六月天里的养生秘笈

2020年12月15日发(作者：盛如柏)
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六月天里的养生秘笈

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来源：《财富堂》2012年第06期

六月养生以“清”为贵
中医有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应环境、季节气候的变化。六月天的 特点
是“热”、“燥”，故以凉克之、以“清”驱之。因此，六月养生的关键在于“清”。
思想：宜恬静 少忧郁
六月酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自 己的思想平静下来、神清气
和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热。保持乐观情绪，注意预防懈怠 厌倦、恼怒忧
郁，做到心胸宽阔，精神饱满。要防止心火内生，心静自然凉。

居室：宜清凉 心静安
早晚室内气温低，应将门窗打开， 通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉
好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
起居：宜养气 避炎热
“芒种”过后，天气渐热，人易出 汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的
变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开 太阳直射），以顺应阳气的充盛，利于气血的
运行，振奋精神。

游乐：宜清幽 不过量
六月不可远途跋涉，此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不 宜进行过于剧烈的运动，应
就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的的园林散步锻炼，吐 故纳新。傍晚，
若漫步徜徉于江边湖畔，凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头烦闷，暑热顿消。注 意，
运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事
休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管
系统。