缺盐的症状 人不吃盐会怎么样

2020年12月16日发(作者：梁毅苗)
缺盐的症状 人不吃盐会怎么样

缺盐的症状我们倡导日常的饮食应该以清淡的为主 ，这主要是因为
如果过量的食用盐的话会对人体的心脏造成一定的负担，但是如果摄
取的盐的量 不够多的话，别的问题就要来了。盐的主要成分是钠，人
体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率 加速、脉搏细弱、肌
肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症。
缺盐 的主要症状表现有轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增
多、尿比重低、体位性低血压;中者除上 述症状外皮肤弹性减退、饮
食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致
1 2kpa以下;重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿。另外钠的
来源除盐之外，有好多食物里也 是含盐量不少的，但口感不出来，比
如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油
菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯)、水果(苹果、梨、香蕉、桃、
草莓、梅、李、柿子、 葡萄、柑橘、柚子、柠檬)、豆类、蘑菇、竹
笋、坚果类(杏仁、栗子、椰子)、茶叶、咖啡、葡萄酒等 都属于碱性
食物，富含钾、钠、钙、镁等金属元素，特别是海带和红薯更是强碱
性食物 如果体 内缺钠，最好通过食补。盐里面含有丰富的钠，钠参
与着人体的代谢工作，所以人体是不能够缺钠的，一 旦缺少钠之后人
就比较容易出现头晕，食欲不佳，尿液出现异常等等情况，但是摄取
的钠过多的 话又容易对心脏造成负担，所以人每日的食盐量都要控制
在3克左右。人不吃盐会怎么样神经系统是人体 非常重要的系统，如
果这个系统出现了问题，可能就会诱发很多疾病。神经系统传递信息
时需要 钠离子，而盐里面就含有钠离子，所以补充足够的盐才能得到
足够的钠离子，否则神经系统可能会变的很 虚弱。盐不仅是重要的调
味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均
衡 的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的
分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋 白酶作用所必需的酸碱度，维
持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过
少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，眩晕等现
象;严重时还会出现厌食、恶心、 呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉
痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。身体中盐的含量较低甚至会引发< br>癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞
中的酸度含量过高，就会损害 DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因
之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从 骨骼
中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，
一部分盐会随着汗液 和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为
身体缺水少盐。长期没有吃盐的人可能会感受到自己身体 没有劲，出
现四肢无力的情况，而且还可能降低食欲，这就是因为体内没有补充
到足够的钠离子 造成的。所以说人长期不吃盐是不可以的，不吃盐所
引起的情况，会影响人们的工作或者学习，所以人们 每天必须补充一
定量的盐分。食盐的妙用1、食盐洗脸亮肤食盐洗脸清洁去污能力好，
有很好的 去黑头、清透毛孔的作用。除敏感肤质外，经常使用食盐洗
脸有很好的提亮肤色的作用。具体方法如下洗 脸后，把一小勺细盐放
在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐
水 从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的
盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗 净，涂上保湿乳液或继续正常
的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。2、食盐洗脸明目
遇上刮风的天气，外出归来时，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取
擦拭内外眼角，达到洗眼明目，去 除污物的目的。3、食盐美容祛痘
食盐有很好的杀菌消肿的作用，用食盐洗脸沐浴有很好的祛痘作用。< br>尤其是对于身体背部的痘痘非常有效。具体方法如下：入浴后让身体
充分温热，待毛孔张开后多抹 些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴
刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可 ，
然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净.。4、去
除痘痕及平复皮肤凹凸 以指腹沾少许盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依
螺旋状按摩三次，再取充分的盐敷在需要解决的部位，过五 六分钟后
洗去。注意：不要按摩正在生长的青春痘。5、控制T区油脂分泌用
细盐抹在T区，轻 轻按摩之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开
的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩。6、去角质 和去除黑斑用
水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中
心在两颊由下 往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。7、去
除腋下异味盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接 在腋下抹盐。平日
可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。8、
巧除双 下巴将抹了大量盐的右手指沿着下颌及右脸颊边沿由中间往
右移动;同样，左手指沿下颌及左脸颊边沿往 左移动;左右手交替进行，
有节奏地做50次。然后用保鲜膜把抹盐的部分包起来，用发带固定，
休息10分钟后用水冲掉，隔一天做一次即可。9、去除脚臭用大量的
粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底 部分，并用手搓揉5~6次，休息5
分钟后用水冲净即可。10、以盐护发好处多盐有深层清洁、杀菌排 毒、
舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以
用厨房里的食用盐，也 可以用市场上出售的现成的洗发盐。具体是用
法是：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话，可以用 洗发液正
常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按
摩3-5分钟后， 清水洗净即可。建议每周2-3次。总结：经过上述的
讲解，您知道了缺盐的症状了吧，您也能够巧妙的 使用盐了吧，盐能
帮助我们解决很多的问题哦，如果您出现上述问题不妨试一试，会给
您带来意 想不到的效果噢。