高中生吃什么补大脑

2020年12月15日发(作者：冯班)
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高中生吃什么补大脑


高中生吃什么补大脑 鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具
备保护作用的欧米伽—3脂肪酸 ，有助于健脑。研究表明，每周至
少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的
人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神
经细胞的活动，从而提高学习和记忆能 力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用
糙米。糙米中含有各种维 生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖< br>发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身
并不含大量的维生素b1，但它 能增强维生素b1的作用，因为大蒜
可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远< br>比维生素b1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为
大脑能量。
鸡蛋 ：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之
一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵 磷脂外，还含
有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者食
用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特
别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们 ，可为大脑提供充
足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中
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的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于
治疗神经衰 弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳
效果很好。
水果：菠萝中富含维生素 c和重要的微量元素锰，对提高人
的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能
提高人创造能力。
高中生提高大脑兴奋性的方法 1、想一些自己喜欢的事情、
人、物可以快速提高大脑兴奋但持续时间短。
2、做自己一些未完成的事情或工作(必须带着积极心态)可以
很好的提高大脑兴奋。
3、用药物注射(不建议使用)
高中生怎样能提高记忆力 1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻
的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神 涣散，一心二用，就会大大
降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再
多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理 解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢
记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习 内容，
如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到
熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热
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打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时， 不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得
到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常< br>回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，
来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短
记忆及编提纲、作笔记、卡 片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚 上9~10
时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果
较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养
大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳 ，保持积极乐观的情绪，
能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.