如何提高睡眠质量 九个方法让你拥有好睡眠

2020年12月14日发(作者：连家瑶)
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何提高睡眠质量 九个方法让你拥有好睡眠
导语 ：
睡眠对于老年人的健康有着很大的影响，但是很多老年人都被

睡眠不足的问题所困扰着。那么老年人应该如何提高自身的睡眠质量
呢？今天小编就为

睡眠对于老年人的健康有着很大的影响，但是很多老年人都被睡眠
不足的问题所困扰着。那么老 年人应该如何提高自身的睡眠质量呢？
今天小编就为大家推荐九个改善睡眠质量的方法，让老年人能够拥 有
良好的睡眠质量，赶紧一起来了解下吧！
查看自己的服药情况


如果你和医生怀疑药物是引起睡眠状况不佳的原因，可以考虑改服
另外一种药物，或是改变服药时间或减 少所服用的剂量。影响睡眠的
药物主要包括五大类，抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑
郁药。

避免饮用刺激性饮料
即便是年轻人，喝刺激性饮料同样会导致睡眠质量受到 影响，更何
况是本身身体状况就不是很好的老年人呢？刺激性饮料会导致老年人
精神亢奋，减少 老年人的睡眠时间，对睡眠造成很大的影响哦！所以
老年人睡前最好不要饮用刺激性饮料。
睡前 喝杯热牛奶



睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨 酸，有
助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含
有丰富的以天然形式 存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让
老人更容易入睡。
多吃乳制品


如果担心喝牛奶会引起老年人频繁的起夜，也可以改用多吃其他的
生活中的小常识分 享，对您有帮助可购买打赏