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健身房瘦身运动排行榜

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-16 15:00

试管移植的时候喝什么好啊-麦乳精是什么

2020年12月16日发(作者:郭静纯)
健身房瘦身运动排行榜
第1名:热瑜伽
最大功效:超级燃脂
如果你因久坐长出小肚子,那么热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的
运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动 ,热瑜伽能带动你从未用过的肌
肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似< br>简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提
高20%。
在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。
但英国运动医学专家说,热瑜伽最显 著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈
膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以
强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻
炼腹部肌肉,让你不再做 “小腹婆”。
第2名:动感单车
最大功效:想瘦哪里就瘦哪里
如果 你有水桶腰动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单
车也有车把、车座和车轮,但整体固定在 地面上,固定的底盘可以让你
在蹬车时把重力集中在一点,由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是:想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂, 可
以把双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤
细。想塑形小腿,可以 模仿上山动作,大腿带动小腿被动受力,这样可

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