健康保健第一次

2020年12月17日发(作者：岑万森)
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第一次
一、单项选择题（共 20 道试题，共 60 分。）
1.
下述哪项属不良饮食习惯？

A.
适度节食

B.
少吃脂肪

C.
少吃盐

D.
吃快食

满分：3 分
2.
有助于健康的生活方式不包括

A.
每天保持7-8小时的睡眠

B.
有规律的早晨

C.
控制体重

D.
自觉健康就不必体检

满分：3 分
3.
健康行为不包括

A.
平衡膳食

B.
适宜的身体锻炼

C.
有计划的预防接种

D.
患病后自己买药解决

满分：3 分
4.
A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？

A.
肿瘤

B.
精神疾病

C.
冠心病

D.
贫血

满分：3 分
5.
对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？

A.
社会经济对健康有影响

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B.
社会制度对健康有影响

C.
人口数量与结构对健康有影响

D.
疫苗是服务于人类健康的

满分：3 分
6.
下列哪些说法是错误的？

A.
很多吸烟未见肺癌，因此吸烟不是肺癌的的致病因素

B.
吸烟者如果同时接触化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高

C. 吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能
D.
烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿

满分：3 分
7.
世界无烟日是哪一天？

A.
每年3月的第2个星期三

B.
5月31日

C.
12月1日

D. 3月24日
满分：3 分
8.
以下哪项是无氧运动的特征？

A.
运动时氧气的摄取量非常低

B.
运动时没有氧气的参与

C.
运动时间较长的运动

D.
有节奏的、低强度

满分：3 分
9.
对社会适应能力的阐述不包括下述哪项？

A.
每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥

B.
有效地扮演与其身份相适应的角色

C. 行为与社会规范相一致
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D.
社交过程侃侃而谈

满分：3 分
10.
急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在

A.
无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁
B.
语无伦次，步履不稳
C.
震颤，共济失调，肢体麻木
D.
最初行为兴奋，然后抑制
满分：3 分
11.
下述哪项属良好饮食习惯？

A.
多吃蔬菜水果

B.
多吃高热量食物

C.
多吃熏腊食物

D.
多喝热茶

满分：3 分
12.
香烟中的哪些物质可以促使血小板凝集，影响红细胞的携氧能力？

A.
二氧化碳

B.
焦油

C.
烟碱

D.
重金属

满分：3 分
13.
每天饮酒量不能超过多少g乙醇？

A.
12

B.
24

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C.
36

D.
48

满分：3 分
14.
健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A.
20分钟

B.
30分钟

C.
50分钟

D.
1小时

满分：3 分
15.
老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是

A.
健步走

B.
慢跑

C.
游泳

D.
广场舞

满分：3 分
16.
对于防止运动损伤，下面描述错误的是

A.
选择自己力所能及的运动

B.
选择适合自己的运动项目和健身方式

C.
运动前不要吃任何东西，防止消化不良

D.
每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动

满分：3 分
17.
年龄在50岁以上，有慢性病史的锻炼者运动强度的靶心率最佳公式为

A.
靶心率=180-年龄

B.
靶心率=170-年龄

C.
靶心率=160-年龄

D.
靶心率=150-年龄

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满分：3 分
18.
蛋类的蛋白质的含量大约是

A.
70%

B.
13%-15%

C.
5%-10%

D.
50%-60%

满分：3 分
19.
谷类食物营养成分主要是

A.
蛋白质

B.
脂肪

C.
糖类

D.
维生素

满分：3 分
20.
健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A.
20分钟

B.
30分钟

C.
50分钟

D.
1小时

满分：3 分
二、多项选择题（共 10 道试题，共 30 分。）
1.
通常说的平衡膳食包括哪些？

A.
膳食中有适宜的能量

B.
膳食中有适量的蛋白质

C.
膳食中有适量的膳食纤维

D.
膳食中有充足的无机盐和丰富的维生素

满分：3 分
2.
健康的概念包含下述哪项？

A.
躯体健康

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B.
心理健康

C.
良好的社会适应能力

D.
以上都不对

满分：3 分
3.
关于合理掌握运动时呼吸方法正确的是

A.
体育锻炼时呼吸较快时，开口要大有利呼吸

B.
用鼻吸气，用口呼气

C.
有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25~30次

D.
在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大

满分：3 分
4.
合理膳食指

A.
全面而平衡的膳食

B.
各类营养素能满足人体的生理需要

C.
各类营养素比例合适

D.
以上都不对

满分：3 分
5.
心理健康包括

A.
正确认识自我

B.
正确认识环境

C.
及时适应环境

D.
行为与社会规范相一致

满分：3 分
6.
对生活方式的阐述，包括

A.
生活方式包括人们的衣、食、住、行等物质生活

B.
生活方式包括价值观、道德观、审美观等精神生活

C.
生活方式是一定的历史时期与社会条件下，人们的生活模式

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D.
生活方式以经济为基础，以文化为导向

满分：3 分
7.
关于吸烟，以下描述正确的是

A.
吸烟影响睡眠的质量

B.
戒烟5年后，中风的危险性降到从不吸烟的水平

C.
吸烟有助于思维的活跃性

D.
“二手烟民“比吸烟者危害性更大

满分：3 分
8.
下列行为属于健康饮酒的是

A.
不可空腹饮酒

B.
下酒菜最好是花生米、卤菜、咸鱼等口味菜

C.
最好的醒酒物不是茶水，而是果汁

D.
饮酒后最好洗个澡睡一觉，有助于睡眠

满分：3 分
9.
健康行为包括

A.
合理营养

B.
正确使用安全带

C.
定期体检

D.
离开污染的环境

满分：3 分
10.
锻炼时保持抬头挺胸姿势，可以

A.
减缓腰颈椎病变

B.
减轻背部压力

C.
使胸围增大，肺活量增加10%~30%

D.
减轻疲劳程度，加速体力恢复

满分：3 分
三、判断题（共 5 道试题，共 10 分。）
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1.
健步走时，为达到脂肪消耗效果，手臂摆动幅度要大才可以。

A. 错误
B. 正确
满分：2 分
2.
健康等于无病，无病等于健康。

A. 错误
B. 正确
满分：2 分
3.
慢跑时为便于呼吸速度，用口呼吸比较好。

A. 错误
B. 正确
满分：2 分
4.
挑食会导致某些营养素摄入不足而造成过度肥胖。

A. 错误
B. 正确
满分：2 分
5.
养成良好饮食行为，可预防多种疾病。

A. 错误
B. 正确
答案：
单选1-5、CDDCD 6-10、ABADD 11-15、ACBBA 16-20、
CBBCB
多选1、ABCD 2、ABC 3、BCD 4、abc 5、ABCD
6、ABCD 7、abd 8、ac 9、ABCD 10、ABCD
判断 错错错对对