致癌。
尼古丁：高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管
内膜受损，加重 动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌
梗死。
焦油：烟草燃烧后产生 的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘
和其他肺部疾病的症状。
一氧化碳： 跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血
红蛋白失去携带氧的能力，造成机体 缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血 液循环转移到其他组
织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氧化氢、氯乙烯。
四、吸烟可导致多种疾
癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱和子官颈）
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管
病。
呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎
生殖系统：勃起功能障碍

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消化系统：消化性溃荡、克隆病、造血系统、粒细胞性白血病。
其他白内障、髋关节骨折、牙周病
五、为何戒烟？戒烟的益处？
答：由于吸烟造成 的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更
长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出 现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危
害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越 多。如戒烟
20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（co）水平降至正常；戒烟2
周3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发
生减少，肺部纤毛恢复 正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的
50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒 中风险降至于非吸烟者一样；戒烟10
年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险 与从未吸烟者类
似。
六、吸烟会否令人上瘾
答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和 可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令
人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴 奋的感觉，从而
令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。
当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生
退瘾症状。吸烟者会感到 烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不
会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古 丁亦会影响人的脑部反应，我
们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。
七、吸烟对人体最大的危害是什么
答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟 草既有“化学武器”
（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”是蔬菜和水果中的30倍。香烟
中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一
包半香烟的人， 其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部
X线透视。世界医学界经过大规模的调 查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地
证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒 素、内分泌失调、
家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。
八、出现什么症状后烟民就必须提高警惕
答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽 烟导致的咳嗽往往会掩盖病
情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过 了
治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳
嗽时经常痰中 有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。
九、吸烟能否助你松驰神经
答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，
从而令吸烟者暂时感觉 松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟
来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循 环。
十、医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量
答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟2 0年，平均每天吸一包（20支），
那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年 支是一界限，如果一
位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15
岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请
提高警惕 。
十一、焦油含量较低的烟较为安全？

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答：焦油含量 较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低
的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏 影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油
含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和 把烟吸得更深
入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康
着 想，请勿吸烟！
十二、薄荷烟比一般烟较安全
答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸 用低焦油含量烟一样，吸烟者会把
烟吸得更深入，导致烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害 健康。
十三、怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为
答：一是多掌握一些吸烟严重危害健康 方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后
数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。二是必 须具有主动要求
戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声
说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
三是结合个人实际情 况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟
行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出 来大约需要两周左右的时间，所以，
把戒烟计划延长到23周的时间是最理想的。四是早晨起床后，用毛 巾蘸湿冷水
后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这
些水 和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几
次有节奏的深呼吸。因为大脑 细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼
吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对 吸烟的兴趣。五是不要喝
酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。六是吃完饭后，
立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。七是不要喝含咖啡
因的饮料，如咖 啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。八是忌食
胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九是有人戒 烟后，体重会有所增加。控制体重应适
当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在 两正餐之间加
餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；
每 天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，
头痛是烟瘾、消退时可能出 现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会
完全消失。
十四、什么叫被动吸烟？被动吸烟有害吗？
答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸
烟和吸二手烟。
被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多
有毒物质，如苯 、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸
系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发 育。
十五、二手烟祸害较一手烟为少？
答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份 和一手烟的成份是一样的。
烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或 家
人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。
十六、怎样可以避免二手烟？
答：选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当 有人在餐馆的禁
止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝喻。当你见到商场内有人吸烟，
请通知管理员作出劝喻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要
在家里吸烟。鼓励家人及 朋友戒烟。

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