睡眠不好怎么办 老年人调理有秘方

2020年12月14日发(作者：耿志炜)
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睡眠不好怎么办 老年人调理有秘方
导语：
老年人的睡眠就是很不好的，我们经常会看到晚上跳广场舞的

大妈，早上很早就在外面运动。毕竟随着时间的变迁，人们的身体也
是在不断的发生着

老年人的睡眠就是很不好的，我们经常会看到晚上跳广场舞的大妈，
早上很早就在外面运动。毕 竟随着时间的变迁，人们的身体也是在不
断的发生着改变的，因此，睡眠质量下降也是常见的。面对这样 的失
眠发生，您最好就是在生活中进行及时的调理。那么，在生活中老人
睡不好，中医会有调理 的措施吗？
老人睡眠不好改如何调理？
1、要调节生物钟的变化



想要远离失眠的发生，在生活中就要注意适当的调节自己的生物钟。
使睡眠的生物钟状态尽量与 自然周期同步。由于太阳光是影响人体生
物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入 手。
老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外
散步、培植花草等。使 身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则
应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线 主要是靠眼
睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠
与夜晚同行。< br>2、食疗法

饮食的健康也是很重要的，在生活中就要适当的选择一种合理的食
疗进行缓解。好“觉”可以吃出来。代养生学家认为“少寐乃老年人之大
患”，并指出老人少寐
种食疗方法
多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几

可助老人提高睡眠质量。小 米具有健胃、和脾、安眠之
功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将
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